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こんにちは。小林けんたろうです。
マラソンでやってはいけないこと
２２回目の今日は、
ペースランナーについてはいけないです。
あなたはマラソン大会で
ペースランナーについたことはありますか？
その時、遅れずについていけましたか？
ペースランナーとは、
目標タイムで走ることが出来るように
大会側で用意されたランナーのことです。
完走タイムが３時間、３時間半、４時間・・・
など３０分ごとの目標タイムが設定され
配置されることが多いと思います。
サブ４（４時間以内完走）を目指すのであれば
４時間のペースランナーに
ついて行けば達成できます。
しかし、
ペースランナーにつくのは
お勧め出来ません。
なぜか・・・
その理由をこれからお話しします。
僕はペースランナーに
何度かついたことがあります。
参加者が多い大きな大会では、
スタートの合図が鳴っても
スタート地点に行くまで時間が掛かります。
自由に走れるようになるまでは
もっと時間が掛かります。
当然ペースランナーも同じです。
スタートで出遅れたペースランナーは
早い段階で遅れを取り戻そうとします。
すると前半は、
目標タイムのラップより
速く走ることになるのです。
また、大会によって
もしくは
あなたの目標タイムが速い場合は
前の方に並ぶため
タイムロスなく
スタートが切れるかもしれません。
その場合のペースランナーは
目標タイムで走り切るために
終始一定のペースで走るか
もしくは
前半、ちょっと速めのラップを刻みます。
なぜそうなるのでしょうか。
それは
ペースランナーは、
大会主催者に雇われているからです。
使命を全うするために
仕事をしっかりこなそうとするからです。
目標タイムでゴールすることが
仕事なのです。
万一、目標タイムでゴール出来なければ
苦情が殺到することは明らかでしょう。
マラソンでは
どこで何が起こるか分かりません。
間違いなく目標タイムでゴールするには
余裕を持ちたいと考えるのが
人間の普通の心理です。
するとレース前半は、
良くて目標タイムの一定ペースか
場合によっては
それより速くなる可能性が高いのです。
マラソンの理想的な走り方は、
スタートから５ｋｍはウォーミングアップ
ハーフまで抑え気味に
その後も様子を見ながら
３０ｋｍから徐々にペースアップです。
つまり、
後半３０ｋｍ過ぎのラップが
もっとも速くなるのが理想です。
ペースランナーに着いてゆくと
そうはならないでしょう。
前回の記事で
貯金をしてはいけない
とお話ししました。
ペースランナーに着いて行くことは
貯金をすることになりかねません。
ここは、
とても大事なところです。
もう一度、繰り返します。
ペースランナーは職務を全うするために
最初から最後まで同じペース
もしくは
最初に余裕を持とうと貯金をします。
ところが理想のレース運びは
前半抑え気味に入り、
少しずつ自分のペースに上げていく走り方です。
そのため
目標タイムのペースランナーに着けば
最初からオーバーペースになってしまいます。
最初はペースランナーが見えなくても
ハーフ地点で視界に入り、
３０ｋｍ付近で追いつくのが理想です。
マラソンでは最初から
ペースランナーにつかないで下さい。
急がば回れ
それが、あなたが目標タイムで
ゴールする近道です。
マラソンでは、
ペースランナーについてはいけない
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
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