基礎代謝の上げ方という事で、今日は書いていきたいと思います
基礎代謝の底上げに密接に関わってくる事。。
それは
筋トレです！
そう、基礎代謝量というのは、体の筋肉量に比例するのです。
筋肉の多い人は、少ない人に比べて脂肪がつきにくく、太りにくいです。
でも、ここで問題が。
いくら痩せやすくても、ムキムキマッチョになっちゃったら、ゴッツくなっちゃったら、、、
女の人はいやですよね。
なので、むやみやたらに筋トレをして余計な所に筋肉をつけないように、プロの指導が必要になってきます。
必要な筋肉を、必要な所に、必要なだけ。
これが、きゅっと引締まった、やせやすい体を作るポイントです
STUDIO-Syo-では、あくまで女性の為のキックボクシングを提案します。
キックボクシングは、片足で立ったり、体をひねったりと、バランス力を必要とします。
パンチ、キックで全身を動かし、上手に打とう、蹴ろうとするうちに自然と体がバランスをとろうとします。
このときに使われ、鍛えられるのがインナーマッスルです。
体の内側の、芯の筋肉
これは、体の内部の筋肉なので、外から見たからだの形が筋肉によって変わる事はありません。
しかし、体の内部の筋肉が増える事で、体脂肪率と筋肉量のバランスが変わってきます。
よって基礎代謝が上がります。
また、体をぎゅっとまっすぐにキープする力がつくので、姿勢がよくなり、こうなるとただ歩いているだけ、生活しているだけでも消費カロリーが変わってきます。
と、いい事だらけのキックボクシング
大きな筋肉が付かないよう、でも質の良い筋肉をつけて身体を変えることを念頭に指導しています。
また、筋肉を使って、筋肉を作っても、これの質が良くなければ代謝は上がりません。
使えば使うほど、筋肉は付きますが、やりっぱなしだと硬ーくなってしまいます。
このままだと、血液やリンパの流れを妨げますので、最後にこの筋肉をやわらかい状態にする為、ダウンストレッチが重要になります。
と、いうことで、まとめると
ストレッチ(筋肉を伸ばし、トレーニングの効率を上げる)
筋トレ(筋肉量を上げる)
ストレッチ(トレーニング後の筋肉をやわらかくする。)
これが基礎代謝をあげる
最強の3ステップ！STUDIO-Syo-の、キックボクササイズクラス、ＢｏｄｙＭａｋｅクラス全てにこのセオリーを取り入れています。
あなたも、基礎代謝をあげて、体の中から美しくなりましょう
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