なんだこのパンピーを寄せ付けないオーラは……
![只石Jr.「こだわりJr.は極上ジャンクと嫁を追い求める?」by metaba?-P2011_0903_185713.JPG](https://stat.ameba.jp/user_images/20110904/01/live-r/d3/ea/j/t02200367_0240040011461076092.jpg?caw=800)
★が3つあるだけはある………
ドーン!!
![只石Jr.「こだわりJr.は極上ジャンクと嫁を追い求める?」by metaba?-P2011_0903_195614.JPG](https://stat.ameba.jp/user_images/20110904/01/live-r/6e/74/j/t02200367_0240040011461076731.jpg?caw=800)
なぜだか画像がちゃんとあがらない
すっぽんやら鴨やらまぐろやら、、
久しぶりにぜいたくをしました。
ダイエットの成功の味を噛みしめました。
兄に感謝。
PS、只今、ジョカってます。
↑わかる人にはわかる。
兄へ、
オーナーは今日はいないみたいだけど、後ろにISSAさんやら業界関係者ばかり……気まずい。
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okan-hitorigoto/14942.gif)
最近、ダイエットの質問ばかりされるので・・・・
ブログに書いておきます。
カロリー計算とダイエットメニュー
●食事
*ポイント:出来る限り4食~5食
朝 ・バナナ(100kcal )
昼 ・好きなモノ(但し、ご飯半分以下・油系厳禁)(食べても500~600kcal以内)
おやつ・100kcal以下
夜 ・ 70kcal以下でサラダのみ
一日平均 770~850kcal 摂取
●運動
*ダイエットすると筋肉が減るのでしっかり筋トレしよう。
*脂肪燃焼系のサプリを摂取してました(ムサシ社製)
マラソン1時間 700kcal
階段の上り下り30分 500kcal
筋トレ 不明
●なにもしなくても消費される代謝カロリー
*好きで代謝がよくなるサウナに週4~5回行ってました。
30代 平均 1500kcal
自分 平均 1800kcal
よって
850-700-500-1800=【-2150kcal】
1キロ痩せるのに必要なカロリーは7000kcal
なので3日で1キロ
30日で10キロ
60日で20キロ
なので18キロ痩せました。
これはダイエットはじめにすべて計算として出してました。
注意事項
*サプリメントは飲んでます。
*肉を食べないと肌がかさかさになります。
*かなりきついので医者やトレーナーと相談して自己責任でやってください。