２・３日前に寝ているときに急に脚がつってしまったことが
ありました(´・ω・`)
寝ている時に足をつって起きてしまう場合は、
マグネシウムが不足している可能性があるそうなんです。
なんでマグネシウムが不足していたのか原因を調べると
最近のわたしの食生活にあったみたいなんです
普段はどちらかというと、和食で肉より魚派
子供も肉より野菜が好きなのでヘルシーなんです
↑いつかの晩御飯です☆
散らし寿司に茶そば
ゴーヤチャンプルにゴーヤの天ぷら
こんな感じなんですが、
お盆休みで、ＢＢＱやお祭りで暴飲暴食！！！
マグネシウムが不足する原因は
肉・加工食品・清涼飲料水。そしてアルコール（;´▽｀A``
みささんドキッ！！
なんてしていませんよね？
わたしみたいに足がつってしまう方は、
これらの食材を積極的に食べるようにしましょう
マグネシウムには、筋肉の働きを助けたり、循環器系を元気に保つ働きがあるので、
豆腐、油揚げ、するめ、あさり、ナッツ類、ごま、胚芽などに多く含まれています。
また、カルシウムと一緒に摂取することで、骨も強化されるので効果的。
カルシウムは、小魚類、海藻類、牛乳に多く含まれています。
簡単に多くのカルシウムを摂るにはしらす干しがオススメですよ
ただし、サプリメントだけで摂取することはオススメできないです。
栄養のバランスが崩れてしまうので、必ず食事から摂取しましょうね
豆類を食べて健康な体にしましょo(〃＾▽＾〃)o
森山でした