頭の中の整理用、人の幸せと健康に関すること　ちえまる

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27Feb
- 幸せな気持ち、満足、感謝
  私のこころとからだは感謝の気持ちや幸せな気持ちで満たされていて、今、私は、穏やかでゆったりとしていてフワフワと心地がよい。心理の学問、特に私の師たちは「感謝は幸せの鍵」だと教えてくれた。確かにそのようだ。そして、この感謝とは感じるもの(湧きあがるもの)であり、礼儀や感謝することの必要性だとか、形を現すことや考え方の意ではない。また、神智学等々の師たちは、自分の内側が外側へ反映すると教えてくれた。確かにそのようだ。ここ数年の私の外側で起きる出来事は、ここ数年の私の内側と比例しているようだ。もちろん、ずいぶん前(30年20年)もそこそこ前(10年5年)の私の外側で起きる出来事もその時の私の内側と比例していたと思う。巷には、感謝することが大事だと、自分の周りで起きていることは、己のこころの反映なのだとする情報は溢れているが、実際に、今の自分自身が心底感謝を感じ、己の内面を感謝や喜びで満たす方法は存在するのだけれど、多くの人には、その存在は知らされず、または、届かず、採用されず、多くの人は、苦しんだり、困ったりしているし、社会には問題が溢れている。どうかどうか、多くの人が、自分自身のこころをみつめ、癒すお手伝いをさせて頂けますように。神ながらの道のハタラキをさせて頂けますように。
29Jan
- いのちを頂いる自覚
  私は、毎日毎日、いのちを頂いて生きている。一回の食事は、海に在ったいのち、畑に在ったいのち、山、牧場、様々なところに存在したいのちによって、成り立った奇跡の一皿だ。数日前の夜、この奇跡に、突如気がつき、涙が溢れ、なかなか寝つけなかった。しかし、その後、食事の度には、ここに意識は向かず、以前と同じように食事をした。気がついたことや理解したことをそのものが目の前に在るときに、感じられないことは、悲しいことだ。そして、今、私の席へ運ばれた目の前のいのちが、何処から来てくれたのか、知る由もないが、出会うことのなかったいのちたちが同じお皿の上に在り、私はそのいのちを頂いている。今日は、なぜ、感じることができたのか？今日は久しぶりの休みであるからか。目の前のものを感じるには、ゆとりが必要か。私は、私の内側を見、確かめ、目の前のものと触れ合い、学び、生きていきたい。自分の未熟さを成長させていきたい。そのためには、ゆったりとした安全な時間が必要だ。私が生きていられるのは、私以外のいのちと私のからだのおかげであり、私は頂いて頂いて生きている。頂いたありがたい慈しみを世の中に返していきたい。頂いたいのちと共に、ハタラキをさせて頂けますように。
14Dec
- 第一印象と次の扉を開ける恩恵
  12/12より三日間、美術館・博物館三昧。そのための上京。1日目好きなものに触れる興奮と喜び。なぜ、こんなにも身内気取りなのか？前世は妹？笑見てるかな？ここにいる人は、あなたの作品に心を揺さぶられ、あなたの作品をきっかけに己と向き合うのよ。少なくとも私はあなたにこれを教えてもらいました。静物画の安心感と自然の持つパワー。いのちのうつくしさ、めぐみ。神の与えたもうたものを切り取り、あなたを通して残してくれました。2日目やわらかく広々とした景色。風が吹き、潮かおる、湖面もキラキラと光り、雪を踏み締める音がきこえる。その場所へ誘う画力。連作による刺激。同じ風景の朝、夜、曇り、雨。　よいなと思うものと、惹かれるものは同じではなかったこと。人を庭を育まれ、たくさんの人と仲良しだったのでしょうか。またお会いしましょう。出会いに心より感謝します。3日目初めてお目にかかりました。初見では好みませんでした。共に展示されたものたちの呪物という言葉に奇妙な恐ろしさをイメージしました。しかし、それは、私の感じたものとは異なり、人の健康を願うためのものでした。見慣れないもの異なるものを既存の固定観念で評価しない。あなた方は、このような視点から発展されたことを知りました。何も知らず、見た目の好みで近づかずにいました。初めて触れてみて、感銘を受けました。これから、よろしくお願いします。素晴らしい体験でした。ありがとう。
16Nov
- 必要な教育
