日常をフラットなマインドの状態で過ごせてますか？
一日にめばえる様々な思考と感情は
数万個あると言われています。
フラットな状態とは、囚われのない状態です。
対人面では、取り繕うことなく素直に話せると
事態を良い方向へ向かわせることができますね。
揺さぶりのあるフラットではない状態の時には
仮に今、目の前に喜びが渡されたとしても
ちっとも心に入っていきません。
いつまでも過去の感情にとらわれていると
目の前の人のぬくもりや思いを見過ごしてしまい、
本当は幸せな瞬間を微笑みあえるのに、
その思いを通わせることなく
受け取れない状態を生み出してしまいます。
実はこういうことは、誰もが経験しています。
とてももったいないことです。
『マインドフルネス』 ＝ 今ここを感じると
●ストレス軽減効果がある
ストレスを感じるとコルチゾールという物質が出てきて、
免疫機能の低下や血圧、血糖を高めたり、
原因不明の不調、認知症などを招くと言われており、
不妊の原因としても問題視されています。
マインドフルネスタッピング🄬を行うことで、
ストレスをフラットな心の状態にできるので
問題点の対策する機能が高まり、
コルチゾールを抑制できるとされています。
●集中力があがる
マインドフルネスは
「今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程」
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、
評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」
というように定義されています。
つまり、「今」に対して集中するということが
マインドフルネスなので、
マインドフルネスを実践していくと自ずと
他の物事に対しても集中力を
上げることができるのです。
●優しくなれる！？
マインドフルネスは「今」を
見つめられるようになるので、
目の前にいる人や出来事に丁寧に対応できるようになってきます。
「今」に意識が集中していることで、
漠然とした将来の不安や過去の出来事に
とらわれなくなるので、
心がふわ～っと伸びやかな感覚になっていくでしょう。
また、脳にもいい影響を与えてくれるので、
感情をつかさどる偏桃体の働きが落ち着き、
感情的な気持ちを抑えることもできます。
優しさにあふれる時間が次第に増えていくでしょう。
説明をするときに過剰なマイナスの感情を
くっつけて話すことがあれば
タッピングですみやかに手放しましょうね。
今日も応援しています。
いつもブログを読んでくださり、
ありがとうございます。
たくさんのアクセスをいただきまして
心より、感謝いたします。
過去に書いた記事にもアクセスいただきまして
本当にうれしいです。
最近はお孫ちゃんとの時間も私の幸せの一部で、
ブログのアップ時間もまちまちですが
皆様との時間も大切に感じています。
これからも
よろしくお願いいたします。
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