母が癌になってから、私は血液検査や健康診断にかなり定期的に行くようになりました。
母は全く検査を受けずサプリメントを飲んでるから自分は大丈夫と言いづけた結果、末期癌が見つかり1年で亡くなってしまったのです。
サプリメントは構いませんが、健康診断はしないと体がどうなってるかわからないよね。。
りぃばいを産んで2週間後に発覚して、目の前が真っ暗になった。お母さんの口癖は、わたしのことはいいの。だったけど、違うんだよ。それは優しいさじゃないんだよ。
お母さんって人がいなくなったことでたくさんの人が悲しい思いをしたんだから。
そんなわけで病気に対してかなりナーバスな私。
最近疲れやすいし、血液検査を再びしてきました。
結果。
鉄は足りてるんだけど、貯蔵鉄と言われるフェリティン鉄の数値がかなり低く、よくよく検査結果を見ると過去3年(つまり妊娠出産産後)ずっと低い😱
あー、でもドクターに毎回鉄剤いわれてだけど一箱終わったら追加してなかったなー。←意味ないよね。笑 検査してもサプリを取ってないわけだし。笑
授乳とかあったし、年もとってるからさ疲れてるんだと思ってたけど。
このフェリティン鉄が足りないっていうのは普通の鉄が不足した時の補欠組がいないため生理中みたいに血が減る時や食生活などで鉄が足りないとすぐ貧血になる、疲れやすくなる。
と、いうかんじ。
さらに貯まるまでには数ヶ月は鉄剤が必要なそうな。
よし。今度はしっかり飲もう🤣
鉄剤とさらに、食生活も見直してます。
さて、血はいいのよ。
私がチェックで一番衝撃を受けたのは。。
体重😱
人生マックスを更新してる。
いや、実は先日のドレス着た時にさ思ったのよ。
ムチムチパンパーン！！！
さらにこの6ヶ月で5キロも増えてたんですよっ。
え、私なにした？
最近は週3くらいはしってたし？
そこで調べまくって気づいたこと。
1.年齢による代謝落ち→筋力増やして代謝アップ
2.栄養たりてないと体が痩せないようにストップをかける。→もしや、鉄では？
この件、私思い当たる節があるのです。
私は授乳中に痩せないんです。
なんなら生理も6週間で戻る！
授乳をやめて数ヶ月経つと痩せてくる✖️過去3回出産。
母乳は血液からできてる。→やっぱ鉄。
現在4人目授乳ストップ2ヶ月くらい。
3.まぁ、、間食とか？笑 →食うな。
この3点を改善するため6月初めからガチダイエットスタート！
昔、ダイエットに成功した時に使った
カロリーママというアプリ。
目標体重に対して一日に取れるカロリー。
必要な運動量。さらには食事の評価をポジティブにしてくれて、必要な栄養素を教えてくれます。
あとは運動。
30分のランニングを毎日して
トレぴなさんのYouTubeのエクササイズをしています。
腹筋とヒップアップのものを中心に。
その結果。。。
4キロ減😍
スタートがなかなかの体重だったのでまだまだ先は長いのですが頑張っていきたいと思います🥹
カロリーを見直したら今まで自分がどれくらい無駄食い、ハイカロリーしていたか。わかったよねぇ。
こちらある日のダイエットミール🥹
ちらほら、私のダイエット記録も続きます。
よろしく😀