  私は学生の頃、ほぼ勉強しなかった。途中、このことを恥じていたが、今は、真面目に勉強しなくてよかったと心底思っている。なぜか、人が、健康に幸せに生きるために必要なことを学校では、あまり教えていないと思うからだ。私はカウンセリングの中で、人が困っている話をたくさん聴いてきた。身体の病気、愛情を受けていない苦しみ、将来の不安、金銭的な問題、仕事の悩み、夫婦やパートナーとの問題、子育ての悩み、家族の問題、依存の問題、心の病気、その他諸々、これらをなるべく起こさないための対策として、小学校から・心と身体を健康に保つ方法(心理、食物や栄養)・人間関係やコミュニケーション・生活に必要なお金のこと(税金とかも) (中学生には経営に必要なお金の知識も)・年齢に応じた犯罪から身を守る方法 (いじめも犯罪だと私は思う)↑こんなことを教えることが必要だと私は思う。もちろん、読み書きと計算は必要だけど。今のカリキュラムの中から必要なものだけに絞り込んで、要らないものは省いて、こういったことを教えたい。しかし、こう考えてみると、これを教えるには、今の各界の隠し事や誤魔化しを正さないことには、実現しないな。ありゃ、これはおおごとね。しかし、本当に大切なことだわ。お友達と真面目にお話ししてみよ。お写真は、無農薬の皮まで食べれるバナナを使ったパフェ。京都で頂きました。
- 23年間の学びと体験の成果
  25歳から心理カウンセリングを学び、現在、48歳。心理の理論と技術は、私へ大いに役立ち、心が不安定で、よくイライラし、友人は多いけれど、自分はないような人間が、(明るくて素直な子で、よいところももちろんあるけれどね)日常のことには動じず、穏やかに日々を営み、周りの人に恵まれ、順調にアイデンティティを確立している。体調面もよく風邪をひき(免疫力弱し)、寒がりで、冬が恐くて、体温も35.8℃だった私が、風邪はあまり引かず、無理をすると疲れが出る程度で、更年期のおかげもあり、寒くはなく、体温は只今36.7℃と計りが表示している。適切な方法で、自身の内面を丁寧にみつめ、否定せず、よいわるいとわけず、あるがままの自分を受け入れられれば、人は健康に、幸せになる。そして、当然、頭の働きもよくなる。冷静に自分の内面が見えれば、相手のことも見えてくる。何が起きても、丁寧にじっくりと、感情を感じ尽くし、冷静に考えられれば、困ることやどうしたらよいかわからないことは、そうそうないように思う。今後も学び、体験を重ね、知ったことを活かし、身近な人、動物、地域、日本、地球、宇宙、全てへ少しでも貢献したい。そうやって最期まで生きて死にたい。
11Jan
- 気が向くことしかやらない、やれない
  遅ればせながら、今年もよろしくお願いします✨✨ひどいもので、前回は9月にブログを書き、ご無沙汰していましたね。そのことに、今、気がつきました。なぜ、こんなことになるかと言うと、とにかく、私は計画的には動きません。今、気が向くことにのみエネルギーが向き、気が向いたことだけをやっています。昨年11月からInstagramの先生に指導を受けながら、インスタの投稿その他をやっていますが、そうしたら、snsやブログ等のものは、それだけで私には手一杯。日々のお仕事と、あとは、自分とワンコのお世話で精一杯。しかし、最近は、おやすみの時間を取らないと身体が私に強制終了をかけてくるので(めちゃくちゃ眠いとか、吐かせて動けないようにしたり)、おやすみの時間が少なくならないように、自分を管理しないといけなくなりました。なので、無計画に仕事を入れないよう、おやすみ時間の確保だけは、考えておかないと、後で痛い目にあいます。あと、ワンコさんのお散歩が昨年の夏から始まったので、この時間の確保は必須です。(ワンコさんにはお散歩が必要なので)好き勝手に動けた時期は、少々の無理もできるので、する必要のない仕事もやったし、関わる必要のない人にも関わってきました。(その仕事や相手に価値がないという意味ではなく、私にとっては合わないという意味です)行く必要のないところにも行き、好きではないものに時間を使ってきました。ですが、私は、もう数年で50歳になります。この世に生きる時間が少なくなってきました。大切な時間を何に使いたいのか、私はどう生きたいのかをわかって、残りの時間をそれにあてないと死ぬ時に後悔します。私は、死ぬ時に「あーっ😊楽しかったー✨　バイバーイっ💕✨」と90歳を過ぎて、大往生で、この世を去りたいので、残りの時間を大好きな人、もの、ことで、満たして満たしていこうと思います。