よくできました!!

雨上がりの気持ちの良い天気で、風がヒンヤリしていたのが気持ちよかったですね。
急速に乾いてきたようで、周回路はカラカラ。グラウンドの地面は水を含んでいましたが、使えないほどではなく、メニューを選べば問題ありませんでした。

とはいえ、グラウンドはスリッピー。強度が高いメニューを組めないことを考慮して、最初のランニングは1回に走る距離を短くして、スピードと本数をアップ。

個人的なことですが、その後のダイナミックストレッチでは、どういうわけか調子よく体が動きました。これくらいの強度でウォーミングアップした方が良いかな？

こういったシンプルな運動では正確にできているかが何よりも重要なので、選手の動きをチェックしながら進めます。必要に応じて個別にアドバイスもしています。選手の参加回数によって完成度にバラツキがありますが、それぞれにレベルアップが見られますよ。

グランド状況を予想して、ラダーを用意しました。
基本的なステップを数種類やりましたが、ジュニアはもちろん、社会人の皆さんも楽しそうでしたね。

ちょっとだけ、私も参戦。
久しぶりでしたが、間違えずにステップ踏めました。これも、ハードウォーミングアップの成果か!?

こういうプレートも用意しました。
間隔をランダムに設定できるので、工夫次第では色々なバリエーションを作れそうです。乞うご期待。
ちなみに、こちらの参加者はしっかり地面に力を掛けられていて、良いですね。

そして、満を持しての登場はコレ。
↓

「タニラダー」という、谷さんというJリーグのトップトレーナーが考案したラダーです。
この短いのが良いのだそうで。なんでも、短いための最後までトップスピードに乗ったままでステップ踏めるので、より（サッカーに）実戦的なトレーニングとなるそうです。

我々はスキーヤーなので、サッカー技術は要らないのですが、運動能力の向上という面からも意義がありそうなので、導入してみました。ちなみに、小～中学生を意識して、サイズはジュニア用をチョイスしておきました。

興味ある方は下のリンクを読んでみて下さい。
もっと興味ある方は、買ってください。下記リンクからの購入で、武政ミリオネア計画に繋がります。
買ったらそれで満足せず、自宅で取り組んでみてください。継続は力です。

タニラダー【送料無料】Jリーガーや五輪代表も使っている個人向けスピード強化トレーニング

おっと、話が逸れました…。

ラダーだけでは強度が低いので、その後サーキットトレーニングで追い込みました。
グラウンドがもう少し乾いていれば上半身や体幹強化のメニューも入れたかったのですが、今回は下半身強化に的を絞った構成で。

写真がない理由は、私もやったからです。ええ、頑張りました。
ジュニアは3セットやり抜きましたが、社会人は2セットでオールアウト。危うく、ブラックアウトしそうでした。

最後に走って、今日は終了。しっかりとトレーニングできて良かったです。
皆さん、お疲れ様でした。

そして、明日はふじてんプラスノーですね。
今回のプラスノーキャンプは「レッスン形式」で滑りを初歩から構築していきます。滑りを完成させる途中で躓く箇所があったら、そこが自分の苦手ポイントである可能性が高く、しかも、それを解決するヒントとなるはずです。地味な練習になりますが、頑張っていきましょう！

7月16日の朝トレ