妊娠中、摂取して良いものか迷うものの１つに、カフェインが挙げられると思う。
カフェインは、胎盤を通って胎児に移行するし、鉄の吸収も妨げる。
｢貧血なら特に注意したい！｣
しかし、私はお茶が大好きで、コーヒー・紅茶のほかに、プーアル茶、緑茶なども好きだ。
｢でも、味がついているお茶って、カフェインが含まれているものがほとんどなんだよねー。｣
ということで、妊娠してから常飲し出したのは、ノンカフェインの麦茶である。
毎日ダーリンの水筒用に水出ししていたのだが、家用にも作ることにした。
そして、もう１つよく飲んでいるのが、ノンカフェインのルイボスティーだ。
こちらはコストコでまとめ買いしているものだ。
１００ｇ（４０袋）×４パック入り ７６８円と御買い得である。
少し慣れない味がするが、紅茶代わりになるので、麦茶に飽きた時に飲んでいる。
最後に、最近ドラッグストアで見つけた｢十六種ブレンド茶｣をご紹介。
２４袋３９９円
いわゆる十六茶のようなお茶で、ノンカフェインだ。
和食に合う、温かいお茶が飲みたいときに、大活躍してくれている。
◇
外食する時、ノンカフェインのお茶やジュースが飲めるなら、なるべくそれを頼むようにはしているが…
｢ジンジャ―エールで。｣
全くカフェインを摂っていない？と聞かれれば、答えは｢NO｣である。
カフェインも、バケツ１杯飲むなら考えものだが、①１日２杯程度なら問題ないとされている。
鉄の吸収も、②食後１～２時間ほど空けて飲めば、妨げにならないそうだ。
家では、こちら
のカフェインレスコーヒーを飲んでいるが、
出先では上記の①・②を守り、カフェタイムを楽しんでいる。
｢私の時代、カフェインレスなんてなかったから、普通のコーヒー１日１杯くらいは飲んでたよ。｣
何でも摂り過ぎはよくないのだ。
少々控えめなカフェイン生活で、心身共に穏やかに過ごそうではないか。
この記事が面白いと思っていただけましたら、ポチッとお願いします
