14日目 3月27日(月)
手のひらサイズくらいのお皿にサラダ一杯だけいただきました。
16:00 キウイ1個
18:45 5年ぶりに会うお友達とディナー！
イカとアスパラ炒め
蒸し野菜
15:40 このバースデーケーキとビーフシチューを1口食べました。
18:15 肉どうふ(お豆腐と卵、豚肉とネギたっぷり。甘いお出汁が美味しかった！)
イワシの梅おろし和えみたいなやつ。
めちゃくちゃ美味しいし、
運動 スクワット140回 エアロバイク40分
9:43 レモン白湯
12:00 この日はテンコーさんとランチ♡
テンコーさんこと永瀬ゆみちゃん♡
初代恵比寿マスカッツで一緒でした☻
一緒だった期間は短いけど、
マスカッツ解散後に撮影会でのヘアメイクをお願いしたり
一緒にUSJ行ったり
調布FMにも電話出演してもらったりしてます♡
美に関する知識が半端なくて
会うたび可愛く幼くなっていて尊敬しております、、、！
関西に住んでるテンコーさんですが
今回お仕事で東京に来てたのでランチすることに(о´∀`о)
お店は私がチョイス。
サラダバーのあるところにしました。
もやしナムルが美味しかった！
ドレッシングは油と砂糖がたっぷりだけど、あまり気にするのもストレスになるので気にせずかけてます。コブサラダドレッシング！
メインはハンバーグ！ででーん！
(見た目ほど美味しくなかった、、、)
白米は食べず。15日目 3月28日(火)
運動 スクワット145 エアロバイク40分
朝 レモン白湯 (時間を記録し忘れました)
13:30 サラダ大盛り(キャベツ、ブロッコリー、アボカド、クリームチーズ、豆腐、きゅうり、トマトにコブサラダドレッシング)
ラム肉とニラと新玉ねぎ炒め(ファンの方にいただいた叙々苑タレを使いました♡)
お味噌汁、玄米
16日目 3月29日(水)
運動 スクワット150 エアロバイク40分
朝 レモン白湯
10:55 玄米、味噌汁、サラダ、アボカド卵納豆、ラム肉
ダイエット中の私がお店をチョイス。
トマトとクリームチーズのサラダ
美味しかったー。
やはり、外食は満足度が違いますね。
17日目 3月30日(木)
運動 スクワット休 エアロバイク40分
朝レモン白湯
11:19 ブロッコリー、プチトマト、味噌汁、もずく、ハンバーグ、卵かけ玄米
19:01 味噌汁、サラダ
写真がないけど、しらす梅しそ納豆玄米
18日目 3月31日(金)
運動 スクワット170 エアロバイク40分
朝 レモン白湯
15:47 サラダ、グリーンカレー、鮭フレーク
この日からついに酵素玄米を食べ始めます。
おうちで初めてグリーンカレー。
缶詰が安く売ってたので
ささみとナス、ピーマン、パプリカを入れてみました。
19:00 しらす卵納豆酵素玄米、グリーンカレー
19日目 4月1日(土)
運動 スクワット175 エアロバイク40分
朝 レモン白湯
12:03 ささみわさび醤油和え(ささみ、きゅうり、クリームチーズ、プチトマト、大葉、みょうが、白ごま、海苔)
グリーンカレー、ごま塩酵素玄米
まなみさんのお誕生日会にて
バースデーケーキはパンケーキを手のひら分くらいとクリームかな。
久々のスイーツは幸せの味でした。
その後居酒屋さんにて。
水菜、新玉ねぎ、ネギたっぷりで家でも試してみたい美味しさでした。
あとは写真ないけどサラダとおぼろ豆腐も食べました。
そして、久々にお蕎麦を食べました。美味！
22:00〜阿吽さんにてお酒を！
禁酒生活なので、久々のお酒！！！
焼酎焼酎焼酎、、、
そして2:00過ぎに帰宅後、
酔っ払って酵素玄米ご飯と残ってたグリーンカレーを食べてしまいました( ﾟдﾟ)
そして化粧を落とさず寝てました、、、！
やっちまった。
翌日は玄米デトックス日にすると心に決めました。
20日目 4月2日(日)
運動 スクワット180 エアロバイク40分
11:00 レモン白湯
というわけで昨日やらかした私は
玄米デトックス(酵素玄米とごま塩のみ食べていい)に初チャレンジです。
(レモン白湯はいいのかな、、、？)
12:30.16:30.19:30にそれぞれ
お茶碗1〜2杯の酵素玄米にごま塩かけて食べました。
今までしてきた単品系ダイエットや食事制限より
楽勝です。
お米が食べられるダイエットってすごいねー。
酵素玄米は本来ならいろいろ作り方や道具、材料も細かく決められてますが
検索するといろんな手の抜き方がわかります。
私は近所のスーパーに一番安く売ってる
玄米と小豆とお塩でつくりました。
効果あるかな〜(о´∀`о)
私のダイエットのゴールは
4月21日です。
残り19日！
折り返しです。
引き続き頑張ります！！！