お気楽マーメイドの気ままな日々

新舞子でのお友達に誘われて

中之作のつるし雛 　を見に行ってきました～

時々雪の花が舞う寒い日でしたが・・・・・・・

昔若かったお嬢さんたちが団体で闊歩していました。

私たち　そんな方達から少し離れて・・・・・

同じ御一行さんと思われないように・・・・・・・・ね

狭い道路の軒先につるしてあり

本当に見事で・・・・

身をすくめるような寒さでしたが、

目を奪われます

春はそこまできています。

今朝は今までの中で一番寒い朝でした。

暖房のタイマーは　５時　ON

室温２１度の設定なのに　なかなか上がりませんでしたし・・・・。

木曜日は　午前中に　新舞子へ

夜はスイミングスクールへ

満足いくまで泳ぐ日

１０時１０分　ベーシックストレッチ

１０位３０分～１１時１０分　ジム

レッグカール　　　２７キロ　１０回　２セット　　　ゆっくり・・・

レッグエクステンション　３７キロ　１０回　　　２セット　　途中で止めたりする

プルダウンマシン　背　　　２５キロ　１０回　　２セット

　　　　　　　　　　　　　　　　３０キロ　　３回

　　　　　　　　　　　前　　　３０キロ　　１０回　２セット

　　　　　　　　　　　　　　　 ３５キロ　　　５回

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１１時１０分からプールで　筋肉をほぐしながら泳ぎました。

今日は混んでいたので　一緒に入っている方のペースを見ながら泳ぎました。

背泳ぎの浮き出しと　タッチを注意しながら・・・・・

頭が起きないように注意しながら　・・・・・

帰ろうとしたら　友人に声をかけられ　ピンポンに挑戦してきました。

注・・・・本当は卓球というスポーツですが　私の場合初心者なので　ピンポンです。

スイミングスクールへ　　（８時～９時）

メニュー

SPK　　Fr　　　　　　　　　　　　　　　２５ｍｘ６

スイム　　チョイス　　　　　　　　　　１５０ｍ

スイム　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２５ｍｘ４

プル　　Fr　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ１０　　サークル　１’０５

　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０本４５秒で揃えました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大きな泳ぎになるように意識しました。

IM　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００ｍ

蹴伸び　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｍ

ターン　　　　　　プール中央から泳ぎだしターンストリームラインのままで何処まで進むか

　　　　　　　　　　Fr　　　　　　　　　７ｍくらいまで進んだ

　　　　　　　　　　S1　　　　　　　　　　　：

スイム　　　　　　S1　　　　　　　　　　５０ｍ

　　　　　　ターンの後のストリームラインでの進むことを意識して泳ぐ

　　　　　　　　　

IMの時に　バタフライのキックについての注意があった。

　　　蹴る時は足の外側を使って蹴る　膝は少し開き気味　（内また気味）

　　　蹴り終わってそろえるときに足は真っ直ぐにそろえる・・・・・膝も！

　　Bcのバサロも同じ！

　　Bcのキックは出来ていたようだけど　頭の位置に先生から注意が・・・・

　マイケルさんの指摘と同じです。

　あ～～～なかなか治らない～～～

昨日　天気予報で夜から天気が崩れて雪になりそう・・といっていました。

冷たい風が身を切りそうでしたが・・

ヨガとスイムレッスンの予定があったのでプールに行ってきました。

予報通りに　暗くなり始めるころから降り出し・・

主人が帰宅するときはすっかりあたりが白くなっていました。

主人のお膝争奪戦の模様です。

どうやら杏が負けてしまったようです～～

じぇ～～ったい　ここはあたちのものでち　

カメラ目線で訴えられちゃいました

朝練の時にビデオを回すのですが、

自分の泳ぎで気になるところがあったので　マイケルさんに助言を求めました。

ブログの動画を見て　アドバイスが

雪が解け始めたら　泳ぎに行こうと思います。

早速確認してきます。

今朝の雪です

紅梅が　雪のコートを着ています。

水分の多い雪なんですよ

もうすぐ道路の雪は無くなります。

出かけてきます(V^-°)

