とうとうこの日がきました!!
そうです。
2ヶ月におよぶダイエットの最終日
とにかくはじめの二週間は大変でした。
夜中あまりに腹が減って胃の部分にベルトをまいてしめて寝た日もありました。
うさぎのようにサラダしか口にしない日もありました。
ジムで15キロ走った後で家に帰ってからさらに自転車で二時間走った日もありました。
かなりストイックにやりすぎ体重が20キロ近く減ったため最近はちゃんと三食ごはんを食べました。
今日の最終日も月末だったので社員さんたちと仕事終わりにごはんを食べた上で体重等を計りにいきました。
結果は……
じゃーん!!!
目標クリア!!
体脂肪率が8%!!アスリートだぁ!!
体重が増えてますがその増えた分が筋肉量です。
最高です。
2ヶ月の辛さを思い出すと涙が出てきます。
20キロ近く痩せていろいろな意味で人生変わりました。
ダイエットありがとう。
そして、一緒にダイエットをしてくれた兄に感謝。
そして、応援してくれた方々、この恩は忘れません。
最高の成功体験でした。
あまりの変貌ぶりに久しぶりに会うとだれだかわかってもらえません。(笑)
これで準備は整った!!
あとは……
そうです。
2ヶ月におよぶダイエットの最終日
とにかくはじめの二週間は大変でした。
夜中あまりに腹が減って胃の部分にベルトをまいてしめて寝た日もありました。
うさぎのようにサラダしか口にしない日もありました。
ジムで15キロ走った後で家に帰ってからさらに自転車で二時間走った日もありました。
かなりストイックにやりすぎ体重が20キロ近く減ったため最近はちゃんと三食ごはんを食べました。
今日の最終日も月末だったので社員さんたちと仕事終わりにごはんを食べた上で体重等を計りにいきました。
結果は……
じゃーん!!!
目標クリア!!
体脂肪率が8%!!アスリートだぁ!!
体重が増えてますがその増えた分が筋肉量です。
最高です。
2ヶ月の辛さを思い出すと涙が出てきます。
20キロ近く痩せていろいろな意味で人生変わりました。
ダイエットありがとう。
そして、一緒にダイエットをしてくれた兄に感謝。
そして、応援してくれた方々、この恩は忘れません。
最高の成功体験でした。
あまりの変貌ぶりに久しぶりに会うとだれだかわかってもらえません。(笑)
これで準備は整った!!
あとは……
最近、ダイエットの質問ばかりされるので・・・・
ブログに書いておきます。
カロリー計算とダイエットメニュー
●食事
*ポイント:出来る限り4食~5食
朝 ・バナナ(100kcal )
昼 ・好きなモノ(但し、ご飯半分以下・油系厳禁)(食べても500~600kcal以内)
おやつ・100kcal以下
夜 ・ 70kcal以下でサラダのみ
一日平均 770~850kcal 摂取
●運動
*ダイエットすると筋肉が減るのでしっかり筋トレしよう。
*脂肪燃焼系のサプリを摂取してました(ムサシ社製)
マラソン1時間 700kcal
階段の上り下り30分 500kcal
筋トレ 不明
●なにもしなくても消費される代謝カロリー
*好きで代謝がよくなるサウナに週4~5回行ってました。
30代 平均 1500kcal
自分 平均 1800kcal
よって
850-700-500-1800=【-2150kcal】
1キロ痩せるのに必要なカロリーは7000kcal
なので3日で1キロ
30日で10キロ
60日で20キロ
なので18キロ痩せました。
これはダイエットはじめにすべて計算として出してました。
注意事項
*サプリメントは飲んでます。
*肉を食べないと肌がかさかさになります。
*かなりきついので医者やトレーナーと相談して自己責任でやってください。
PS 兄のまねして早起きしようと思って……早すぎた!!もう一回寝ます……
18キロ痩せて
ウエストもとんでもなく引っ込んで
いままでの服がぶかぶか……
兄が断捨離をして最低限度のものや服以外持たないということを選択しているなか……
私は急遽あれこれ服を買ってます。(笑)
服屋の店員さんの薦めで……
いままで着たこともないような
スキニージーンズとかいう極細ジーンズを購入。
履けたときには感動しました。
なんか南青山あたりの美容室の店員さんぽいですが(笑)
オカサーファー
オカDJ
オカダンサー
オカザエル
ときて
オカ美容師
ニヤリ。
腰にハサミでもぶら下げて青山あたりを歩こうかなぁ。
なんでもカタチから入り、カタチで終わる白鳥でした……
ウエストもとんでもなく引っ込んで
いままでの服がぶかぶか……
兄が断捨離をして最低限度のものや服以外持たないということを選択しているなか……
私は急遽あれこれ服を買ってます。(笑)
服屋の店員さんの薦めで……
いままで着たこともないような
スキニージーンズとかいう極細ジーンズを購入。
履けたときには感動しました。
なんか南青山あたりの美容室の店員さんぽいですが(笑)
オカサーファー
オカDJ
オカダンサー
オカザエル
ときて
オカ美容師
ニヤリ。
腰にハサミでもぶら下げて青山あたりを歩こうかなぁ。
なんでもカタチから入り、カタチで終わる白鳥でした……
先日、すごく久しぶりにケーキを口にした。
その時、初めの二週間の苦しい時期を思い出し……
思わず、涙。
ケーキ食べてはじめて泣いた。
しょっぱい味のケーキ……
お祝いに細い黒TシャツをくれたM氏ありがと。
青春時代の体型になりつつあります。
ただ……ジムで声をかけてくる女性はいまだマダムばかり……
既婚者は勘弁してくれ~~~~
お前ら、旦那を大切にしろ~
笑えない。
その時、初めの二週間の苦しい時期を思い出し……
思わず、涙。
ケーキ食べてはじめて泣いた。
しょっぱい味のケーキ……
お祝いに細い黒TシャツをくれたM氏ありがと。
青春時代の体型になりつつあります。
ただ……ジムで声をかけてくる女性はいまだマダムばかり……
既婚者は勘弁してくれ~~~~
お前ら、旦那を大切にしろ~
笑えない。
さようなら70キロ台
60キロ台まであと0.01キロ
最近、会う人みんなに驚かれます。
より細さを強調できるよう……
私服は黒系でしまって見えるようにしてみようか……
痩せたら彼女ができるの一声を信じがんばっていたが……
ジムで声をかけてくるのはマダムばかり。
あの……自分、まだ31です
ガックシ。
60キロ台まであと0.01キロ
最近、会う人みんなに驚かれます。
より細さを強調できるよう……
私服は黒系でしまって見えるようにしてみようか……
痩せたら彼女ができるの一声を信じがんばっていたが……
ジムで声をかけてくるのはマダムばかり。
あの……自分、まだ31です
ガックシ。