生理痛に効く飲み物って？

生理痛に効く飲み物の代表は、ハーブティーです。

ハーブの中には、生理痛緩和や冷え改善など、

女性に優しい効能があるといわれている種類のものがあります。

カモミール（ジャーマンカモミール）

ラズベリーリーフ

セントジョーンズワート

レディースマントル

などなど。

これらのハーブ一種類で作られたハーブティーでも良いですし、

女性向けの効能があるハーブを何種類かブレンドしたハーブティーも

あり、そちらもおすすめ('-^*)

わたしはブレンドハーブティーが好きです(^-^)

豆乳も、生理痛や生理不順改善に良いといわれています。

ただ、即効性はなくて、

豆乳を飲みはじめたら生理痛が軽くなった。

という方が多いです(^-^)

大豆に含まれているイソフラボンが

女性ホルモンのバランスを整えてくれるので

生理痛の改善につながります。

即効性はないとは言え

あたたかい飲み物は生理痛を和らげてくれる効果があるので

「今、冷蔵庫に豆乳があるよ！」

というあなたは、あたためて飲んでみてください('-^*)

でも、

豆乳が苦手なら、無理して飲まないようにしてくださいね(^-^)








紅茶には、からだを冷やすと言われるカフェインが含まれているため

生理中にはひかえた方が良い、ともいわれていますが

カテキンという、カフェインの効果を半減させる成分も入っているので

飲みすぎなければ大丈夫です。

実際、ネットや本で調べてみると

生理中に紅茶を飲むとからだを冷やすからダメ！

という意見と、

からだがあたたまるから、おすすめ。

という二つの意見があるんです。

どちらの考えも、当たっているんですよね。

お家に紅茶があるあなたは、

あたたかいミルクティーに、お好みではちみつを加えて飲むと、

リラックスできて、からだもあたたまりますよ。

紅茶にショウガを入れて、ショウガティーもおすすめです。

ショウガにはからだを温める作用があります。

生のショウガを細かくして入れても、チューブでもOK。

お家にあるものを使って作ってみてください。

白砂糖はからだを冷やすので、

甘くするなら、はちみつか黒砂糖で(o^-')b

ただ、紅茶に不安を持っているあなたは、

飲まないほうが良いです(^-^)

カフェインが入っているのは確かですし、不安は生理痛のもとになりますので…('-^*)

ホットココアも良いですね

…でも実は、ココアにもカフェインが入っています。

コーヒーの50分の1程度の量ですが、気になるあなたは避けてくださいね。

純ココア（ココアパウダー）にはカフェインが多く入っているので

調整ココア（インスタントココア）にしてください。

ココアには、血行を良くしてくれるマグネシウム、

体内の塩分を排出するカリウム、貧血によい鉄分など

女性に優しい成分が含まれています。

イライラも抑えてくれるので、生理中におすすめの飲み物のひとつです。

温めた牛乳で作ったホットココアで、リラックス＆からだポカポカ(^-^)

ホットミルクにはちみつを入れて飲むのも、

からだの内側からあたたまり、ホッとできます

生理痛に効く飲み物のご紹介なので、

カフェインを含む紅茶やココアをおすすめしちゃうのはどうかな…

とも思ったのですが、

わたしは、生理痛を改善するためには、あたたかくておいしい飲み物を

リラックスして飲むことも、とても大切だと感じているので、ご紹介しました。

…と言っても、わたし個人的におすすめ！というだけじゃないので

安心してくださいね(o^-')b

3日くらいネットや本で調べまくった情報を、総合して書いてみました(^-^)

でも、最終的に

やっぱり、一番のおすすめはハーブティーです

ハーブティーにはカフェインが入っていませんし、

生理痛に効く成分はもちろん、女性の美容健康に良い成分が

たっぷり含まれているので

興味があるあなたは、ハーブティー生活、はじめてみてください