練習日誌 2014年 3月

＜3月 1日　土＞

10km 距離走　記録46分45秒

5`42(05.42) 5`22(11.04) 5`02(16.06) 5`07(21.13) 4`54(26.07)

4`42(30.49) 4`23(35.12) 4`13(39.25) 3`53(43.18) 3`27(46.45)

＜3月 3日　月＞

10km 距離走　記録48分01秒

5`10(05.10) 5`16(10.26) 5`19(15.45) 5`12(20.57) 4`53(25.50)

4`43(30.33) 4`37(35.10) 4`31(39.41) 4`19(44.00) 4`01(48.01)

＜3月 5日　水＞

10km 距離走　記録57分47秒

6`07(06.07) 6`02(12.09) 5`48(17.57) 6`07(24.04) 6`10(30.14)

5`42(35.56) 5`35(41.31) 5`33(47.04) 5`20(52.24) 5`23(57.47)

＜3月 7日　金＞

11km 距離走　記録56分03秒

5`36(05.36) 5`29(11.05) 5`09(16.14) 5`36(21.50) 5`18(27.08)

5`30(32.38) 4`55(37.33) 4`55(42.28) 4`50(47.18) 4`37(51.55)

4`08(56.03)

＜3月 9日　日＞

10km 距離走　記録1時間01分30秒

6`06(06.06) 6`47(12.53) 6`33(19.26) 6`07(25.33) 5`54(31.27)

5`27(36.54) 6`15(43.09) 5`51(49.00) 6`14(55.14) 6`16(61.30)

＜3月10日　月＞

6km 距離走　記録32分29秒

6`01(06.01) 5`49(11.50) 5`13(17.03) 5`11(22.14) 5`06(27.19)

5`10(32.29)

＜3月11日　火＞

13km 距離走　記録1時間01分20秒

6`00(06.00) 5`11(11.11) 4`50(16.01) 4`39(20.40) 4`45(25.25)

4`50(30.15) 4`44(34.59) 4`51(39.50) 4`42(44.32) 4`14(48.46)

3`53(52.39) 3`50(56.29) 4`51(61.20)

＜3月12日　水＞

10km 距離走　記録51分41秒

4`57(04.57) 5`20(10.17) 5`19(15.36) 5`23(20.59) 5`16(26.15)

5`16(31.31) 5`06(36.37) 5`08(41.45) 5`09(46.54) 4`47(51.41)

＜3月15日　土＞

4km 距離走　記録19分55秒　Av.Pace4分58秒／km

5`20(05.20) 4`58(10.18) 4`51(15.09) 4`39(19.48)

快調走 60m×3本

1000m×2本／継ぎ2分間

3分23秒 3分29秒

＜3月16日　日＞

2014 鳥取マラソン

第70位／年代別31位(一般男子30歳代)

記録 03時間07分47秒(01時間31分37秒／01時間36分10秒)

05km 00.22.06(22.06)　10km 00.43.48(21.42)　15km 01.05.32(21.44)

20km 01.26.50(21.18)　25km 01.48.52(22.02)　30km 02.11.19(22.27)

35km 02.34.06(22.47)　40km 02.57.32(23.26)

＜3月20日　木＞

湯梨浜町 野花(のきょう)／野花梅渓

10km 距離走　記録1時間02分35秒

6`03(06.03) 6`34(12.37) 7`11(19.48) 6`23(26.11) 7`30(33.44)

5`57(39.41) 5`47(45.28) 5`37(51.05) 5`45(56.50) 5`45(62.35)

＜3月22日　土＞

10km 距離走　記録49分41秒

5`42(05.42) 5`46(11.28) 5`00(16.28) 5`05(21.33) 4`49(26.22)

4`47(31.09) 4`43(35.52) 4`40(40.32) 4`33(45.05) 4`36(49.41)

＜3月23日　日＞

10km 距離走　記録46分56秒

5`16(05.16) 5`01(10.17) 5`14(15.31) 5`07(20.38) 4`50(25.28)

4`29(29.57) 4`36(34.33) 4`32(39.05) 4`10(43.15) 3`41(46.56)

＜3月24日　月＞

10km 距離走　記録46分05秒

4`56(04.56) 5`07(10.03) 4`59(15.02) 4`41(19.43) 4`27(24.10)

4`17(28.27) 4`32(32.59) 4`21(37.20) 4`13(41.33) 4`32(46.05)

＜3月27日　木＞

琴浦町 岩本集落／岩本神社 岩本の御滝

13km 距離走　記録1時間09分48秒

4`39(04.39) 4`57(09.36) 5`43(15.19) 5`10(20.29) 5`12(25.41)

6`38(32.19) 5`41(38.00) 6`44(44.44) 5`36(50.20) 5`09(55.29)

4`49(60.18) 4`45(65.03) 4`45(69.48)

＜3月28日　金＞

7km 距離走　記録34分32秒

5`22(05.22) 5`31(10.53) 5`15(16.08) 5`06(21.14) 4`44(25.58)

4`27(30.25) 4`07(34.32)

＜3月30日　日＞

湯梨浜町 一ノ宮倭文神社

10km 距離走　記録55分24秒

5`22(05.22) 5`29(10.51) 5`29(16.20) 5`59(22.19) 5`43(28.02)

5`28(33.30) 5`48(39.18) 5`05(44.23) 5`23(49.46) 5`38(55.24)

＜3月31日　月＞

琴浦町 赤碕駅~山川~上中村

16km 距離走　記録1時間22分50秒

5`36(05.36) 5`14(10.50) 5`06(15.56) 4`57(20.53) 5`09(26.02)

4`59(31.01) 5`01(36.02) 5`58(42.00) 5`08(47.08) 5`04(52.12)

5`00(57.12) 5`08(62.20) 5`12(67.32) 4`48(72.20) 5`31(77.51)

4`49(82.50)

＜練習日誌 2013年 3月＞

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ことやん駅伝監督