運動中の心拍をはかれる心拍計付きウォッチ。
心拍を測りながらランニングします。
なんだか応援してくれているみたい！
数あるブログの中、今日もご訪問いただきありがとうございます！
自分の意志で脳波をシータ波優勢にすることで
潜在意識を変えていけるメソッド
シータヒーリング
カウンセリングスクール
パーセプション ジャパン代表
夢を叶えるこころコンシェルジュ 秋山まいです。
夢に向かって一歩踏み出すために。
なりたい自分になるためのお手伝いをしています。
心に響くお写真を撮るための
マンツーマンフォトレッスンもしています。
今日のお写真は
先日購入した心拍計つきウォッチ。
シータヒーリングのアナトミーコースアシスタントを
させていただいた時の
受講生のかたで
トライアスロンをなさる運動に詳しいＭさんに
ふと
「ダイエットしたいんです～＾＾
スポーツジムなど通うのが続いたためしがないので
走ったりもするんですがなかなか続かなくて…」と
つぶやいたら
よくダイエットには有酸素運動がいいと
言われているのはみなさんよく知っていて
それにはランニングなどは手軽でとても良いのに、
ただやみくもに走っている人が多いんです。
走っているのになかなか効果が出ない…
それがランニングを続けづらくしてしまっている
人もいるそうです。
そこで心拍計を使うことで
有酸素運動に
一番効果的なゾーンで走ることができ
目に見えて効果が出るため
３日坊主などで挫折しづらくなりますよ、と
教えていただきました。
最大心拍数２２０－年齢×０．６～０．７５
だいたい１１０～１３０くらいを目安に
運動をすると一番効果的なんだそうです。
それを聞いて心拍計ウォッチを買って
ランニングを始めました。
最初は早歩きのウォーキングくらいで
あっというまに心拍が越えてくることを
測って初めて知りました。
自分の体力が上がってくると
同じ心拍数になるのにもっと早く走れるようになるらしいとのこと。
それもなんだか楽しみです！
朝ランはダイエットに効果的で
夜ランはストレス解消に効果的とのこと。
朝は仕事が多くハードルが高いので
夜ごはんの前に
今毎日４０分走ってます！
走ってわかったことは
走るとき、瞑想にすっごく近い状態ですね。
シータ波になりながら(≧▽≦)
でもふらふらしないよう気をつけながら
セルフ掘り下げもしています。
こうやって宣言したら続けやすいかな～＾＾
そうそうダイエットについて
掘り下げもしてみました。
それもまた後日レポートしますね＾＾
現実面と精神面両方からアプローチしていきます。
では今日のお写真からのエネルギーメッセージです。
「応援してくれる存在、仲間」ってきました。
きちんと自分に向き合って
自分の本当の気持ちがわかるようになってから
出会った友達がすべてこころの友だと
感じるようになりました。
以前の私の場合
友達はゆっくりと時間をかけてはぐくむものという
思考があったようです。
だから今の私の友人たち、
（クライアントさんもすぐ友人になってしまいます＾＾）
会ってスグなのにもうずっと前から知っている気がする…
そんな友達たちがみんなこころの友であり、
なにかあったときに
気持ちを投げかけるとすぐに答えてくれたり
こういうのがあるよ！と教えてくれたり…
自分の大切な時間をさいていつまでもつきあってくれたり…
そんな友人たちに囲まれているのが
本当に幸せです。
そして今回は私のジョギングのパートナーとなってくれている
心拍計ウォッチ＾＾
お気に入りのティータイムを過ごすときのマグカップ…
こうしてブログを書いているときのパソコンくん…
さまざまなものに応援してもらっている感じ…
とってもあったかいです！
「応援してくれるってどんな感じか受け取ります。
応援してくれることを自分に許し、認めます。
応援してくれると知っています。」です。
トップのお写真と上の言葉にエネルギーを込めてありますから、
ご自分で意図して「受け取ります。」って言っていただいたかたの
潜在意識にはそのエネルギーが入るように設定しています。
受け取ります、って言って下さっても
エネルギーが入っていかない感じがするかたは
いやいやそうは言っても、と、それにブレーキをかけている
思考のブロックがあるのかもしれません。
ブロックを外したい！と思われたかたは
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