このような者ですが、よかったら、仲良くしてください。2ヶ月、ちょっと努力中のInstagramです。よかったら、みてあげてください😊more_more_happy_project~心理師 Chie Komatsu~ あなたはもっと美しく素晴らしい🌺 on Instagram: "頑張り屋さんほど、自分に厳しい方が多いので、やる気がでない時や頑張れない時に、なんでやる気にならないんだろうと、今、やらなきゃいけないのにと、ご自分を奮い立たせようとしていらっしゃる方は多いように思います。安心してください^ ^人は、こころが元気になれば、必ずやる気になります。だから、まずは、お休みしましょ。それでも、頑張らなきゃ！と思っちゃう方、…~心理師 Chie Komatsu~ あなたはもっと美しく素晴らしい🌺 shared a post on Instagram: "頑張り屋さんほど、自分に厳しい方が多いので、やる気がでない時や頑張れない時に、なんでやる気にならないんだろうと、今、やらなきゃいけないのにと、ご自分を奮い立たせようとしていらっしゃる方は多いように思います。…www.instagram.com
19Sep
- 台風？いたのかな？いなかったのかな？
  不思議。不思議。最大瞬間風速50、70mと言われていた大型の台風さんでしたが、全く静かな朝をむかえました。そして、今も台風情報には、私の住む地域の近くに台風はいるとのこと。？？？ほんと？こんなに静かなのに？最近、台風も他のことも、私には納得がいかないことだらけ。そして、問題なのは、大型の台風、今までにない大型等々と言われちゃうと、不安になる人はたくさんいるので、人が不安になるようなことを言わないでほしい。一体、今回の台風騒ぎは何なのだろうー？まぁ、とにかく、何事もなくよかったね。みんな安心して過ごそうー私を座布団だと思っている平和なアンのお写真アン(トイプードル　オス　5ヶ月)
19Aug
- どうして気にしてしまうの？他人の顔色、機嫌をうかがうということ
  人の機嫌が全く気にならない方もいらっしゃると思いますが、カウンセリングをさせてもらっていると、相手がどう思っているのか、自分がどう思われているのか、人の顔色が気になる方も結構多いように思います。私も特に若い頃は顕著で、正に、相手に気に入られるための自分を知らず知らずのうちに作り上げてきたのだろうと、今は、思っています。相手の顔色、機嫌が気になると、自分自身のやりたいことに集中したり、意思をはっきりと伝えることが難しいのではないでしょうか。そうすると、いつも誰かのお手伝い的な役割に回る、好きでもないことに時間を使うことが多い、人と会っても疲れる、等々、家庭や社会で人と関わることにかなりのストレスを感じていらっしゃるかと思います。ちょっと、ツライですね。実は、私たちのこういった性格的な特徴の大半は、もともと持って生まれてきたものではないと心理学やカウンセリングの世界では考えられています。ということは、もし、あなたが、こういったことが気になっていて、もともとこういう性格なのだと思われていらっしゃったら、それは、生まれつきではないということなのです。生まれつきではなく、あなたが誕生し、それ以降の経験や見聞きしたものから、無意識ではあるけれど、自分の中に取り入れた反応だと言われています。こういったものは、あなたが望めば、変更可能です。変更と言いましたが、本当は、元に戻せるが正しい表現かもしれません。あなたは、もともと、人の顔色をみるようには生まれてきてはいないので、「元に戻る」ということになります。こういったお話しや私の体験、他のメンバーの体験等をお話しします。ながら聞きで聞いてください^ ^公認心理師ちえちゃんねるライブ配信〜カウンセラーと話そう〜『どうして気にしてしまうの？他人の顔色や機嫌をうかがうということ』ちえちゃんねるへようこそ！公認心理師の小松千恵です。家族や恋人、お友だちや職場の人たち。毎日顔を合わせる人とは、できるだけ安心安全な関係でいたいですよね。でも、自分の気持ちよりも周りの人の顔色や機嫌をうかがってしまって、気疲れしたり、自分を責めてしまったり…そんなこころ当たり、ありませんか？人に気遣いできることは...youtu.be
27Apr
- 死ぬ日になるべく後悔をしないように
