いつもありがとうございます♪
ふと ある場所をみたら 当時無くしてしまった領収書の袋をみつけて
あたふたしており 税理士さんにわたすために整理していたら
こんな時間になった愛です それでもまだ終わらない・・・追加で出さないと～。
みなさまはいかがお過ごしかしら？日曜日だっけ？今。
え～と
不眠で悩む事が多い現代
不眠というよりも入眠障害が多いのだよね
寝れない という人には共通する生活習慣があることがおおい。
・仕事柄不規則な生活
・髪を洗った後にドライヤーで乾かさない
・生活への不安 お金の不安
・運動を好んでしない
・物でなんとかしようとしてしまう
・便秘はしていないけど 腸内のデトックスを定期的にしていない
・動物性の食べ物をおおくとる
・ベッドの中でもスマホをいじる
・わたしなんて・・・と思い込む
・やりたいことが見つからなくて 何がいいのかわからなくてというどうどうめぐり
・お腹から笑わない
どう？ あてはまる？
寝るという行為は 身をゆだねると同じことだと いうことなんだけど
手放しで解放されることへの 恐れから 入眠障害はおこりいやすい
考え事してるでしょ 常に脳は
ベットに入っても ついつい考えちゃうとか
不安が押し寄せてきて 考えたくなくとも考えてしまうとか
いい？考えても物事の変化は行動しないと かわらないのよ
適度に考えて行動あるのみよ！ 自分はどうしたいのかですよ～
ん～
お薬飲んでも寝れない とか 目が覚めちゃうとか
不規則な生活だから 昼夜逆転とか（これは愛の場合でした）
愛も昔 入眠障害で すっごく深刻に悩んだ時期があって
アロマを使っても お薬飲んでも サプリを飲んでも 何しても眠れない
なんでだろうと 深刻に考えた。スイッチが切り替わらないというか
たどり着いたことは アロマや半身浴もですけど
身体を動かすこと。にたどり着きました。
日中でも 夜でもよいから できるだけ毎日運動をするようにしたの
例えば 車でいかなくてもいい場所であれば 歩いていくとか
エスカレーターは乗らないで階段使うとか
お料理してる時に 片足あげてみるとか 身体をひねるとか
日常の中にあることでも 身体を動かすことが意外とできるんですよ
腸内デトックスについてはまたかくけど 愛の場合は勝手にそうなっていて
余儀なく断食が月に２、3回はおきてしまう。人の進化の一つだと想っています。
入眠障害や 睡眠障害の方は 決まって言います
「アロマも薬もハーブもサプリも効果ない。」と かつて愛もそうでしたけどね～
しかし 運動を忘れてるのですよ
身体を動かせば 体は疲れて 考えることにもだるくなる
それと 太陽にあたること。
適度な運動は やはり大事。 だから 運動してみて
車の生活を 自転車や徒歩に変えるとか なんでもいいの。
アロマセラピストでもありますから アロマやハーブは否定しません
アロマには薬理効果がある 塗布してから20分後が効果の表れ時と言われております
眠れないときにおすすめなのは
バレリアン、ジャスミン、ラベンダー、ローマンカモミール、ホップなどなど
根底にあるものが不安や恐怖の場合
ホップ、ベルガモットもおすすめです。心を温かくしてくれて安心感を与えてくれるのですよ。
バレリアンは とっても臭いのですけど。。。
ベルガモットやホップなどと混ぜてみると 気になりにくくはなります。
それと腹式呼吸。
ベッドに入ったらば（眠る前の3時間前にはバスタイムは終了しましょうね）
仰向けになり 鼻から息を大きくお腹に吸い込みます
15秒かけながら ゆっくりと口から息を吐く
何度も繰り返してるうちに 眠ってしまいます。
愛は アロマで部屋を充満させながらやってますよ。
こんな不規則でも 眠れてしまうのです。
月の満ち欠けで眠れんこともたまにはありますけど。
そのほかに ヘッドスパや 足湯
眠るときに おなかにホッカイロもよいよ 低温やけどには注意だけどね。
あとは 眠るときに 耳の周りをマッサージ。結構安心して眠りに入り込めます。
よかったら お試しあれ♪
自分流の ライフスタイルって結構模索中の方多いですけど
世に出回ってることを 試すのはいいけれど 必ずしも自分にも合うとは限らないからね
だからこそ 大変なんだろうけど。自分に制限しないこと。
それとしたいことをすること。それ大事。こんどまた詳しく書きます。
ふ～
もう3月も終わりだね～ 早い。
明日から4月かぁ。。。4月っていうだけで 心が躍ってしまいます♪なんでだろ
キャンペーンしないとなんだけど UPするのが 遅くなりそうです。周年キャンペーンだよ♪
あっ 次回のローズも書かないと。ボイドタイムもだよね。
いっぱいです（＞＜）
今宵は夜な夜なお休みです。
では ありがとうございました♪