生活と食事のリズムを整えて便秘を予防することや、食事のバランスガイドなど、主に食に関する指導を受けました
また、保健師さんが言われていたのが、「これからの時期は特に、女性は下半身が常にポカポカしているくらいに温かくすることが重要
」とのこと
そのためには、体を温める食材を取り入れることと、適度な運動をすること、服装にも気をつけることをお話してました
『温活』を実践しているつもりでも万年冷え性の私は、足先や太もものあたり、お尻や腰が冷えていると感じていることが本当に多いので、体の中から温めることをより意識して、体質の改善をしていきたいと、改めて気を引き締めるいい機会となりました
最近、朝起きたら一杯の白湯を飲むようにしてます
あとはこまめに温かいスープや飲み物を間食に取るようにも
ただし食べ物の中に、体を冷やす食材や添加物が多量に入っていないかなども、気を配るようにしていかねばと思います
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