  昨日は、とある大学院の講義にお邪魔させてもらいました。ゼミのみなさんや履修されている方々のための貴重な時間を共有させてもらったありがたい時でした。その当日の朝に思いつき、その大学院がある街に住む友人に「会えないか」と連絡をしたところ、当然、友人には予定があり、会えなかったのですが、連絡を取り、数回のやり取りをしたことが嬉しく、お友達の存在のありがたさをしみじみと感じました。このやり取りの中で、「千恵ちゃんは頑張っててえらいね」と友人がほめてくれました。私が大学院の講義を受けに来たという理由で、その街にいることをほめてくれたのです。彼女にとっては、ごく自然な日常のやり取りの中に、彼女の「人のよいところを率直にほめる」というよさが出ています。彼女は若い時から、この性格特性を持つ人だったと記憶しています。そして、ほめてもらった「えらいね」ですが、私から見れば、昨年、私の不勉強から大学院受験に落ちているから、今日、ご縁あって、講義を聴講させてもらっているのであり、「あまりえらくはない」のです。しかし、こんなややこしい説明を朝から突然されても、めんどうだろうから、しなかったけれども、事実は、そういうことでした。さて、振り返ってみると、子どもの頃や若い頃は、誰かや周りに、ほめられるために、認められるために、何かをしていたように思います。全てではないけれども、仕事も、自分を磨くこと(心身ともに)も、楽しむこと(遊びや旅行やその他諸々)も、人の役に立とうとすることも、かなりの割合で周りを意識していたように思います。しかし、私も今年は47歳になります。もう、この世に産まれて数年内には、半世紀を迎えようとしているわけです。このぐらい生きると、「人を意識している場合ではない！」ことが、体験を持って腑に落ちてきています。「私が楽しいことは、私自身の個人的な感覚であって、私の楽しいことを人にどう思われようと、そんなものは全く私にとって意味がない」「私の本心を人に全て説明し、理解してもらうことなんて不可能。私が何を考えて、この行動をしているのか、何故、人に対してこの行動を取っているのか、わかる人にはわかるし、わからない人にはわからない」「私のしたいこと(仕事も遊びも日常も)は、私がしたいこと(心の底、芯から)は、私の内から溢れることであり、それは、もちろん他人にはわからない」等々、46年間、生きて、わかったのです。ですから、私が楽しいと感じる、私が学びたいこと、私が貢献したいこと、私が関わりたい人やものやこと、私がうつくしいと思う人やものやこと、等々に触れて、体験して残りの時間、四十数年くらい？を過ごしたいと思うのです。ゆっくり、ゆったり、お茶をいただく幸せとともに。
15Apr
- 不安にサヨナラ！私たちを取り巻く情報との距離のとり方
  2022年初のブログ更新が4月という、酷い投稿頻度のブログですが、これからも、どうぞ、よろしくお願いします。さて、タイトルに「不安にサヨナラ」とありますが、ここ2年間、私たちはコロナウィルスにまつわることで、不安をたくさん感じたと思います。今、現在も不安な気持ちが収まらない方もいらっしゃると思います。最近は、ウクライナとロシアの問題でしょうか。テレビで爆撃の映像をみたり、この件を聞くことで、怖くなると、何人もの方からききました。その他、地震や水害、もっと身近な人間関係や職場環境の変化など、遠くでも近くでも、周りで起きる現象によって、私たちは日頃よりたくさん「不安」を感じたり、落ち着かない気持ちになります。この「不安」への対処法として、「情報(現象)との距離の取り方」について、LIVE配信でお話ししたいと思います。明日4/16(土)20時30分〜です！家事やお風呂と共に、ながら聞きでどうぞー公認心理師ちえちゃんねるライブ配信〜カウンセラーと話そう〜『不安にサヨナラ！私たちを取り巻く情報との距離のとり方』ちえちゃんねるへようこそ！公認心理師の小松千恵です。今回は『不安にサヨナラ！私たちを取り巻く情報との距離のとり方』をテーマに、ライブ配信でお話します。インターネット、そしてスマートフォンが普及してから、私たちの生活は大きく変わりました。こうやってYouTubeを使って、個人が世界に向けて情報を発信できるようになっ...youtu.be
30Dec
- 年末年始は慌ただしいようで静かになっていく
