人が幸せと感じる時、
脳ではセロトニンやドーパミンという物質が分泌されています。
セロトニンが不足すると不眠症になったり、うつになったりします。
ではセロトニンやドーパミンが正しく分泌されるためにはどうすれば良いのでしょう。
まず、その物質の材料としてたんぱく質をとります。
そして腸内細菌が正しく働くように、腸内環境を整えないとならないのです。
腸内環境の整え方は、以前にもブログに書いていますが、
ざっくりいうと
バランスのとれた食事、食物繊維を豊富にとり、いろんな良い菌を入れるように発酵食品を食べ、体を動かす(運動する)ことです。
脳内物質セロトニン、ドーパミンが正しく分泌されると
人生が楽しくなり、
いろいろな事が幸せと感じ、
前向きになり、
イライラしたり不安になったりすることが減りますね。
さあ、幸せと感じる体を作りましょう
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