ジェット☆コースター

ジェット☆コースター 2015.11.16(月)

中間_3km 一気に全力まで上げて

その流れを利用して 最後まで粘ります。

本日のミッションはこれだ♪( ´▽｀)

① 15km距離走 Average 4分30秒以内

② 距離走の中で 3分台を 3回以上

③ BestとWorstの差を 100秒以上

15km距離走 1時間05分41秒／4分22秒

月間総距離 96.6km

01km_5分30秒  02km_4分57秒

03km_5分01秒  04km_4分54秒

05km_5分20秒  06km_4分38秒

07km_3分37秒  08km_3分41秒

09km_3分33秒  10km_4分04秒

11km_3分58秒  12km_3分45秒

13km_4分07秒  14km_4分11秒

15km_4分08秒

参考記録 5~15km 10km_39分42秒

① Average 4分22秒／km ○

② 3分台 5回 ◎

③ Be 3分33秒 Wo 5分30秒_117秒差 ○

ラスト3km

気持ちの弱さが出てしまいました。

無敵が俺を呼んでいる

ヴァージニア☆ウルフ