  年末なので、お仲間と共に、カウンセリングルームの大掃除。オンライン化で、あまり使わなくなったお部屋は、なんだか少しさみしがってるようにもみえる。(私がさみしいのだろうね)この毎年の大掃除はいつも楽しく幸せな時間。お掃除は不得意で好きではないけど、みんなでするのは楽しい。そして、気が置けない大切な友人と、二人で念願の忘年会。ゆったりと、この上なく心地よい時間。今年ももうすぐ終わり。知らなかった世界を知ることができ、いろいろ面白い一年だったな。折れてしまった心が、少しずつ回復した年だったようにも思う。こうして、健康で穏やかに過ごせているのは、身近な人たちや周りの全てのおかげ。何もかもがありがたい。一番身近な夫くんは、大掛かりな同窓会の隊長をしていて、年末も仕事のように忙しい。(彼はいろんなお役を引き受けるのが好きだ)帰ってきたら、マッサージでもしてあげよう。今年もブログを読んでくださったみなさま、心より感謝申し上げます。良い年をお迎えください。
13Nov
- 赤ちゃんを育み、産み、育てること
  大切なお友達のお腹の中から、今朝、元気な男の子が取り出されました。彼には、ママのお腹の中があまりにも居心地がよかったのでしょう。十月十日を過ぎても、お腹の中で悠々と過ごしていたそうです。出ておいでー！と、医療の力で促しても彼は自分のペースでお腹にいることを選んでいました。しかし、遂に、今朝、お外にでることになったというわけです。こういった場合、経膣分娩ではなく、帝王切開によって、赤ちゃんはお腹の外に出ます。時々、帝王切開で出産されたことを自然分娩を経験していないと、ご自身やお子さんへの肯定感を下げていらっしゃるお話しをききます。陣痛を経験し、経膣分娩で産むことが正しく、頑張っていることになり、帝王切開は自然ではなく、頑張っていないように思うと数名のお母さんが教えてくださいました。果たして、それは、本当でしょうか？少し考えてみました。生命がお腹に誕生するということは、奇跡的な出来事です。(ここは努力でなんとかなることと、ならないこともあり、大変複雑な難しい問題でもあります)(そして、少し本題と外れますが、たった一つの精子だけが卵子にたどり着く、受精の奇跡、受精後の細胞分裂から人になっていく奇跡、全て奇跡の連続なのだと以前、助産師さんに教えて頂きました)(本題に戻ります)この受精からの長い時間、お腹の中で命を育んだこと。この長い期間、何に悩み、何に気をつけ、どんな思いや気持ちで毎日を積み上げて来られたのでしょうか。お腹に命を宿し、産まれてくるまでの間、一つひとつの積み重ねがあって、赤ちゃんはお腹の外に出る日を迎えました。そう、どんな出産の仕方も私は、素晴らしいと思います。赤ちゃん、子どもを育てることは簡単なことではありません。その前に、赤ちゃんがお腹で育ち、産まれ出るまでも簡単なことではないのです。女性はご自分の努力を男性はパートナーの努力をそして、二人で赤ちゃんの努力をこの積み重ねを振り返り、それぞれの努力に想いを馳せてみるのもよいのではないでしょうか。ハルくんの誕生を祝して
10Oct
- 心をみつめ自分を知ると、人生は必ずよりよくなる
  今、1年半くらいぶりに博多から新大阪へ向かっています。「心理カウンセリングトレーニングコース」という心理カウンセリングを学ぶ方々のための2年間24回コースの一回を担当するために大阪を目指しています。無事に、6時39分発の新幹線に乗りました。朝と時間が苦手な私には、早く起きて、移動手段の乗り物を予定通りに乗ることが、最大の難関なので、今、今日のノルマはほぼ達成した気分で新幹線でくつろいでいます。人には、他の人には簡単なことでも自分には驚くほど苦手なことがあるなあと思います。私にとって、朝と時間は、大きな人生の課題で、長年、苦労していますが、これでも、今が一番よくなっていると自分をほめています。多くの人にできる早寝早起きと時間を守ることが、私には難しく、他の人には難しい様々なことが、私には何ともないことがあります。46年程生きたので、人って、こういうものなのだなと私なりにわかってきました。得意、不得意、長所、短所が、誰にもあるのです。得意や長所を知り、これを楽しみ、人や社会に役立て、不得意や短所は、自分が改善したかったら、少しずつ努力をする。不得意や短所も自分がそのままでよかったら、それでよいのではないでしょうか。