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30Mar
- 明日、3月31日（日曜日）は心斎橋駅すぐの噛んで美味しくキレイになれる『カフェ・...
  View this post on Instagram 明日、3月31日（日曜日）は心斎橋駅すぐの噛んで美味しくキレイになれる『カフェ・ボーテ』さんでデトックスランチ会開催します‼️ 私は、そのランチ会でデトックス&アンチエイジングに必要な栄養学のプチセミナーをします☺ デトックスプログラムで 3か月でマイナス10キロ達成 #ランチ#ランチ会#デトックス #カフェボーテ #歯科衛生士さんのシェフ #心斎橋#健康カフェ #Dr.タノッチの栄養学 #身体と心の健康美を目指す田ノ岡亜矢子(たのっち)さん(@tanocchi_kstyle)がシェアした投稿 - 2019年Mar月29日am9時57分PDT
04Jan
- 噛んで健康になるカフェ
  皆さんお仕事始めの方も多いと思います新年明けましておめでとうございます🎍今年も宜しくお願いしますさて本日は心斎橋からアクセス抜群の駅から徒歩1分にある歯科衛生士がプロデュースした噛んで健康になるコンセプトのCafe Beate（ボーテ）さんのランチに❤この、ビルの二階にありますここは、昨年末にマツコ会議というTV番組で取り上げられた話題のお店なんです✨そしてここのランチは栄養たっぷりの良く噛んで味わえるお任せのプレートです☺平日はこんな感じ今日はこんな感じです↓本日は、今年初日の営業とあっておせちランチプレートでした✨このお正月におせちを食べてなかったからとーっても嬉しいかったです💕さらに、食後は手作りの美味しいケーキと風味豊かな煎りたてコーヒーもいただいてもう大満足‼️年明けからお腹も心も満たされて更に幸せ😌💓天井も高くてホワイトのウッディーな落ち着いたカフェなので女子のお茶会やちょっとした会議にも向いてますね✨店長さんであり歯科衛生士の松村さんともしかしたら今後面白い企画するかもです🎵
01Jan
- 美肌の温泉でHAPPYNEW YEAR
  ✨🎍2019🎍✨明けましておめでとうございます🐗主人の実家の和歌山に帰ったときに和歌山県日置川のスパに寄って撮影リバージュ・スパ・日置川南紀日置川、志原海岸の地底から湧き出る天然温泉は加水なしのなんとかけ流し100％💕ぬる湯でpH10.1以上の吸いつくようなアルカリ泉質です。美肌、冷え性の方にはもってこいの美人の湯地元の方にも大人気のスパです。海を見ながら、ゆっくり過ごせるました。日中夕方前夕方そして、この景色をみながら昨年あったことを沢山の思い返しておりました。色んな人の顔や言葉そして色んなご縁に恵まれました昨年は女性の健康支援活動に沢山のご縁、応援、激励を頂き本当にありがとうございました✨資金も無く、全くの無名で右も左も全くわからない状態で健康増進活動として主人とはじめた大阪市西区南堀江の女性専用キックボクシングスタジオKーstyleの運営も、お陰様でようやく開設三年目に入りました。これも応援していただく皆様のお陰様だと感謝しております☺今年は、自分の20年間培ってきた歯科医師としての分野で沢山の社会貢献が出来るようにさらにさらに、努力する次第です引き続き叱咤激励、ご支援を宜しくお願いします‼️そして、皆様の健康、ご活躍を心よりお祈り申し上げます2019 　元旦
28Dec
- ミゾレ鍋で風邪予防
  昨日は医療女子達の忘年会でした女子って色んなものをすこしづつ食べたいって傾向あるけどこれは全然これだけで満足しました豚肉と野菜たっぷりの大根おろしのお鍋をいただきました大根おろしがたーっぷり💕大根おろしには天然の胃腸薬といわれるくらい消化酵素が豊富に含まれており大根はおろしの辛み成分は抗酸化作用、がん予防効果、脂肪燃焼アップ、免疫力アップ等々あらゆる効果を発揮してくれます。なので、沢山たべても胃もたれせず胃腸がつかれやすいこの時期はみぞれ鍋は最適ですね☺お出汁は柚子胡椒などいれてそのままでいただきます。もちろんご家庭でも出来るのでオススメですよ✨一気に寒くなってきたので風邪予防にしっかり栄養と冷え対策をしましょう
