日刊スポーツ静岡版
ジュニアアスリート応援連載
第44回目
第44回目1月29日水曜日発行の連載から、
「呼吸を見直してパフォーマンスをアップさせよう 
」
」をテーマにお届けしています
2月5日発行の連載では、
正しい呼吸ができているかを
評価するテストを紹介しました
まずはハイローテストです
両手を斜め下へ開き、
あおむけになります。
両ヒザを立てて、
足は肩幅に開きます。
ここまで
ですか
それでは、
ゆっくりと呼吸を繰り返しましょう
5秒かけて鼻から吸って、
5秒かけて口から吐きましょう。
おなかがしっかりとふくらむ、
腹式呼吸ができていればＯＫです
下の写真で、
お腹が膨らんでいるのが分かりますか
息を吸ったときに背中が反ったり、
おなかがふくらむ前に胸がふくらんだり、
おなかがふくらまずに胸だけふくらむ、
または肩が上がるような
胸式呼吸になっていたら不合格です
下の写真では、
お腹が膨らまずに胸だけが膨らんでいます
肩も少し上がっていますね
次回は
クロコダイル・ブリージングをご紹介します
今回紹介した呼吸のテストは、
簡易的なものです。
本来、
正しい呼吸か正確な評価を下すためには、
専門的な知識が必要になります。
詳しくは最寄りの
トレーニングジムなどへ相談して下さいね
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