昨日しっかり寝たはずなのに眠い！
日中の眠さって辛いものがありますよね。
仕事が捗らなかったり
授業中に眠くなって、注意されたり。。。
睡眠前にどんな行動をしていましたか？
もしかすると食事の取り方で質の良い睡眠を
妨げている原因になっているかもしれません。
夕食から就寝まで３時間以上あけていない
夕食後、最低３時間以上あけてから寝ることが推奨されています。
内臓などの消化器官が、寝ている最中に消化運動を続けることになり
休むことができなくなってしまうんですね。
寝ている最中に内臓運動が活発になることで
睡眠の質を下げてしまうことに繋がってしまいます。
その結果、疲労した身体の回復が妨げられてしまい、
症状が出てしまう事もあります。
夕食は腹八分目で止めておきましょう！