06Jul
- リブログ記事血管美人クリエイター✨✨
  先日、お友達の企画で花嫁さん体験イベントがあり見に行ってきました。ですが、ひょんなことからノリで？？花嫁さん体験をすることになりました。そこでの写真はまたおいといて。。。そのイベントにて血管美人測定をしてもらいました。血管美人クリエイターの千明さんどんなものかというと。。。毛細血管を直に見ることができる最新の機械で測定↓カメラに指先をいれるだけで毛細血管の活動具合がなんと、リアルにみれるんです形や色、動き具合でいま、体に何が足らないのか？など何が起こっているか？が、わかります私はこの日は睡眠不足ぎみで栄養がたりてなかったみたいです💦ストレスたまると栄養が足らなくなることを実感‼(^_^;)血管美人クリエイター千明さんのブログ↓私たちはしっかりと正しい知識をつけることにより体をもっと大事にずっと守っていくことができますよ。　　　　～お知らせ～6月30日から開始の健康美ダイエット50日間コースは数名の参加者さんのご都合があり開始をずらすことになりました‼さらに、まだまだお問い合わせもあるので急遽、追加募集することにしました‼このダイエットの特徴は・スタジオ通わなくて良い・空腹を我慢しなくて良い・筋トレ一切しなくて良い・体力に自信がなくて良い・お金払い続けなくて良い　　　　　　まだ間に合います‼　　　　今期最期のダイエット募集！！　　　　明後日！！　　　　7月8日（日）　　　より開始します！！健康美ダイエット50日間コース‼残席1名迷っている方はお急ぎください‼さらに、もっと質問やリアルに内容をききたいという方には詳細希望とLINE@にメッセージをくださいね。↓↓↓歯っぴーダイエットLINE@お口と健康美について発信していきます。お友達登録よろしくお願いします今だけ！ライン＠限定！友達登録無料プレゼント！！↓↓↓Dr.タノッチの読むだけでやせていく！！　　痩せ脳になるための　　　~三つの秘訣~歯っぴーダイエットLINE@お友達登録よろしくお願いします
05Jul
- 女医さんこそ体の見直しをしてほしいのです
  こんにちは！雨がかなりひどくふってますが交通のみだれなどひどくなりませんようにさて、7月8日からスタートします健康美ダイエットに関するある方からのお問い合わせがありました。3人の育ち盛りのお子さんの育児中フルタイムのお仕事ももつ女医さんからのお問い合わせがありました。いままで、自分のケアを後回しにしてきてこのままでは不安ですと。昨年の私と、同じような不安をかかえていました。でもどうしたらいいかわからなかったのでと一週間、このダイエットのスタートが延びた事をしって　これは自分にやりなさい！！　　と神様がいってるような　　　気がしたと。。。個別カウンセリングに連絡するのもやっと、やっとやっと、勇気をだしてアクセスしてきてくれました✨そっか、問い合わせするのもなかなか勇気がいるんですよねよくよくお話をして結果、今回の参加をきめられました。私は、最近ひしひしと思うことはこれだとおもって決断せず時期は後回しにしてうまくいった人はいないです。時期は、自分で決断して決めるものです。でも、いつまでも悩んでいても解決しないのです。わたしがダイエットに成功した人をみているとチャンスはつかみにいくもの行動せねば、結果は出ないそれだけは言えますそうして、納得のいく結果がだせました。だから、いままでどんな方法もうまくいかなかった。ネットの情報や、CMでの痩せる情報でうまくいかなかった。続かなかったなど、おもいあたる方はぜひ一度、無料カウンセリングにご相談ください。受付は、明日金曜日までにさせていただきます。人生は自分でつかむもの自分しか自分の体は守れないそれだけは、覚えておいてもらえると嬉しいです7月8日からスタートする体の中からキレイになる食べて痩せる健康美ダイエットまだ、お問い合わせが続いていて参加考え中の方がいるので明日までの申し込み表明で締め切りとさせていただきます。