私といつも一緒に居るのは私だけだから、周りの人とは、時々一緒に居るだけだから、私がよいようにすればよいのだと私は思います。そして、人は、自分の思うように、思いのままになっているのだと、カウンセリングを通じて、そして、自分も含めて、常々思います。私は朝も時間も平気になりたいので、ちょっとずつ、上手になれるようチャンスがある時に取り組んでいます。結果は、うまく行く時、惜しい時、まあまあよい時、いろいろです。それでも、今までで一番上手になっているからとっても嬉しいのです。簡単ではないかもしれませんが、心をみつめ、自分を知ることは、多少時間はかかっても人が成長し、よりよい人生を送るようになれる着実な確かな方法です。これは、多くの方と共に実証していると言ってよいと私は思っています。また、このような、どうすれば、よりよく生きられるのかがわかるということは、将来への希望、安心に繋がります。世の中の変化や予想外の事態になっても、それに対応する自分自身が成長し、心が大人であれば、目の前のことにコツコツと、ただ、取り組めばよいだけなのです。どんなに大きな課題に見えても、その課題をみつめ、自分の内側(こころ)がどうなっているのか、何を思い、何を感じるのかを理解すれば、道は開けます。大丈夫。大丈夫。
21Aug
- 人と居る、ひとりで居る、どちらが好みですか？
  人と関わることが好きな人とひとりで過ごすことが好みな人と、人はこの2つに大別できると思う。(様々な先生が研究してくださったややこしい理論は横に置いて、一般的に)もちろん、人と関わることが好きだけど、時々ひとりで居たい、ひとりで過ごす方がラクだけど、たまには人と居たい、こんな時もあるだろうし、どちらとも言えないと思うなど感じ方はそれぞれだとは思う。私の場合、私は子どもの頃から長く、人と居る方が好きだと思って生きてきた。そう自分のことを認識していた。若い頃まで、一人で飲食店にも入れなかった。しかし、今は、誰かと飲食店に入ることが稀になり、仕事以外で人と居る事は、夫や家族以外、ほとんどなくなってしまった。なんだか友達も居なくて寂しい人間のようだが、意外とそうでもなく、ひとりで居ると、誰に気兼ねすることもなく、自分の好きなように行動でき、頭の中も振る舞いも選ぶ物も場所も自由そのもの。時間はゆったり流れ、心地がよい。あらら、こんな至福の時があることを数十年見過ごしてきたんだ！と、昨年からの自粛生活の中で気がついた。人は自分の育った環境の中で自分の性格を作っていくと言われている。私は自分の生育環境により、人と関わりたいのだと思い込んできた。しかし、関わりたい人や時はあるけれど、実際には、独り、自由な時と空間を堪能し、内面をみつめ、静かに感じ考えることが私を安定させ、その安定は周りにも波及する(ようだ)。独りはいい。
04Mar
- 【重要】コロナウィルス不安　ストレス改善3つのポイント！　○○○はダメ！
  コロナ禍、今までより強く不安を感じますね。感染したらどうしよう。家族が感染してるかもしれない。感染したことが人に知られたらどうしよう。感染して誰かにうつしてしまったら。これは、いつまで続くのだろう。直接コロナに関することではなくても、仕事がなくなってしまった。仕事がなくなるかもしれない。イライラして子どもにあたってしまう。家族との関係がうまくいかない。など、私たちの心には今までよりドッシリとストレスがのしかかってきています。私たちの身体にもマスクで息苦しく、リモートワークや外出自粛で運動不足、そして、コロナ太り、、、身体にも今までより多くのストレスがかかっています。この環境が変わらなくても、この状態のまま、私たちが健康に幸せに過ごすには、心の仕組み、ケアの仕方、これを身につけていきましょう。今まで心になんて興味がない方も、今までも興味があった方も、心のストレスケア、やり方、考え方を学び、できるようになりましょう。もう、これは今、必須項目です！(だと私は思います)コロナウィルス不安　ストレス改善のためのポイントをお話ししています。【重要！】コロナウィルス不安ストレス改善3つのポイント！○○○はダメ！コロナ禍で不安を抱え苦しんでいらっしゃる方がたくさんいらっしゃいます。不安や苦しさを減らすためにできることをお話ししました。状況が変わらなくても私たちがラクになる方法が心理の世界には結構あるのです。この動画でお話していることを実践してもらって、あなたの毎日が少しでも心地がよいものになることを願っています。考え方だ...youtu.be
