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肩こりや腰痛で当院へ来られる方から 「どんなストレッチ・体操をしたらいいですか？」
という質問をよくいただきます
この質問・・して下さる前に私からお話ししたい位
結構重要
で 一生懸命お答えしています
自己流やテレビで見た方法・・の体操を一生懸命やって下さる方も多いのですが
時々 「うーん、それは逆に痛めてしまう～
」っと
思われる体操も多くあるんですね
固く動きにくいなあ・・と感じた部分をストレッチで伸ばそう！と
思うのは ごくごく自然な考えですが・・
ピンポイントで固い部分だけストレッチするのって意外と難しいんです。
多くは カタイ部分が伸びずに、その周辺の柔らかく良く動く筋肉が伸びている・・
それを続けると 伸ばされた部分は「動かし過ぎ」で疲労してしまい
かえって痛めてしまう事もあります
あと、次回に詳しく書こうと思っていますが、「筋肉の張りの質の違い」もあります。
張りの質の違いに気づかないで 一律に同じ体操をしてしまうと
これもまた体操で腰痛を悪化させてしまいます
基本的には
〇 反動を大きくつけない
〇 ギリギリまでひねったり 曲げたりせず、一歩手前でやめる
〇 「気持ち良い」 を感じる程度の強さ → 痛みが出たらすぐにやめる
そして、大事なのは 「ストレッチや体操をしてよい腰痛か見極めること」
です。
痛みが段々強くなっていたり、しびれを感じたり、足に力が入らないような場合は
まずは病院でみてもらって下さいね
腰痛を改善したいはずのストレッチ・体操で、かえって悪化させてしまう事が
意外と多いです
ずっと続けているけれど、イマイチ効果を感じない・・の場合方法が違うかもしれません
一緒に考えさせてもらいますので施術の際 声をかけて下さいね～
輝レディースカイロプラクティック整体院
ご予約・お問い合わせは コチラ
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肩こりや腰痛で当院へ来られる方から 「どんなストレッチ・体操をしたらいいですか？」
という質問をよくいただきます
この質問・・して下さる前に私からお話ししたい位
結構重要
で 一生懸命お答えしています自己流やテレビで見た方法・・の体操を一生懸命やって下さる方も多いのですが
時々 「うーん、それは逆に痛めてしまう～
」っと思われる体操も多くあるんですね
固く動きにくいなあ・・と感じた部分をストレッチで伸ばそう！と
思うのは ごくごく自然な考えですが・・
ピンポイントで固い部分だけストレッチするのって意外と難しいんです。
多くは カタイ部分が伸びずに、その周辺の柔らかく良く動く筋肉が伸びている・・
それを続けると 伸ばされた部分は「動かし過ぎ」で疲労してしまい
かえって痛めてしまう事もあります
あと、次回に詳しく書こうと思っていますが、「筋肉の張りの質の違い」もあります。
張りの質の違いに気づかないで 一律に同じ体操をしてしまうと
これもまた体操で腰痛を悪化させてしまいます
基本的には
〇 反動を大きくつけない
〇 ギリギリまでひねったり 曲げたりせず、一歩手前でやめる
〇 「気持ち良い」 を感じる程度の強さ → 痛みが出たらすぐにやめる
そして、大事なのは 「ストレッチや体操をしてよい腰痛か見極めること」
です。
痛みが段々強くなっていたり、しびれを感じたり、足に力が入らないような場合は
まずは病院でみてもらって下さいね
腰痛を改善したいはずのストレッチ・体操で、かえって悪化させてしまう事が
意外と多いです
ずっと続けているけれど、イマイチ効果を感じない・・の場合方法が違うかもしれません
一緒に考えさせてもらいますので施術の際 声をかけて下さいね～
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