【髪に良い食べ物まとめ10】


​なりたい髪型発見！リアルヘアスタイルblog



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こんにちは！皆様のなりたい髪型の参考になれば幸いです^ ^✨

Profile 

⚫︎美容師歴20年以上(美容師免許・技能士補 2002年取得)

⚫︎ヴィダルサスーンロンドンサロンクリエイティブ　修了

⚫︎上海デビューアカデミー修了

⚫︎資生堂スパニスト

⚫︎0歳〜90代の老若男女問わず担当させて頂いております。

⚫︎なりたい髪型・ライフスタイル・髪質を大切にしてます。










美容師業界でもインナービューティーと言われてます、髪いい食べ物のご紹介です、ご参考になれば幸いです✨



【髪に良い食べ物まとめ10】

1. サーモン
  
理由: オメガ-3脂肪酸が豊富で、頭皮の健康をサポートし、髪のツヤを促進します。

 料理: グリルや蒸し焼きのサーモン、サーモン寿司

2. アボカド
 理由: ビオチンや健康な脂肪が含まれ、髪の成長と強さをサポートします。

  料理: アボカドトースト、ガクアボカドサラダ

3. ほうれん草
  
理由: 鉄分やビタミンEを含み、頭皮の血行を良くし、髪の成長を促進します。
 
料理: ほうれん草サラダ、ほうれん草とフェタチーズのパスタ

4. 卵
  
理由: ビオチンやたんぱく質が髪の成長と強さに寄与します。
 
料理: 目玉焼き、オムレツ、半熟卵の乗ったご飯

5. くるみ
 
 理由: オメガ-3脂肪酸やビタミンEが豊富で、髪を健康に保ちます。
  
料理: グラノーラに混ぜたり、サラダにトッピング

6. 赤ピーマン

 理由: ビタミンCが豊富で、頭皮の健康を促進し、髪の強さをサポートします。

  料理: ピーマンの肉詰め、炒め物

7. 鶏肉
 
理由: 鉄分やたんぱく質が含まれ、髪の成長と健康な毛根をサポートします。
 
料理: グリルチキン、鶏のから揚げ

8. さつまいも
 
理由: ビタミンAが豊富で、頭皮の健康をサポートし、髪の成長を促進します。
 
料理: さつまいもの蒸し焼き、甘いポテトのスープ

9. ギリシャヨーグルト
  
理由: たんぱく質やビタミンB5が髪を補修し、頭皮を健康に保ちます。
 
料理: ヨーグルトパフェ、フルーツと混ぜたヨーグルト

10. ごま
   
理由: 亜鉛や鉄分が含まれ、髪の成長と健康な頭皮をサポートします。
 
料理: ごまドレッシング、胡麻味噌で味付けた料理


この中には入っていないですが、大豆や納豆はミネラルやビタミンがたくさん含まれていてお肌や毛髪にも良いと言われています✨












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