朝一体重：８０．２ｋｇ 就寝間近体重：８１．５ｋｇ
どうしても夕食後の測定になるので増加傾向です。
朝 梅干しのおにぎりを１つ食べました。（２００ｋcalくらい）
昼 チョコの入ったクロワッサン小さいの２つ食べました。
ナガノパープルを１０粒ほど食べました。
夜 １６０ｇの牛バラ薄切りの焼肉とピーマン２個玉ねぎ半個
そして、ご飯１５０ｇ レタス２枚食べました。
運動は、３．５ｋｍを２７分でジョギングしました。
初めた当初は、３．５ｋｍ５０分ほどかかっていました。
飲み物は、本当は水とお茶だけにしたいのですが、甘いものが好
きな僕は、埼玉県だけで販売されている、「わたぼくコーヒー」が
外せません。日々、多いと１リットル飲んでしまいます。
我慢するときは、コップ１杯程度しか飲まないこともあります。
今日は、食事量が多すぎでした。
明日は、コントロールしたいところです。
明日の運動は、筋トレがメインです。
頑張るときは、主食は鶏のむね肉を茹でたもの。ご飯は食べません。