女医さん限定ではありませんが医療にかかわる方人のケアやセラピストのかた人のために貢献してご自身のケアができていない方この機会にぜひご自身の大事な体について見直してみませんか～お知らせ～6月30日から開始の健康美ダイエット50日間コースは数名の参加者さんのご都合があり開始をずらすことになりました‼さらに、まだまだお問い合わせもあるので急遽、追加募集することにしました‼　　　　　　まだ間に合います‼　　　　今期最期のダイエット募集！！　　　　7月8日（日）　　　より開始します！！健康美ダイエット50日間コース‼残席1名迷っている方はお急ぎください‼さらに、もっと質問やリアルに内容をききたいという方には詳細希望とLINE@にメッセージをくださいね。↓↓↓歯っぴーダイエットLINE@お口と健康美について発信していきます。お友達登録よろしくお願いします今だけ！ライン＠限定！友達登録無料プレゼント！！↓↓↓Dr.タノッチの読むだけでやせていく！！　　痩せ脳になるための　　　~三つの秘訣~歯っぴーダイエットLINE@お友達登録よろしくお願いします
03Jul
- 夏バテ防止の栄養素
  今日も、暑い暑いですね☀昨日はサッカーで寝不足の人も多いのでは？？私はがっつり寝ましたけど(^_^;)世間では盛り上がってたみたいですね⚽今日は、森ノ宮までお出かけしてここでランチをいただきました。森ノ宮アスリート食堂アスリート食&カフェ？？おおっ、なんか栄養の事こだわってそう☺ふむふむ、どんなメニューかな？とみてみる。そして、私はカレーを食しました。インスタばえのために無理に、名物は食べないのです✨✨多分、イチオシは一汁一飯三主菜定食だろうが基本的には、食べたいものをたべる私まんなかに鶏肉どーーんとのってます❤無駄がない。さむふ、たんぱく質だぁ( *´艸｀)香辛料がきいててカレー粉からつくってそうなひき肉入りのカレーでした。胚芽米なので、噛みごたえが楽しいたべるとき、基本的にはここでもたんぱく質、お肉をチョイス🎵昨日は脚のセルフケアをたっぷりしたので栄養をしっかりととると体に必要な栄養が循環して上手く回りそうセルライトがなくなるだけでなくむくみや、肌質もよくなります。セルフケアした次の日の朝はめざめもよく股関節がとっても楽です。🎵夏バテしやすいときこそ、しっかり栄養をとりましょう。とくに、たんぱく質です。体をつくる大切な栄養素ですからね。あと、体が燃えやすく代謝がよくなる食べながら効率よく燃やす食べ物栄養素についてまた、ダイエット講座の中でもお教えしております。～お知らせ～6月30日から開始の健康美ダイエット50日間コースは数名の参加者さんのご都合があり開始をずらすことになりました‼さらに、まだまだお問い合わせもあるので急遽、追加募集することにしました‼　　　　　　まだ間に合います‼　　　　今期最期のダイエット募集！！　　　　7月8日（日）　　　より開始します！！健康美ダイエット50日間コース‼残席1名迷っている方はお急ぎください‼さらに、もっと質問やリアルに内容をききたいという方には詳細希望とLINE@にメッセージをくださいね。↓↓↓歯っぴーダイエットLINE@お口と健康美について発信していきます。お友達登録よろしくお願いします今だけ！ライン＠限定！友達登録無料プレゼント！！↓↓↓Dr.タノッチの読むだけでやせていく！！　　痩せ脳になるための　　　~三つの秘訣~歯っぴーダイエットLINE@お友達登録よろしくお願いします
02Jul
- 若返りは朝の有効活用から
  今日は朝からウォーキング🎵朝早くおきてお日さまを浴びながら歩くとからだがとっても軽くて頭がスッキリしますでも、もう今の時期、朝早くても暑いですので熱中症対策、水分補給はお忘れなくさて、今朝は思い立ってお気に入りのお店でモーニングを食べようと思いました。天王寺・ベーカリー&カフェビアンシュールここは、二階がカフェになっていて駅ちかでも、ゆっくりと過ごせるんです。パン屋さんなんですが天然酵母にこだわっていて店内でこねる、発酵からすべて丁寧に手作りしていて素材にすごくこだわっているそうですでもダイエット中でもパンは食べていいの？？と、気になるかたもいると思います私は、もちろんパンを食べることがあります。でも、少しこだわりはあって絶対食べたいなぁと思うときは食べる罪悪感をもたない素材をみるこの三つの観点から食べたいものは、なんでもたべています。