健康に良いスローピング運動

皆さん、スローピング運動ってご存知ですか？ 最近はちょっとしたブームになっているそうです。 坂道や階段を前向きや後向きで歩く健康法で、道具もお金もかかりません 後ろ向きでも歩く事で、体のバランスがとれ成人病予防にもなるんです。 階段を前向きに数段上り、そのままの姿勢で上った分だけ降りるというような簡単な動作を何回も繰 り返すだけの運動なので、簡単ですが、結構、後ろ腿あたりの筋肉が鍛えられますよ。

ご自宅でもできますが、無理をせずにお願いします。

注意）　必ず手すりにつかまって、運動を行ってくださいね

　　　　　　　　　　　　ｂｙ　やな