今日は暑かったですね〜
まだ6月後半なのにこの暑さ💦
でも今日は元気にゴルフに行ってきました⛳️
まだ暑さに慣れていないので少し心配でしたが、
前日からしっかり準備をしておきました。
暑い日のゴルフはこんな事に注意して乗り切ります。
(前日準備)
・しっかり睡眠をとる
・前日から水分を多めにとる
・前日の夕食は油分少なめおかず、野菜、ごはん
バランスよく食べて腹八分目
・ぬるめのお風呂にサッと入り(シャワーOK)体が冷めたらさっさと寝る
(当日の朝)
・おにぎり等ごはん(白米)を食べる
・梅干し1個食べる
・ポカリスウェットコップ１杯飲む
白米を食べるのは、炭水化物の保水作用で体に水分キープしておくためです。
(ラウンド中)
・ワンラウンドで1.5リットルは水分とる
・スループレイの時はスナック用意。途中ランチをする時は軽めの食事、絶対アルコールは❌
・UV加工、ひんやり機能のウエアや下着着用
・サングラスを絶対かける
・氷嚢
・ひんやりスプレー
・ハンディー扇風機
こんな事に気をつけてますが、
危険な暑さの日は無理をしないで中止する事もあります。
ゴルフを始めて夏の間にしっかり汗をかくようになってから、冬の辛さが全然楽になりました。
実はゴルフを始める前は夏はほぼ冷房の中で過ごしてました😅
これから暑さ本番😱
体に注意しながらいっぱい汗をかいて
夏のゴルフも楽しみます😊