エステティシャン歴16年、ストレッチマニアの徳永が解剖学・運動力学の観点から見たボディーメンテナンスのコツと裏ワザをコッソリお伝えします。
皆様にご参加いただき、盛り上がっております大人の体力測定。
常連のお客様方には一通り測定を受けて頂けたのではと思っております今日この頃。
正直、徳永びっくりです。
思っていたより…
みなさま全然動けていませんね((+_+))！！！
当店のお客様はどちらかといえば若年層よりも熟年層のお姉さまが多め。
いつも予定いっぱいでパワフルで活動的な方が多い印象で、徳永も倣いたいと秘かに目標にしておりましたので、今回の測定結果には正直ショックを受けているんです…
測定を受けて頂いたのは5項目。
筋力・柔軟力・バランス力をそれぞれ測っていく中で相対的にみると、皆様足が弱ーーーーーい！
”転倒リスクと危険度”転倒予防ガイドラインby米国老年医学会
筋力低下が最も転倒リスクが高い要因。次に転んだことがあるの転倒歴が続いています。転倒歴があることで、活動量が低下し筋力低下を引き起こし転びやすくなると言われています。
ノーマルは30秒で30回！
クリア出来たのはわずか……
30回以下は加齢と共に加速度的に筋力が落ちる可能性があるので今が踏ん張りどころ。
大問題は20回以下の方が恐ろしく多いこと…
歩行能力70代レベル。
寝たきり要介護車イス生活に真っ直ぐ向かってらっしゃる状態ですT^T
骨粗鬆症の診断で測定する骨密度（骨の硬さ）も、脚筋力が高い人程、骨折しにくいということがわかっています。
脚筋力をつけるには日常的な運動が不可欠。
とにかく歩きましょう！
そして歩きまくれる最低限の筋力を確保する為に毎日の生活の中に“ながら筋トレ”を組み込んで行きましょう！
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ラグランシエル スーパースカルプ姫路南
姫路市飾磨区蓼野町１３２
079-233-8225
http://www.lagrandciel.info/
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