Ritsukoの日々~バンコクde産後ケア&バランスボールインストラクター/子連れ歓迎!~

妻として母として、なにより「私」として、毎日を楽しみたい!
嬉しかったこと、嫌だったこと、どうでもいいこと、バンコクの産後ケアインストラクターRitsukoが、のんびりのんびり綴ります。

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

バランスボールインストラクター・産後指導士・体力指導士の、

Ritsuko(りつこ)です。


家族は旦那さんと2人姉妹の4人家族。


2015年8月、3年半の日本での生活を経て、2度目のバンコク生活をスタート。

バンコクに産後ケアと体力メンテナンスを広めます☆



産後ケアとバランスボールに出会ったのは2012年4月の本帰国直後。


母としての私、妻としての私、インストラクターとしての私etc..

いろいろひっくるめて、一人の人間としての『私』。



今、結構気に入っている自分で、日々を送っています。




でも、2008年の長女出産後、産後ケアに出会うまでの4年間ぐらいの私はというと、、、



「母」になって、嬉しい、幸せ。


でも、どこかスッキリしない自分。


人と比べて落ち込んだり、羨んだり、ものすごく孤独を感じたり、


ネガティブを誰かのせいにしたり。






そんな時に巡り合い、


グルグルのマイナスの思考回路から抜け出るきっかけを与えてくれた




「産後ケア」。



ひとりでも多くの女性に知ってほしい!




そんな思いから、 産後ケアインストラクターとして、2013年に愛知で活動を始めました。


ご縁で再び暮らすことになったバンコクで、2015年10月、活動開始します。






育児と趣味と、苦手な家事で バタバタっと過ぎていく毎日。


でも毎日いろんなことが起きて、 いろんな感情が私の中で大賑わい。



何気ない日々のこと、嬉しいこと、悲しいこと、、 、 このブログに綴っていきます♪



テーマ:

こんばんは。

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

産後指導士/体力指導士/バランスボール講師

りつこ@バンコクです。

 

バンコクに産後ケアとバランスボールを広めます音譜

(と、いいつつ、、1ヶ月以上ぶりの更新。。。)

 

2015年秋からバンコクボイスホビークラブにて開催している、

『産後トータルケアクラス@バンコク』。

 

今週、第9期も無事に最終回を終えました。

IMG_20170614_223650473.jpg

 

 

エクササイズやセルフケアで体調の変化を実感した方、

朝早くから子連れで出掛けることに自信がついた方、

自分や家族について考えたり描いたりすることで、刺激を受けた方、

体重が減った方、

などなど、

 

みなさんそれぞれに1ヵ月半を感じていらっしゃいました。

またご感想も紹介します。

 

子供たちも1ヶ月半の間に、

おすわりができるようになったり、

寝返り成功したり、

おしゃべりがますます達者になったり、

顔つきがしっかりしたり、

たくさんの成長を見せてくれました。

 

IMG_20170614_224358581.jpg

 

どんな毎日でも、時の速度は同じで、

1日1日、着実に、

ベビーはベビーからキッズに、

キッズはキッズから大人になっていく。

その時、自分はどうなってる?

 

だから、

たまにちょっと先を想像して、

未来にドキドキワクワクしながら今を堪能する。

良いことも嫌なことも全、今の自分を味わう。

 

身体もココロもメンテナンスして、

自分の人生を大好きな自分で生きる。

 

そんなことを、産後トータルケアクラスを通してお届けしています。

 

そろそろ娘たちの今日の寝顔を味わいながら寝ますラブラブ

 

************

第10期産後トータルケアクラスは、9月5日(火)スタートです。

第11期は10月中旬スタートを予定。

 

【産後ケアクラス無料説明会】

6月27日(火)9:30~10:30 産後ケア無料説明会開催します。

妊娠中の方もご参加いただけます。

 

お問合せ・ご予約は、
ボイスホビークラブ TEL 02-119-7250
または inoritsukokoro@gmail.com

 

 

バランスボールエクササイズクラスのみのクラスは

毎週火曜日11:30~/毎週水曜日9:00~

随時体験OKです。

詳細はこちら⇒☆☆☆

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こんばんは。

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

産後指導士/体力指導士/バランスボール講師

りつこ@バンコクです。

 

バンコクに産後ケアとバランスボールを広めます音譜

 

今週火曜日から、

第9期産後トータルケアクラス@バンコク、

満員御礼にてスタートしましたラブ

 

以前参加されていた方からのご紹介でこのクラスを知りました~!

という方も最近は多く、ありがたいなぁと思っています。

ありがとうございますラブラブ

 

IMG_20170511_144504963.jpg

まつりのあと的な一枚。

 

やっぱり初回は緊張するけど、写真も撮り忘れちゃうけど、

初回に伝えたいことはいっぱい。

 

カラダもココロも自分の選択の積み重ね。

1ヶ月半よろしくお願いしますウインク

 

IMG_20170511_144529945.jpg 

 

こちらはバランスボールエクササイズクラス後の一枚。

最後のリラクゼーションは至福の時間照れ

 

************

 

エクササイズクラスのみのクラスは

毎週火曜日11:30~/毎週水曜日9:00~

随時体験OKです。

詳細はこちら⇒☆☆☆

 

来期産後ケアクラス(第10期)は9月スタート予定です。

6月27日(火)9:30~10:30 産後ケア無料説明会開催します。

お問合せ・ご予約は、
ボイスホビークラブ TEL 02-119-7250
または
inoritsukokoro@gmail.com

 

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テーマ:

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

体力指導士/産後指導士/バランスボール講師

りつこ@バンコクです。

 

体力のことや姿勢のことなどなど、

レッスンではいつもいろんな話をしてますが、

 

私が今の活動をしながら伝えたいことの1つが、

適度な有酸素運動が身体だけじゃなくてココロの健康にも効くってこと。

 

それは、性別年齢に関わらず。

 

人間関係、仕事、締め切り、時間、育児、学校、テスト、、、、、

気が張った状態、ストレス過多な状態でココロがお疲れモードな時、

 

運動不足だと、

ココロが疲れてて休息(睡眠)したいのに、身体は疲れてないから眠れない

⇒ココロも身体も休まらない

⇒身体の不調、ココロの不安定

 

 

だからね、

有酸素運動して、身体も適度に疲れさせてあげることで、

質の高い睡眠につながって、

身体とココロのメリハリリズムを合わせてあげるの。

 

バランスボールで弾んでから、最後はリラクゼーション。

リラクゼーションから目覚めたら、

身体とココロが軽くてスイッチがオンになる感覚。

もやもやとかイライラもすっきりする感覚。

 

オフの状態があるからこそ、オンで頑張れる身体とココロ。

 

 

気が張った状態を減らすのは限界がある。

イライラしないでおこうとか、ストレス感じないようにとか、むしろそれがストレス(笑)

 

だからね、こんな整え方、つきあい方があるんだってことを伝えたい。

 

それが伝わって、生活に運動を取り入れるきっかけになったらいい。

 

その人の取り入れた運動が、

バランスボールでもいいし、違う運動でもいい。

でもたまには一緒に弾めたら嬉しいラブラブ

 

 

バランスボールEXクラススケジュールはこちら☆☆☆

産後トータルケアクラススケジュールはこちら☆☆☆

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