今朝は着込んで15km朝ラン
着込まないと本当に寒いです。ウィンドブレーカーの下にはサウナスーツとフリース素材のインナー着てます。
・キャップ…asics
・ウィンドブレーカー…asics
・パンツ…サウナスーツ(クレーマージャパン。この下にロングタイツ履いてます)
・手袋…R×L(すごく前の商品なので現在は入手できないかも？)
・シューズ…asics(GEL-DSTRAINER21)
これくらい着込まないと本当に寒い
ちなみに私はとっても暑がりです。
だから冬は大好きなんですが、
早朝ランは冷え込むので温かくしないとムーリー！
冷えるとケガもしやすくなるので、
気温が低い冬のジョギングは動きを妨げない程度にこれでもかっ！というくらい着込んで温めまーす！
ポイント練習の時は薄着にしますが、
ウォーミングアップのときのジョギングは今日みたいなウェアを着てカラダを早く温めてあげます。
ウォーミングアップのジョギングをする時間の目安ですが、私の場合はうっすら汗をかくまでやります。
なので冬だと30分くらいやることも。
とくにショートインターバルのときは入念にアップします。
ダイナミックストレッチとドリルもしっかりやります。
明日からいよいよ仕事始めなので今夜も早く寝て早朝練習に備えます