おしゃれで簡単な『ヘルシーカフェごはん』をめざして(≡^∇^≡)
mari*です(*^▽^*)
うちの旦那さまも
ただ今ダイエット続行中でございますが
なな、なんとぅぉ～～！！！
－７ｋｇの減量に成功しました～～(*゜▽゜ノノ゛☆
わぁ～いo(^▽^)o
もちろん毎日、朝・昼・晩の食事はとっています
ダイエット３ヵ月目を目前によい経過です
わたしがアップしてるレシピは
今のところ１００％晩ごはんなので、
主人も食べているメニューです(o^-')b
あと３ｋｇはやせたいそうなので、
ダイエットが成功するよう応援していきますo(^▽^)o
では今日のレシピをご紹介(*^ー^)ノ
材料（４人分）
木綿豆腐 １丁（３００ｇ）
a合いびき肉 ２５０ｇ
a卵 １個
aパン粉 大さじ４
aナツメグ、黒こしょう、塩 各少々
オリーブ油 大さじ１
大根おろし １００ｇ程度
大葉 ４枚
ぽん酢 適量
作り方
１）豆腐はキッチンペーパーに包んで重石をし、しっかり水切りをする。
２）ボウルにaと豆腐を入れて粘り気が出るまでこねる。
３）生地を４つにわけて空気を抜きながら形をととのえ、中央をへこませて油を熱した
フライパンで焼く。
４）器に盛って大葉、大根おろしをのせ、ぽん酢をかける。
ポイント
ハンバーグはやわらかいので焼き色がつくまであまり触らない方がいいです（＾＾）
カロリー： ２７０kcal （１人分）
しっかりボリュームありますよ(*^▽^*)