外見も中身も心地よくなる ヤムナ
グループレッスンのご案内です
太もも ふくらはぎ お尻 ウエスト。
細くなりたい！形を整えたい！
でも部分痩せは難しい。。。
股関節をやわらかくしたい。
背骨をしなやかに動かしたい。
でもストレッチをしても なかなか効果がでない。。。
脚のむくみがツライ。
重い岩のような肩から解放されたい。
でも何をやっても解消できなくて。。。
そんな声をよく耳にします。
そして 私もずっとずっとそうでした。
大学を出てから、ずっとデスクワークだった私は
むくんで硬くなった脚がコンプレックスで、膝上は絶対に隠していたし
前屈しても手が床に着かないほど硬かったし
脚や肩が疲れてきて、仕事が忙しくてもしょっちゅう集中力が途切れてました。
「このままでは身体がダメになる！」
そう思って始めたヨガをきっかけに、体を動かしてストレス解消をすることにハマり、ピラティスなどいろいろなボディーワークに挑戦するようになりました。
が しかし。
体を動かし始めると、次々に気づく私の体の硬さ。
股関節やお尻が硬くて、あぐら座りは出来ないし、開脚やランジはツライ。
首と肩が詰まっていて、気持ちよく両腕を伸ばす・広げる感覚がつかめない。
背中がバキバキで、カクカクした動きしかできない。
何とかしたい！と、雑誌にあるストレッチ特集を見てはトライするものの、イマイチ効果が分かりにくい。
そんな私にピッタリだったのは、
ヤムナボディーローリング® （以下、ヤムナ）でした。
ヤムナとは、ＮＹ発祥のボディーワーク。
専用のボールで骨や筋肉をたどりながら、固めず、リラックスできるポジションに、骨や筋肉を戻していきます。
太もも、ふくらはぎ、足首。
股関節、おなか、お尻。
鎖骨、胸、肩関節＆肩甲骨。
腰、背中、首。
パーツパーツごとに区切りながら、丁寧に身体を内側から開きます。
「胸を開く」「両腕を広げる」「股関節を動かす」 力を使わないから、どっと疲れない！
（じんわり汗が出てポカポカする程度♪）
解剖学に沿っているから、効率的！
（でも難しいことは一切なし。むしろ無になれる♪）
終わったその場で身体の変化が分かります！
（太ももの裏がペタンとついたり、脚や腕の長さが変わったり♪）
脚の骨を骨盤から引き出して長さを出す＋
硬くシワシワの太ももの筋肉にやわらかさが蘇ります♪
上半身と下半身をつなぐお腹をやわらかく＆腰をお腹からひろげる
硬くなっていたお腹の筋肉や臓器がぽこぽこ動き出します♪
体が内側から開く、という事は すなわち。
姿勢や体のクセでゆがんでしまった骨が プレッシャーから解放されて本来の形に戻る
↓
土台（＝骨）に合わせて、上に乗っている筋肉が本来の長さ＆しなやかさを取り戻す
↓
血液やリンパが流れる通り道が開いて代謝がよくなる
↓
やせやすい体＋身体の柔軟性＋冷えやむくみからの解放
↓
体を動かすのが好きになる！
見た目も、やわらかさも、心地よさも追求できる！
そこがヤムナのいいところです♪♪
こんな方に向いています
♦きゅっとした足首、しなやかな筋肉のついた脚、引き締まったお尻などメリハリのある体になりたい
♦体をやわらかくしたくても、どこからどう手を付けたらいいのか分からない
♦痛い。効果が分からない。＝ストレッチは好きじゃない
♦股関節をクルクル動かして、ヨガやピラティスなどをもっと楽しみたい
♦開脚や前屈、後屈ができるようになりたい
♦疲れにくい＋冷えにくい＋むくみにくい＝若々しい体になりたい
♦全身効率よく、スタイルＵＰ＆姿勢美人になりたい
♦見た目だけではなくて、内側からもキレイな体になりたい
♦自由に軽々と動かせる 心地よい体になりたい
受けたらこうなります
♦骨と筋肉のバランスが整って、メリハリのある体の土台ができます
ベースはとても大事！
♦硬くなった筋肉や脂肪がやわらかくなって、部分やせしやすくなります
♦体をやわらかく動かす気持ちよさが味わえます
♦かたくなった関節周りがゆるゆる動かせるようになります
♦開脚や前屈、後屈など、リラックスしてできるコツが分かります
♦血行やリンパの循環がよくなって、内側からキレイになります
♦自分の姿勢に自信を持てます
♦心が「無」になって、ストレス解消！
お客様の感想
＊太ももの裏がマットにペタンと着くようになってビックリ！
＊お尻がぷるんと やわらかくなりました
＊股関節の痛みが無くなった
＊体の奥にじわじわ効くのがよく分かりました
＊バレエもピラティスも、ヤムナを始めてから体が安定して動けるようになりました
＊鎖骨を外に広げるのが気持ちいい。深い呼吸が出来てうれしかったです
＊眠くなるくらい気持ちよかったです （これが一番よく聞かれます☆）
体の制限、痛み、不快感は
本来あるべき体内の空間（＝スペース）が
失われたことによって生じる
これがヤムナの基本的考え方です。
女性ですもの
細いすらっとした脚や きゅっと上がった小尻に憧れるのは当然。
理想の体、手に入れましょう
そして
しなやかに、自由に動かせる体も。
むくみ・緊張から解放された体も。
外見だけではなくて中身も心地よい体を
ヤムナで一緒に追求しましょう
＜仙台 グループレッスン＞
場所： スタジオマカナ
（仙台市青葉区花京院）
１０月開催
夜クラスです！お仕事帰りにぜひ♪
１０月２５日（火曜日）
１９：１５～２０：４５
（ドアオープン19時～）
１１月開催
朝クラスです！お休みを有効に♪
１１月２３日（祝・水曜日）
１０：１５～１１：４５
（ドアオープン10時～）
料金： ３，５００円
【気仙沼】
スポーツアカデミー気仙沼
毎週火曜日
午前１１時３０分 ～ 午後１２時３０分 （６０分）
https://www.kesennuma-spo-aca.com/
毎月第１・２・３木曜日
（気仙沼市南郷にて）
夜７時３０分 ～ 夜８時３０分 （６０分）
詳細は メールでお問い合わせください
メール ： laxus.bodywork*hotmail.com
↑ アドレス内 * を ＠ に変えてください
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