09Feb
- ブレない自分の作り方　ストレス解消と自分軸を同時にやるお得な方法
  自分にとって心地よいペース、心地よいテンポ、心地よいスケジュール、心地よい場所、心地よい内容、よいとされる様々な考えややり方がある中、いったい、どれが私に合うのか？世の中に溢れるあらゆるものの中から何が自分にとって心地よいのか？今の時代、とっても難しいのかもしれませんね。モノやコトが多すぎて。とは言うものの、私たちは、もともと生まれた時には赤ちゃんの時、幼児さんの時には、カンタンに自分に合うもの、好きなものがわかっていたと思います。取り戻しましょう。私はコレが心地よい、僕にはコレが合う。私にはこれはワルクナイ。僕にはこっちの方がマシ。そうそう、ワルクナイ方でマシな方でいいのです。もちろん、心地よいや合うもナイスです。スキもヨイもOK。あなたの内側であなたをサポートしましょう。よかったら、こちらもどうぞ。このようなことを喋ってます。自分軸他人や世間に振り回されないブレないこころ作りのヒント公認心理師　心理カウンセラーの小松千恵です(*^_^*) 自分でできる心のケアやあなたが健康で幸せに過ごすコツや具体的な方法を発信しています。考え方だけではなく、自分のために取り組む（ワーク）動画です。こころの成長は筋トレと似ているなと私は思っています。コツコツ続けると必ず力がついてきます（最初はわからなくても）...youtu.be
26Jan
- 夫婦・恋人・パートナーとの関係が良くなる　たった一つの方法
  夫婦関係、恋人・パートナーとの関係にお悩みの方は多く、ご相談もたくさん頂きます。恋愛をはじめることが難しいというご相談も多く受けます。恋愛をはじめることも悩みがあり、はじまってからも困ることがあり、カップルになってから、結婚してからも、悩みが尽きることはないのです。そもそも、人間は生きていくことで悩み、老いていくことに悩み、病気に悩み、死ぬことに悩むものだと、お釈迦様が遠い昔に言われています。私たちに悩みは尽きないのです。だからこそ、私たちは自分の感情を自分で面倒をみる術を身につけなければ、自分の感情に翻弄され、気分よく生きる人生なんてあり得ないと感じる辛く苦しい人生となってしまいます。生きていくならば、自分の感情の面倒をみられるように「感情処理法」をみにつけてください。私はこれを全ての人へオススメします。夫婦、恋人、パートナーとの関係を良くするための感情処理の方法についてお話ししました。あなたのパートナーとの関係のため、あなたの幸せのためにご活用ください。あなたの幸せを願っています。夫婦恋人パートナーとの関係が良くなるたった一つの方法公認心理師　心理カウンセラーの小松千恵です(*^_^*) 自分でできる心のケアやあなたが健康で幸せに過ごすコツや具体的な方法を発信しています。考え方だけではなく、自分のために取り組む（ワーク）動画です。こころの成長は筋トレと似ているなと私は思っています。コツコツ続けると必ず力がついてきます（最初はわからなくても）...youtu.be
31Dec
- 自己肯定感を上げるための簡単な2020年の振り返り方　必須！
  今年は大きな変化のあった一年でしたね。その中、私たちはよく乗り越えてきたのではないでしょうか。あなたの今年を振り返って、自分を労い、ほめてあげてくださいね。そういう動画を作りました。よかったら、ご覧頂いて、自己肯定感、自己効力感アップにお役立てください今年もありがとうございました。来年もよろしくお願いします。自己肯定感を上げるための簡単な2020年の振り返り方　必須！公認心理師　心理カウンセラーの小松千恵です(*^_^*) 自分でできる心のケアやあなたが健康で幸せに過ごすコツや具体的な方法を発信しています。考え方だけではなく、自分のために取り組む（ワーク）動画です。こころの成長は筋トレと似ているなと私は思っています。コツコツ続けると必ず力がついてきます（最初はわからなくても）...youtu.be美しい日本の風景も。どうぞお楽しみください。
12Nov
- 大切な人に健康で幸せに過ごしてもらいたい
