体重増加、減量宣言！
坐骨神経痛で
気持ち良く走ることができず、
またレース目標のないまま半年が過ぎた。
いかん、体重が…。
2002年5月に77.4kgになり、
減量を「激しく」誓った。
その結果、58.4kgまで絞ることができたが
今は66.4kg。
今日から、また体重減を誓う！
ポイントは食事だ
①朝はしっかり。
②昼は食事の炭水化物と脂肪系を半分残す。
③夕食は出来る限り減らす。
④ひと噛み30回
以下の例外はやむをえないと思う。
* ②は食事接待を受けたような時は失礼だからその場合は全部食べよう。
* 宴会の時は③は守れないが、それなりに気をつけよう。
さあ、減量するぞ。
無理はしない、長期で頑張る。
1kg/月のペースにしよう。
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