！ダイエット食事記録！
追記
いつもお世話になってるキレイモさん。
もらったクッキーはおあずけだけど、、、。
私のダイエット方法は特殊です。
真似するのは自己責任でお願いします。
元々量を食べない&不規則な私なので。
食事はバランスを重視して作るようにしています。
夜遅くまで仕事の日等は夜食べて2食になったりしていますが、
基本は19:00頃までに食事を終わらせて24時までには眠るのが目標です。
早寝早起きがダイエットの基本ですからね！
7日目 3/20 スクワット85 エアロバイク40分
昼 いちご5粒
夕(16:00配信)
玄米、納豆&梅干し2個、味噌汁、だし巻き卵2切、もずく酢、プチトマト、温奴
<写真なし>
8日目 3/21 スクワット90 エアロバイク40分
11:00 白湯、野菜ジュース250ml
14:50 玄米、納豆&キムチ、味噌汁、だし巻き卵1切、もずく酢、豚の生姜焼き、湯豆腐、プチトマト
9日目3/22 スクワット休 エアロバイク40分
7:30 白湯
12:00 野菜ジュース250ml
14:00 味噌汁、ししゃも3尾&大根おろし、大根ステーキ1カケ、きゅうりと大根とプチトマト&味噌マヨ、きゅうりとわかめの酢の物&ホタルイカ酢味噌
10日目 3/23 スクワット110 エアロバイク40分
7:30 白湯
アミノバイタル
10:30 ベビーリーフとレタスとキャベツ、豆腐、クリームチーズ、アボカド、トマトのコブサラダ
スンドゥブのスープ
16:30 スンドゥブ(豆腐、白菜、ニラ、ベーコン、しらす、卵、パクチー、粉チーズ)
玄米
11日目 3/24 スクワット115 エアロバイク40分
8:00? 白湯
13:10 玄米、しらす&ネギ&卵黄&納豆、味噌汁、ししゃも4匹&おろし、ベビーリーフとレタスとキャベツ、豆腐、クリームチーズ、アボカド、トマトのコブサラダ、ホタルイカ酢味噌&わかめときゅうりの酢の物、キウイ1個
アミノバイタル
12日目 3/25 スクワット120 エアロバイク40分
9:00頃 白湯
10:45 ビーフストロガノフ、玄米、スンドゥブ、コブサラダ、ホタルイカはここでは手をつけず
食後に忘れてたアミノバイタルを摂取
20:25 玄米、味噌汁、おろしもずく酢、大根の葉と卵納豆、ホタルイカ酢味噌
13日目 3/26 スクワット休 エアロバイク40分
12:30 白湯
14:00 玄米、お味噌汁、コブサラダ、アボカド納豆、もやしと小松菜とベーコン炒め
オフ会で食べたものメモ
ブロッコリーマヨ、サーモンカルパッチョ、ポテトサラダ、ソーセージ1口、手羽元と大根の煮物、焼おにぎり小2個
この期間
デトックスのため、エステでカッピングの施術を受けたり
脱毛に行ったりしました。
施術が早いし、丁寧だし、とても良いです。
ダイエット期間はいつもより美意識を高めて生活しています！
数年間化粧を落とさず寝ていた私が
毎日顔を洗って寝てる。(当たり前)
これは特にクセづけたい。
あとお水ね。お水たくさん飲まないとね。