サロマ・アゲイン

おととい仕事である会議に上司とともに参加しました。そのほかの方々はまったく面識がありませんし、この会議も頼まれて出席したので、もうでることもないと思って上司と話をしながら食事をしてました（食事がでる会議でした。）。

そこで上司がタバコを吸いに喫煙箇所に行って私が一人になって、時間を持て余していましたので、隣の方に話しかけてみました。

そうしたら、カナダさんってブログ書いている方ですかって聞かれました。こんなところで私の拙いブログを読んでいただいている方にお会いできるなんて、驚きでした。

この方を仮にコニッチさんとさせていただきます（残念ながら私の語彙力ではこの程度の本名からの変換しかできません。お許しくださいませ。）。コニッチさんは北海道マラソン、別海パイロットマラソン、中標津３３０ハーフマラソンにも参戦したツワモノで、静かに見える外貌からは内に秘める燃え上がるものがあるやに拝察させていただきました。

ここで我が釧路マラソンクラブへの勧誘をしないと代表スコップさんに怒られると思い、次回１２月６日（日）開催の茅沼ランにお誘いはさせていただきました。この勧誘は突然だったので、また別の機会でもと思いましたが、みんなで走る楽しさをお伝えしておきました。

というのもコニッチさんはいつも一人で走っているとのこと。我が釧路マラソンクラブの楽しい練習会に参加すれば麻薬のように「みんなで走ること」の楽しさから逃れられなくなると思います。

コニッチさん、是非きてくださいね～

まずは、コメントお願いします！！

待ってます～

１週間に１回くらいですが、１５キロくらいを2時間かけてですが走れるようになりました。その後も足に若干の違和感はあるものの痛みを引きずらないでいられるようになった今日のこのごろです。

そういうタイミングにsakaさんが昨年の恒例企画ナイトランを復活していただけるという案内がありました。これは行かないと、と思い、足もまあまあ2時間程度は持ちそうなので、みなさんに迷惑がかからないようにしながら、去年の高揚したあの雰囲気に浸れる喜びを楽しみにしています。

またまた、これまた恒例の釧路マラソンクラブ年末茅沼ラン＆忘年会の案内がスコップさんから職場に電話がありました。茅沼までの３４キロ走破は無理なので20キロ弱くらいまで一緒に久しぶりにみなさんと走れるのをすっごく楽しみにしています。

なんとなく復活への助走くらいには入れたかなあああああ～

６時から走っていま～す。すごい霧です。

世界三大夕日なんです！

今日のラン
距離：１７．０７キロ
時間：２時間１１分４３秒
ペース：キロ７分４３秒

愛用のコース。釧路川から幣舞橋へ！

葬儀で埼玉県に来ています。仏子・ぶし駅です。入間市付近です。暖かいです。短パンです。

これから歩いて帰ります。１時間です。

今日も走りました！



今日の走行距離：8.52km
走行時間：1:01:22
ペース：7:12/km

雨になる前に走っていま～す！
家では息子の彼女がケーキを作っていま～す！

走っているときは全然足は痛くありませんでした。というよりも１０キロしかはしらないのに、全然走らなかったためしんどかったです。帰ってマッサージしてひと段落したら微妙な痛みがありますが、以前よりも良くなった少しだけ感じた今日のランでした。次回はいつにしようかなあああ～

今日のラン
走行距離：10.24キロ
時間：1時間12分15秒
ペース：キロ7：03

この写真ってまっすぐにならないのかなあ～

1 缶をハサミで切って切ったところを折り返してひし形の上下部分は折り返しできないので、ガムテープを貼ります。


2　左からダスキンからもらったビニール製の手袋。これが2枚あればよかったのですが、1枚しかなかったので、ビニール袋を用意した。その右は使い古しの手ぬぐい、上記の缶、歯ブラシです。


3　左の黄色のほうはFINISH LINE社のSPEED BIKE DEGREASERという油汚れクリーナーで、缶の裏には「精密な自転車部品に頑固のこびりついたグリスや汚れを分解、クリーニング、そして急速に気化し、後には何も残さず、水によるすすぎも必要ありません。ブレーキディスク　ローター、リアスプロケット、ディレーラー、チェーンなど自転車の金属部品を、まるで新品のような状態にします。」

　右はFINISH LINE社のロードチェーン用潤滑剤です。


4　こんな風にして油で汚れないようにします。


5　缶にクリーナーを入れて缶の中に少し入れてそれをブラシにつけながらチェーンを拭きます。クリーナーはすぐ気化するので、あんまり出さないようにしないと無駄になります。


6　ロードを塗りました。よくわかりませんが。結構つけました。ロードの裏に書いている説明文に「クリーンで強固な潤滑皮膜が長期間持続します。」とあります。が、つけすぎたのかべとべと真黒になってしまいました。はじめにお店の社長につけてもらったのがなんの油なのか確認しないと・・・。

[自転車屋さんの社長に聞きました]
　オイルを塗ったあとチェーンを回して、その後、布でオイルを拭きとらないとだめだそうです。表面にオイルがなくてもチェーンの間に入ればオッケーだそうです。そうしないと異物がついて汚れます、とのことでした。