体重管理報告 2
7/31に続き2回目の報告（1回目の報告はこちら
）。
四万十川ウルトラマラソンのトレーニング準備の一環として7/21から減量を開始。
前回同様、昨年のしまなみ、四万十川のための減量結果を参考に載せる。
携帯読者への説明（小さく表示されて文字が読めない）
縦軸…58～67kg
横軸…2008年4/16～10/中
(1) 外乱要因を排除するため、起床、排便後に測定する。
(2) アルコールを摂取した翌日は測定しない。
管理目標…四万十川ウルトラマラソン直前の月曜日10/21に57.0kg
経過
7/26（日）…大腸内視鏡検査でポリープ1個を切除。1週間の運動禁止。結果は良性。検査ため絶食。反動で施術後15時近くから爆食食。
7/24（金）…夜、所属ランニングクラブ「うみがめＲＣ」のビアガーデン懇親会。
7/27（月）…63.0kgにまで上昇。その日から夕食はソイジョイ1本とみそ汁だけにして目標管理値に戻す。
7/30（木）…ポリープ切除1週間以内のため、宴席があったが、ソフトドリンクのみ。宴席の食事量は少なく、宴席後になにも食べないようにした。少しの増加にとどまる。
8/05（水）…宴会
8/07（金）…宴会。体重62kgに戻る。
8/08(土）以降…運動量増加。ラン450km/月ペース。夜はランの後の体重で食事量と質を決める。これでほぼ目標管理値に追いつく。
携帯読者への説明（小さく表示されて文字が読めない）
縦軸…56～63kg
横軸…2009年7/21～10/12
青マーク…目標
赤マーク…実績
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