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2016-09-30 06:26:44

朝ラン連続1537日目

テーマ:トレーニング記録

radikoを聴きながら朝ラン。

【気になったニュース1】
熊本の震災で、インフルエンザワクチン製造工場が点検・修理に手間取り、ワクチンが今年は不足するらしい。
私は、ワクチンをしたことがない。
気が付かずに治っていたかもしれないが、インフルエンザに罹患したことがない。
でも、加齢によって気管支に不安があるので、今年はワクチンを接種しようかと思っていたところだ。

【気になったニュース2】
糖質制限ダイエットの話題。
このダイエットは、いろいろ支障(場合によっては死亡する)が出るので、するべきでないと思っている。
それはさておき、回転寿司で、ダイエットのために、シャリを除いて食することが流行っているとのこと。
だったら、スーパーで刺身パックでも買って帰って、食べたらと思うのだが。

朝ラン終了時
走行距離km(今回, 月間累計)
ラン…4.12, 125.41
起床…4:45
 

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2016-09-29 23:52:37

朝ラン連続1536日目

テーマ:トレーニング記録

チャレンジ。
何歳になってもチャレンジは必要だ。
そんなことを思いながら朝ラン。
でも昼過ぎに緩んでくる。
また、朝に引締めよう。
来月は久し振りに250km走ることを目標にしたい。


朝ラン終了時
走行距離km(今回, 月間累計)
ラン…4.12, 120.28
起床…4:50

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2016-09-27 06:20:48

朝ラン連続1534日目

テーマ:トレーニング記録

最近、食事の咀嚼回数を多くしている。
回数でなく、自然に口内から食べ物が無くなるまで噛みこむ。
忙しい朝は無理なので、可能な範囲で咀嚼を増やしている。

食事に関しては以下の三つを実践している。
① 野菜⇒タンパク質⇒糖質の順んで食する。
② ①の野菜に関して、自宅では山盛りのサラダを準備してもらっている。
③ 醤油は必要最小限。特に社食では一切ドレッシングを含め、調味料を使わない。
③ 上述の咀嚼。

これらによる効果は呑み会で帳消し。

朝ラン終了時
走行距離km(今回, 月間累計)
ラン…4.12, 111.21
起床…4:50

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2016-09-26 22:32:46

昼ラン、夜ラン。

テーマ:トレーニング記録

昼ラン
14時過ぎに走る。
朝、かなりの雨でステッパー。
午後に大蔵海岸。
雨が上がり、夏が戻ってきたような。

夜ラン。
21時過ぎに走る。
昼間と違って、秋が囁いている。
右の膝が痛くなってきた。
明日はチャリンコかな。

 

 

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2016-09-13 06:09:44

朝ラン連続1520日目

テーマ:トレーニング記録

小雨。
薄暗い大蔵海岸。
ついに、淡路島の灯りが写り込む写真を撮る時期になった。

朝ラン終了時
走行距離km(今回, 月間累計)
ラン…4.12, 57.59
起床…4:55

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2016-09-12 06:20:19

朝ラン連続1519日目

テーマ:トレーニング記録

明石大蔵海岸の案内板を見てみると、ラムーはまだ、レストラン建設中のまま。


龍の湯は明示されているので、龍の湯が出来た当初はまだレストランの建物があったということか。
このレストランは、建物が完成しているのに、営業されず、そのまま取り壊された。
記憶の時系列がはっきりしない。
そういえば、うちの奥さんが昨日、9.11は2001年だといった。
もう、15年!

 

 

朝ラン終了時
走行距離km(今回, 月間累計)
ラン…4.42, 52.20
起床…4:50

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2016-09-09 06:18:59

朝ラン連続1516日目

テーマ:トレーニング記録

他の地方の方には申し訳ないが、ホントに関西は台風が全て避けてくれたな。


少しずつ、ストライクゾーンを外れて、バットを振らないのに、フォアボールを得たようなものだ。
今朝も、穏やかな朝。


東の空の雲に、朝焼けが反射してとても美しい。

朝ラン終了時
走行距離km(今回, 月間累計)
ラン…4.42, 40.76
起床…4:50

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2016-09-07 06:18:01

朝ラン連続1514日目

テーマ:トレーニング記録

朝の大蔵海岸。
遊歩道の灯りが目立つようになった。
少しずつ、少しずつ暗くなってくる。

朝ラン終了時
走行距離km(今回, 月間累計)
ラン…4.93, 31.31
起床…4:50

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2016-09-05 06:14:15

朝ラン連続1512日目

テーマ:トレーニング記録

松ぼっくりが、ネットオークションで売れるそうだ。
クリスマスのデコレーションなどに使われる。
大蔵海岸には松林がある(人工的だが)。
でも松ぼっくりは見当たらない。
落ちる時期はいつなのか。

台風は、今回も関西は逃れられるのかな。
日本海に出て行ってくれそうだ。
だから今朝の大蔵海岸は穏やか。

ネットサロンが流行りだしているそうだ。
[https://synapse.am/]
スマホで聴いたラジオで、西田亮介さんが紹介していた。

朝ラン終了時
走行距離km(今回, 月間累計)
ラン…4.71, 20.97
起床…4:55

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2016-09-02 06:23:26

朝ラン連続1509日目

テーマ:トレーニング記録

モルツマーメイド2世号に柵が設けられている。
わりと最近だ。
なんのためか。
老朽化して危ないからか。
それとも酔っ払いがよじ登ろうとするためか。

朝ラン終了時
走行距離km(今回, 月間累計)
ラン…4.45, 6.93
起床…5:10

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