Ritsukoの日々~バンコクde産後ケア&バランスボールインストラクター/子連れ歓迎!~

妻として母として、なにより「私」として、毎日を楽しみたい!
嬉しかったこと、嫌だったこと、どうでもいいこと、バンコクの産後ケアインストラクターRitsukoが、のんびりのんびり綴ります。

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

バランスボールインストラクター・産後指導士・体力指導士の、

Ritsuko(りつこ)です。


家族は旦那さんと2人姉妹の4人家族。


2015年8月、3年半の日本での生活を経て、2度目のバンコク生活をスタート。

バンコクに産後ケアと体力メンテナンスを広めます☆



産後ケアとバランスボールに出会ったのは2012年4月の本帰国直後。


母としての私、妻としての私、インストラクターとしての私etc..

いろいろひっくるめて、一人の人間としての『私』。



今、結構気に入っている自分で、日々を送っています。




でも、2008年の長女出産後、産後ケアに出会うまでの4年間ぐらいの私はというと、、、



「母」になって、嬉しい、幸せ。


でも、どこかスッキリしない自分。


人と比べて落ち込んだり、羨んだり、ものすごく孤独を感じたり、


ネガティブを誰かのせいにしたり。






そんな時に巡り合い、


グルグルのマイナスの思考回路から抜け出るきっかけを与えてくれた




「産後ケア」。



ひとりでも多くの女性に知ってほしい!




そんな思いから、 産後ケアインストラクターとして、2013年に愛知で活動を始めました。


ご縁で再び暮らすことになったバンコクで、2015年10月、活動開始します。






育児と趣味と、苦手な家事で バタバタっと過ぎていく毎日。


でも毎日いろんなことが起きて、 いろんな感情が私の中で大賑わい。



何気ない日々のこと、嬉しいこと、悲しいこと、、 、 このブログに綴っていきます♪



テーマ:

こんにちは。

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクターの、

りつこ@バンコクです。

 

バンコクで、産後ケアとバランスボールを広めます!!

 


 

日本とバンコクで妊娠・出産・産後・育児を経験した私が、

自信を持って産後女性におススメしたいクラス、

年明けに始まる第7期、開催決定&募集開始です。

 

産後トータルケア6回クラス@バンコク』

2007年1月10日(火)、第7期スタートします!

 

何か始めてみたい、姿勢改善、体力づくり、

なんとなく孤独な気がする、身体の不調ケア、

新しい出会い、パートナーとの関係、

子供との関わり方、ストレス解消、リフレッシュ、、、

 

6回クラスだからこその仲間との出会いも、このクラスの魅力ですドキドキ

気になっている方、お待ちしています音譜

 

出産から何年経っていても、

お子さんが入園入学していても、

何人出産していても、

産後です!

 

出産経験を持つ全ての方に、おすすめ致します。

 

<参加者の方のご感想はこちらから>

 

産後2ヶ月からお子様と一緒にご参加いただけるこのクラス。

入園前のお子様とのご参加も大歓迎です。

お子様同伴でない方も、もちろん大歓迎ラブラブ

ご希望の方は、ボイスホビークラブ内の託児サービスもご利用いただけます。

(要予約。1時間半150B。)

 

 

このクラスでお伝えすることは、産後直後のことだけではなく、

 

引越による環境変化や、海外生活に伴う緊張感のなかで、

いかに心身ともに良い感じな自分で過ごすか

 

ということに繋がる内容が盛り込まれています。

 

来タイすぐの方も、長くなってきた方も、本帰国が見えてきたという方も、

ぜひご参加ください。

 

詳細はこちらダウン

 

 

産後のお母さんにはケアが必要ですビックリマーク


出産で交通事故にあったくらいダメージを受けたカラダで、

そして体力も落ちている中、
よ~いドンッで24時間無休の育児が始まります。

妊娠・出産・産後という大きな変化に対応しようと頑張るお母さんのココロと身体。

 

慢性的な睡眠不足で疲労も蓄積し、

ちょっとした不調も我慢し続けると、
人はココロまで壊れてしまいかねません。

 

このクラスは、バランスボールエクササイズ・身体のセルフケア・ワークを通し、

 

産後のお母さんの、

カラダの変化/ココロの変化/身の回りの変化を学び、
子どもがいながらにして自分の人生を自分らしく生きる方法

 

を学びます。
 

そして、全6回を通して

・妊娠、出産でのカラダとココロの変化を理解する。

 

・自分の今の状態と向き合い、不調へのアプローチができる。
 

・育児に必要な体力がつき、カラダもココロも余裕ができる。

・1人の女性としての存在意義を知る。

・家族(子供・パートナー)と理想の関係が保てる。

・自分の夢・将来のビジョンをもつ。

・子供を通して知り合うママ友でなく、1人の女性として・母としての仲間ができる。

・自分の理想とする人生を送る一歩を踏み出す。


ことを目指していきます。

 

 

 

【こんな方にオススメ】
チェック(透過)体力が落ちて元気がでない、体調を崩しやすくなった
チェック(透過)ココロが前向きになれず、疲れがとれにくい
チェック(透過)産後太りをどうにかしたい
チェック(透過)産後のカラダの事、ココロの事、もっと知りたい
チェック(透過)子供や旦那さんとの関係を見直し、幸せな家庭を築きたい!
チェック(透過)母になった自分の人生を自分の思うよう、理想的に送りたい!

