泣いている

筋肉が泣いとるーーー。

２０ｋｍ、久しぶりに走ったら、筋肉が悲鳴をあげた。

朝一から走る距離ではないかもしれん。

破壊と、創造。

有酸素運動には、たんぱく質の摂取は欠かせません。

運動後は、アミノ酸＋水分を補ってあげましょう。