みなさん、オートミールはご存知ですか
僕は今オートミールでダイエット中です
オートミールとは今、流行のグラノーラの調理前のものです
オートミール自体には味が付いてないので和洋中どんな味付けでも食べれます
30gで約100カロリーと、とても低カロリーなんです
「30gって少なっ！」って思うかもしれませんが、調理するとかさが増すので、かなり満足感があります
腹持ちも良く朝食べたらお昼になってもお腹が減らない程です（笑）
栄養も玄米より食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍と栄養も高い食品です
最後に僕が実行中の方法を紹介します
やり方は簡単で1日のうちお米を食べていた1食をオートミールに変えるだけです。
おかずはそのままです☆
お米を食べるより約200カロリーもカットできるので体重も約1ヶ月で2キロ減と順調です
ただ、味付けしないと美味しくないのでチャレンジする方は『しっかり味付け』して下さいね
僕は今、牛乳にヨーグルトとハチミツを入れて食べてます
和の味付けの時のイメージとしてはおじやを作るのと同じです