一月最後の日曜日

新舞子のプールでマスターズの朝練がありました。

大会も２週間後に迫り　メンバーもちょこっと気合も入ります。


エントリー種目の１００Bc　

メドレーリレーの５０BC

スタートの練習に熱が入ります。



スタート台が低いので　身体が上がりませんが・・・




リレーの引き継ぎの練習です。



私の背泳ぎが一番手です。

５０ｍ泳いで　タッチ　そのあと平泳ぎのI塚さんです。

混合なので　バタフライ　と自由形は男性の方です。

リレーはとっても楽しいんですよ。

なんたって　心細さは四分の一ですから・・・


メンバーの方が　昨年度のマスターズ全国ランキングをコピーしてきてくださいました。

４０番までにはいらないと名前は載りません。


メンバーの仲間が載っています。


頑張ろうとするご褒美になります。


この後トレーナーの先生についての筋トレ５０分間です。

今日は下半身中心です。

頑張ろうっと

木曜日は　水泳漬けの日なのですが・・・・

今日は　里の母のアッシー君の日

新舞子に行くのはお休みです。

元気な母ではありますが　

月に一度のか○○病院と　週に一度の○口整形外科の送り迎えがあります。

診察が終わって　薬局にまわるころに　「お迎えコール」

ばぁばのことが大好きな美夕と杏もお供します。

里には　パピヨンの男の子がいて我が家の姫たちを大歓迎してくれます。

運動会のように追いかけっこの始まりです。

私は　母とおしゃべりを楽しんできます。

夜はスイミングスクールで授業です。

昼の分も張り切っちゃいます　

メニュー　（８時～９時）

S　P　K　　　　Fr　　　　　　　 　２５ｍｘ６

チョイス　　　　　　　　　　　　　　１５０ｍ

スイム　　　　　S2　　　　　　　　　２５ｍｘ４

プル　Fr　　　　　　　　　　　　　　 ５０ｍｘ１０　サークル　　６０秒

　　先生から　本数を増やすか　サークルを短くしますか？・・と提案が

　とりあえず　サークルを　１分５秒から　１分にすることになりました。

　　う～～～ん　頑張るぞ～～～

水温が高めだったので　最後ちょっと疲れました。

プールに入った時に　ひゃっ！・・としないでは入れた時って　泳ぎ始めるとのぼせるんですよ。

ダウン　　　　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ２

　　　　歩いても良く　　私は背泳ぎでのんびり泳ぎました。

IM　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５ｍｘ８

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ターンを入れること

蹴伸び　　　　　　　　　　　　　　　２５ｍｘ２

スイム　　S1　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ１

今日は暖かい夜だったので　濡れた髪でも大丈夫でした。

毛糸の帽子忘れたんですけど・・・・

ちょこっとあったかだったので

お庭探検隊が出動してくれました。

春を探してくれるそうです。

れき隊長も　美夕隊員と杏隊員に指図をしてくれましたよ。

美夕隊員が急いで戻ってきます。

異変でしょうか？？

おっ！

ここですか？

　ここでち！　ここが怪しいでち！

　やっぱり　ここでちゅかぁ～クンクンクン・・

　かぁたぁ～～ん　見つけたでちよ～～　　

杏が　春を見つけてくれたようです。

素晴らしい活動に　隊長さんもお疲れ気味です。

一休み・　一休み・・・・　

今日は穏やかな日だったので　お庭で過ごしました。

れきものんびりのんびり　歩き回ってくれました。

皆さんの応援が　れきにパワーをくださったんです。

感謝しております　有り難うございました。

この頃　ちょっと体調がすぐれないれきねぇさん。

のんびり　のんびり　過ごしています。

でも　こんなやさしい話をしてくれました。





　かぁたん訳

かぁたん　この頃何時もみたいにソファーに上がれなかったり　ご飯が食べたくない時があるけど、

心配しなくて大丈夫だからね。

あたしは　元気よ。

かぁたん　大好き




かぁたんも大好きだよ～～




にいに~　だぁいしゅき


帰宅した息子にしがみ付く美夕


しっかと肩に手




このままの日々が過ぎていきますように・・・・

木曜日は　午前も夜も　水泳オンリーの日

大会も近くなり　不安材料だったことに　

何時もアドバイスをくださる　でなおし水泳塾 のマイケルさんから

バリアブルスプリントトレーニングが良い・・と即回答が　

早速新舞子で実践してきました。

個人エントリーの１００Bcをイメージしてと、

混合メドレーリレーでの　５０Bcで・・・・

何回も繰り返して行いました。

夜にはスイミングスクールでの授業です。

メニュー　（８時～９時）

KPS　　　　　Fr　　　　　　　　２５ｍｘ６

スイム　チョイス　　　　　　　１５０ｍ　　　　　私はBc

S2　　　　　　　　　　　　　　　　２５ｍｘ４　　S2はFrです。

プル　　Fr　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ１０　サークル　１’０５

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４５秒で揃えました。

IM　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００ｍｘ１

ターンの練習　　　　　　　　　　　　　２５ｍｘ４

　　壁を蹴った泳ぎだし　プール中央でターン　戻ってくる。

　　ターンはプール中央の壁のないところでするので　体制の立て直しが重要。

　　私は　FrとBcで行った。

スイム　　　　　　　　　　　　　　　　　３０ｍｘ４　　　

　　　　旗の位置でスタート　向こうの旗の位置でターンして　戻る。

　　　　S1のBcで行いました。

　　　　楽しかった

今日は　エクササイズのプログラムのある日なので

ジムだけの日にしています。

新舞子は　１０時にオープンなので　間に合うように出かけます。

メニュー

１０時１０分～　３０分　　ベーシックストレッチ

１０時４０分～１１時　　　モーニングストレッチ　（トレーナの先生がつきます）

１１時１０分～１２時　　　エアロビクス　　　　　　　　　　　　：

マシンを使って筋トレはせずにシャワーにまっしぐら・・・・

買物もせずに　まっすぐ家に帰ることにします。

バックの中身を急いで片づけて・・・

お昼ごはんもパスをして・・

珈琲を一杯

さぁ　散歩に出かけましょう。

本当にあったかくて<

ぽかぽか・・という形容詞がぴったりな日です。

かぁた～～ん　はやくぅ～～～　

　美夕は歩くのが速いんですよ～～

　杏の足は絡まるんじゃないかと思うほどです

杏は途中　何回も抱っこをせがみます

この元気娘たちの散歩に　れき疲れてしまうんです。

なので、この後にのんびり散歩です

楽しそうな楽しそうな　美夕の尻尾です

こんなに暖かくて・・・

ぼ～っとしているうちに　我が家の庭にも春の兆しがありました。

紅梅のつぼみがこんなに～～～