  大切な人には健康で幸せに過ごしてほしいです。私はこころの専門家なので、自分のこころの健康を保てるよう、より幸せにいきいき生きていけるよう意識して実践しています。(自分で気がついていない部分はさて置き)私はこころの健康を保つにはどうすればよいのか？どうしてはいけないのか？これを知っているので実践可能です。私のごく身近にいる人、夫、母親、近しい友人、近しい仕事仲間、困った時に私を頼ってくれる友人知人、私と直接関わってくださるクライアントさんや受講生さん、この方々には私のできることでこころの健康や幸せのお手伝いができます。接触する機会が多かったり、私を専門家として役立ててくれるから機能します。しかし、友人や知人、親戚でもごく近しい人(会う頻度や二人だけで会えるかどうかとか)でなければ、いろいろ気になっても(余計なお世話なんだけど、こころの不健康や不幸方面へ向かうことがわかっちゃうから。涙)久しぶりにあったり、初対面や他の人がいる時に、いきなりその方の内面に踏み込むようなことはちょっと言えないので、もどかしかったり、どうするか考えたり、余計なお世話ながらもずーっと気にしています。そして、私と今現在ご縁していない方も健康で幸せに過ごしてほしいです。これを願って、動画配信を始めました。(まずは、気分の浮き沈みに悩むアナタへシリーズをアップしています)よかったら、みてみてくださいね。お役に立ちそうだったらチャンネル登録してくださいませ。公認心理師　ちえちゃんねる公認心理師ちえちゃんねるYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.comあなたとあなたの大切な人が健康で幸せに過ごせますように。余談ですが、動画の編集を高校生の頃からの親友が担当してくれました。私は彼女が大好きなので、二人でこのお仕事ができて、それだけで、もう満足して嬉しくて涙しています。笑彼女は二人の可愛い子たちのお母さんで私とは違う毎日を過ごしていて、30代は時間や生き方の違いから、会わない時間が増えていました。しかし、やはり、彼女は私にとって本当にかけがえのない人でまた彼女とたくさんたくさん時間を共有できることがとても嬉しく幸せなのです。アイディアはすぐにポンッと思いつくけど、それを継続することが苦手で気分屋の私も彼女と一緒だと、動画配信も続けていけそうです。どうぞ、みなさま、応援してやってくださいね^ ^
21Oct
- 心地よいゆるダイエットと愛するお仕事と
  最近は、ようやく真面目にダイエット中。数週間前に私にとても合う食べ方のポイントを加圧トレーニングの先生から教えて頂いた。食べるものの制限なし(イェーイ)、制限は食べる時間のみ。夜は9時前までに食事終了。おやつは夕方5時まで。↑これだけ。実は先生からは「夜8時までの食事終了とおやつは夕方4時まで」とご指導頂いたが、夜型の私は自己判断で1時間延長した。そして、これにもう一つ付け加え、夜の食事から次の食事を16時間あける。↑これは、いくつかの動画などで見聞きし、私にはすごく都合がよいので採用した。(半日の断食となり健康にもよいらしい)私は生粋の夜型で朝は苦手。平常、朝ごはんは20年以上食べていない。夜9時までに食事を終わらせれば、16時間後はお昼1時、だいたい11時過ぎて空腹を感じる私にはとてもよいタイミングだ。私はガマンや無理が苦手でほぼ好きなことしかできない。自分に甘くゆるい。ここでも以前はワーカーホリック(仕事中毒)だったと書いたと思うが、それも当時は仕事をしたかったからしていたので、私の意識としては無理をしてはいないのだ。学生の頃に「私は嫌いなことができない」「無理ができない」これに気がついたので、好きな仕事で、私に合う働き方ができるところを必死で探した。まぁ、思えば願いは叶うもので、毎度ありがたいご縁を頂き、生きてこれた話しは戻り、今日は5時のリミットまでのおやつを頂いた。ゆっくりと時が流れる喫茶店。あたたかい接客。古き良き味わいのレトロブレンド。仕事を愛する方のおしごとは素晴らしい。加圧の先生もこのお店の方もご自身の仕事をお好きなのだろう。好きなことをする人の空気はまろやかで安らぎを与えたり、人にエネルギーを渡し、やる気を助ける。私はやわらかくあたたかいものや明るく楽しいことや人が好きだ。よい時間を頂き誠に幸せ、どうぞ、ますますのご繁栄を。↓おごちそうさまでした。↓私の母様が手塩にかけた素晴らしいお庭↓生家の白の彼岸花

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