今回はニキビ・吹き出物への対策法です
POINT
・アクネ菌対策
・食事に注意
・刺激を減らす
・お手入れ方法
・おすすめの食物
・アクネ菌対策
まず、ニキビが多い方は体質的にアクネ菌が多い方です
アクネ菌は皮脂の多いところで増殖すると
前回かきましたが、これがかなり厄介もの・・・
例えば化粧直しでファンデーションを使います。
次の日、そのファンデーションを使うと・・・
昨日お化粧直ししたときに増殖したアクネ菌が
パフについているので
洗顔してきれいにアクネ菌をとったお肌に
アクネ菌を戻すことになります
これはパフだけでなく、タオルや枕など
身近でお顔に接触するもの全てで言える事なのです
なので、ニキビができやすい方は
お顔に触れるものは清潔
に保つようにしてください
・食事に注意
次に皮脂が多い方は体質もありますが
食生活も大いに関してきます
暴飲暴食・炭水化物・糖・脂質の取りすぎは
ビタミンを不足させ、皮脂分泌を活発にさせます
そして便秘の原因にもなりニキビの原因になります
とくに嗜好品は炭水化物や糖・脂質が多く含まれますのできをつけてください
お肌にはやはりバランスの良い食事なのです
おすすめの食物は下
・刺激を減らす
皮脂の多い方乾燥タイプの方共通ですが
刺激により角層を厚くし毛穴をつまらし、
刺激を与えると炎症を起こすニキビ・吹き出物・・・
刺激を与えないこれも肝心です
紫外線
も刺激のひとつです。
さらに、お肌の擦りすぎや髪の毛も原因の一つ・・・
例えば、
・寝るときに右側を下にして寝る方は右頬にできやすい
・布団を顔までかぶって寝る方はアゴによくニキビができる
・髪の毛を左側に垂らしている方は左側ができやすい
・鼻の周りの皮脂を爪で出す方は鼻周りに多い・・・
などちょっとしたことが刺激の原因になっています。
そう言われても寝るとき
くらいは
自分の好きなスタイルで寝たいですよね
なのでここは、どんな刺激が原因なのかだけを
知っておいていただければ幸いかと・・・
でも、紫外線対策はご自身が意識してできることです
なのでニキビ・吹き出物にお悩みの方はしっかりと
紫外線対策をしましょう
・お手入れ方法
基本的なお手入れは変わらないのですが
（これも皮脂・乾燥タイプ共通です）
しっかりとモイスチャー品で潤いを補給しましょう
お手入れはやさしいタッチで行ってください
ファンデーションは毛穴をふさがないように軽く乗せるようにしてください
余談ですが、わたくしは
皮脂が多いタイプで夏場
などテッカテカでした
なので皮脂分泌を抑えるさっぱり化粧水を使ったら
皮脂のやり場がなくなり
物凄い吹き出物の嵐
後悔してます
なので、皮脂が多い方でもしっかりと保水をしてあげ
食事からの脂質量を減らさないと
吹き出物とは縁がきれません
経験者は語る・・・ですよ
つぎは、お肌をキレイ
に保つことです
メーク残りは毛穴をつまらせる原因になります
ニキビの多い方はアクネ菌をしっかり洗い流してあげましょう
洗顔などはアクネ菌対応の商品をお勧めいたします。
特に皮脂が多い方は洗顔後
ピールオフタイプのパックで毛穴の汚れを
しっかりと取り除いてあげてもいいと思います。
そして、スチーマーで皮脂を溶けやすくし、
毛穴につまった余分な皮脂を取り除いてあげるのも効果的です
混合（皮脂・乾燥）タイプの方は部分的に分けたお手入れをお勧めします。
乾燥タイプの方は洗顔後
潤い重視のパックをお勧めします
なによりも、潤いなのです
そして生理前には黄体ホルモンの影響
で皮脂分泌が多くなります。
いつも以上に丁寧な洗顔を心がけてください
・おすすめの食物
みかん・イチゴ・キウイ・さつまいも・赤ピーマン
はビタミンCが豊富で豆類（大豆）などはビタミンEが豊富です
これらは炎症や皮脂の酸化を抑えてくれます。
牛乳・卵・納豆・レバーはビタミンB２が豊富
にんにく・マグロ・鶏肉などはビタミンB6が豊富で
これらは過剰な皮脂の分泌を抑えてくれます。
チコリ・ごぼう・豆類・寒天などには
食物繊維が豊富で整腸作用があります。
今回はニキビ・吹き出物の対策についてでしたが少しでも参考になったのでしょうか・・・
基本的なお手入れ方法は以前紹介したものと変わらないので
いままで色々と紹介してきましたけど、全部するのは無理です。
ご自分が気になる所だけをを重点的にすればいいかと思います。
次回は毛穴の目立ちについて記したいと思います
こんなブログでも少しでもお役にたてたなら幸いです
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