一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
ヨガインストラクター
leiです
明日１才以上レッスン！
まだ空きございます！
イルソーレさんで開催する最後のバランスボールレッスンになります
０才の赤ちゃんママも参加可能です
一緒にイルソーレさんのランチで癒されましょう
バランスボールレッスン
12月Lesson情報
親子カフェilsole
バランスボールLesson【日程】
0歳クラス
10:30-11:30
予約過去のLessonレポ
7月レポ
12月13日(水)
1歳以上クラス
10:30-11:30
過去のLessonレポ
お子様とのクリスマスの思い出作りに！
年末年始の体力作りに！
【場所】
親子カフェilsole
（京王線上北沢駅徒歩2分)
その後ランチ交流会(任意)美味しいイタリアンを食べながら
ママ友作りや情報交換して楽しみましょう
オムツ交換台や授乳室完備
初めての赤ちゃんとのお出かけにも是非
【料金】応援券登録事業者親子カフェilsole
1レッスン1800円（ボールレンタル、保険料込)
杉並応援券1利用可
この度せたがや子育て利用券も利用可能になりました
ボール持参の場合300円引
ランチ別途1080円〜（4月より料金改定)
※大人だけの参加の場合応援券は使えません
【持ち物】
・運動できる服装、水分、汗拭きタオル
・1歳以上のクラスでは 直径20センチ位のボール(任意)
歩きの安定しているお子様は一緒に弾めるかも？！
【詳細】
バランスボールってどんなことをするの？ボールの上でポンポン弾みながら、
リズムに合わせて手足を動かします！
有酸素運動、筋トレ、脳トレが同時に行えるエクササイズです
どんな効果があるの？有酸素運動を行うことで
育児に1番大切な体力をつけることができます
体力がつくと心にも余裕が出てきます
肩こり、腰痛、便秘など不調改善
姿勢改善、骨盤矯正、基礎代謝アップ、
脂肪燃焼、ウエストシェイプなどなど！
あっという間に始まった育児からくる、
ストレス、背中周りの疲労、授乳、などもバランスボールが解消！
0歳児ママクラスはどんなクラス？赤ちゃんとママのスキンシップを通じて
愛情と信頼関係を深めるベビーヨガの要素を
取り入れながらしっかりと産後ケアを行う
クラスです。
赤ちゃんと一緒に弾む場合の抱き方や
寝かしつけ等のレクチャーも行いますが
ベビーラックなども利用できます
レッスン中のオムツ替えや授乳もOK
赤ちゃんと初めてのお出かけにもオススメ
1歳児以上クラスはどんなクラス？
お子様のペースを見ながら、
親子で音やリズムに合わせてヨガのポーズを使い心と体を鍛えます。
しっかり弾んで、有酸素運動、筋トレ、脳トレを行いながら体力をつけて、ストレス発散！
余裕のある育児生活、妊活、産後ケアを
サポートするクラスです！
一緒にたのしく弾みましょう
