ヤジトレこと
オヤジトレーナー&オヤジのカラダ創造塾・塾長山田和也です。
好天気の
日曜日です!
ゴールデンウィークも
間近です。
HSP
ヒートショックプロテイン!
昨日のブログで
述べました。
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ストレスをかけろ!
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と。
じゃあ
どんなストレス?をかけるのか?
もちろん
精神的な
ストレスではありません。
まずは
熱!です。
熱ショックたんぱく質!と呼ばれることから
分かるとおり
高温や高熱にさらされること。
日常ですと
40〜42°Cの熱めのお風呂ですね。
そして
飢餓!
意図的に作る
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ファスティング!(断食)ですね!
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そして
低酸素!
いわゆる
高地トレーニングのように
低酸素で過ごす!
山登り!
などの趣味を持つのも
若々しくいるためには
良いんですね。
(ただし、正しい山の知識は持ちましょう!)
日々の暮らしに
このような
要素をいかに増やせるか!
そんなことが
若々しいカラダづくり!に
重要!
ということになります。
少し
取り入れてみてはいかがでしょう!
まだまだカラダを諦めない
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半年あればカラダは変わります
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明確にカラダを変えるお手伝いをしています
最後までお読みいただきありがとうございます
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