チェック(透過)本帰国後の環境変化に向けて、身体とココロを整えたい!

チェック(透過)新しい出会いが欲しい!


IMG_20161010_200028926.jpg

 

運動経験のない方、体力がない方でも大丈夫です。
(むしろ、運動不足や体力がない方におススメです!)

 

お休みの回は振替ができます。(当日のお休みのみ、振替料200B)

 

詳細はこちらダウン

第7期産後トータルケアクラス@バンコク

■日時 1/10、17、24、31、2/7、21
※2/14はお休み。 
       
9:00~11:00 (全6回・振替可)
■定員 6名
■会場 ボイスホビークラブ    
■参加費 4800B(6回分。ボールレンタル代込み。)
       ※お支払先はボイスホビークラブです。

■ご予約・お問い合わせ 

ボイスホビークラブ:02-119-7250
Ritsuko:
inoritsukokoro@gmail.com

 

 

~産後トータルケアクラスとは?~
全6回を通し、下記の内容を行い、カラダをココロを丁寧に整えていきます。
整えるだけでなく、自分のカラダやココロの、強いては人生を
自身でデザインしていきます。

 

 

【クラス内容】

☆バランスボールエクササイズ

産後のカラダに負担のない、バランスボールを使って有酸素運動をし、
 

体力作り
コアトレーニング(ブレないカラダ作り)
産後ダイエット
ストレス解消
デトックス
自律神経を整える
脳の活性化

 

をしていきます。
*赤ちゃんの寝かしつけの効果もあります。

☆セルフケア

産後ならではの不調をケアする方法を丁寧にお伝えします。
体質やスタイル改善に効果のあるカラダの使い方、ケア方法は、
産後の時期だけでなく、生涯にわたり活かしていただけるメソッドです。

 

☆マインドケア

全6回に渡り、異なるテーマに沿って、マインドマップを用いたワークを通し、
ご自身のことを棚卸しし、整理していきます。
紙に心の中にあることを具体的に書き出したり、ペアとなった相手に話すことにより、

自分自身をより深く知るきっかけとなったり、ココロの整理をしていきます。


 

1回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹周り)
産後の脳と脳の選択について

2回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり・デコルテ)
セルフトレジャーハンティング(自分の宝探し)

3回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(おっぱい)
コミュニケーション


4回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨盤)
パートナーシップ

5回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経)
親子関係

6回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨格調整)
数年後のビジョン

 

 

お問合せ・ご予約/ボイスホビークラブ 02-119-7250

(または、りつこまで⇒ inoritsukokoro@gmail.com  )


 

第6期産後トータルケアクラス@バンコク

■日時 1/10、17、24、31、2/7、21 ※2/14はお休み。 
       
9:00~11:00 (全6回・振替可)
■定員 6名
■会場 ボイスホビークラブ    
■参加費 4800B(6回分。ボールレンタル代込み。)
       ※お支払先はボイスホビークラブです。

■ご予約・お問い合わせ 

ボイスホビークラブ:02-119-7250
Ritsuko:
inoritsukokoro@gmail.com

 

 

 

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こんにちは。

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクターの、

りつこ@バンコクです。

 

バンコクでのクラスがスタートしてから約1年。

6週間でカラダとココロにアプローチする、

「産後トータルケアクラス」も、第6期まで開催することができました。

 

そして、年明けには第7期も開催決定しています。

第7期産後トータルケアクラス・2007年1月10日(火)スタートです。

 

いったいどんなことやるの?

子供と一緒って、どんな感じ?

講師はどんな人?

バランスボールって、楽しいの?

 

そんな疑問にお答えし、安心してご参加いただけるように、


11月15日(火)9:30~10:30 ボイスホビークラブにて

『産後トータルケアクラス無料説明会☆バランスボールプチ体験付☆』

 

開催いたします!

ご予約の上、お気軽にご参加くださいニコニコ

 

お問合せ・ご予約/ボイスホビークラブ 02-119-7250

(または、りつこまで⇒ inoritsukokoro@gmail.com  )

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一般社団法人体力メンテナンス協会
りつこ@バンコクです。

長女からのプレゼント。


カラフルに丁寧に、ありがとう。


わたし、
めんどくさがりで、
おこりんぼうで、
自分の好きな遊びしか子供と一緒にしないし、
片付けしなさいって口うるさいし。


だーいすきって、嬉しい。
どんな私も、だーいすき。
どんな我が子も、だーいすき。



こないだひさびさの夜の単独お出かけ。


私がいない、パパとの時間も新鮮なのかな。
笑顔で送り出してくれる。


いつも悩んでると、
「ママはどうしたいの?」
「ママの好きなようにすればいいじゃん」
って。


私がやりたい事をちゃんと伝えれば、
夫も子供も背中を押してくれる。

ひとりで我慢して諦めてた頃が嘘みたい。


めっちゃ楽しんだ時間。
パワー充電!!



楽しく生きてる私の姿を、
だーいすきな娘達にいっぱいいっぱい見せたいんだ!!




長女成人まであと12年。
一緒に飲む日が楽しみ♪
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