カフェになってる店内はこんな感じちょうど、店内にはヨーロッパから？の外国のお客さんがいてたのでまるで、天王寺にいててもイタリアンに来てるような雰囲気でした🎵奥のソファー席をゲット🎵モーニングセットはこんな感じ朝の卵はかかせません🍳そして、さらに美への貪欲さは果てしなく続きモーニングを活用してこの間、マナー講習にいってお茶の飲み方の１人おさらい🎵どうですか？少し緊張してますが上品に見えるでしょ？？笑ここのパン屋さんを選ぶのはとくに、素材にこだわっていること体に優しい素材を使っていると内蔵の負担がなく体に溜まりにくいんです素材の選びかたは結果、太りにくい体作りや代謝にも関係します。私がとくにお店を選ぶコツはなるべく素材はシンプルに添加物が控えめなもの作る工程が丁寧なことそして、ウォーキングを朝にすると体の代謝を高めます。さて、もう少し歩きますね朝早くおきて、朝の美習慣活用を工夫していくと時間も余裕ができ頭の整理もできます。１日の一工夫を有効に✨ストレスを少なくして体の中をキレイにしていきましょう✨　
25Jun
- ○○をすると足のサイズが変わりました‼
  今日は、神戸でお友達のランチ会があるので参加してきます‼🍴場所は、神戸オリエンタルホテルのメインダイニングバイ・ザ・ハウス・オブ・パシフィック私のお友達は、健康や美意識も高くて私もいつも刺激をもらってます。意識場って大事ですね‼どんなお話やお料理が出てくるんでしょうか？たのしみですさて、その向かう途中でちょっしたトラブル発生‼(￣□￣;)!!じつは、最近脚のセルフケアに凝ってて毎晩よなよな足を触ってたら靴がほとんどブカブカになってしまいました‼でも、今日はランチ会。。。いそいで、バンドを買って止めました！！　　　靴が脱げるぅ〰‼そういえば、最近前にはいてたくつがやたら、緩くなってきてることにきがつきました。。。(^_^;)教えてもらったセルフケアを毎日すると、ヤバいくらい変化します😵💦この秘密のケア方法教えてほしい人いますか？？6月30日からサポート開始をする健康美ダイエット50日コースには特別に、この脚のケアも入れちゃいます☺これは、ダイエットに平行して脚のケアをし続けた一年前の私です✨また、更に進化しつづけています。むくみ、セルライトくすみ、重みのない一生もののすらり足を手にいれたいですよね✨✨🔔お知らせ🔔　　6月30日（土）より開始の健康美ダイエット50日間コース‼残席3名6月27日に締め切りますさらに、もっと質問やリアルに内容をききたいという方には詳細希望とLINE@にメッセージをいただくか直接お話して相談できる無料オンライン説明会をご用意しております　　無料オンライン説明会　　　　参加者限定！！の、無料の特典プレゼント‼　『外食でも太らないコツ』ご用意しております。　オンライン説明会にお日にちはこちら！！　　　　（人数限定となります。）　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓6月25日（月）・20時（残席2）6月26日（火）・21時（残席2）・22時（残席1）ご希望のお日にちをこのLINE@のメッセージのほうにご連絡ください。おってご案内いたします。↓↓↓歯っぴーダイエットLINE@お口と健康美について発信していきます。お友達登録よろしくお願いします今だけ！ライン＠限定！友達登録無料プレゼント！！↓↓↓Dr.タノッチの読むだけでやせていく！！　　痩せ脳になるための　　　~三つの秘訣~歯っぴーダイエットLINE@お友達登録よろしくお願いします
07Jun
- オベ後2週間が経ちました
  さて、あっという間に子宮筋腫の開腹手術のオペ後二週間たちそして、退院してから約1週間が経ちました。手術した所は、まだ重いです縫ったところが、ひきつれる感じです。そして、この２日前くらいからやっと寝返りをうっても痛くなくなって来ました。それまでは、寝返りをうつときは鼠径部のところが、ビキッ😵‼っておおっ！！と、刺されるような痛みが不意にくるのが怖かったので、容易に動けませんでしたいまでも歩く度に、縫い目のところから全体重が引っ張られる感じがしてます。こう思うと、、、体って、すごい重力かかってるんですね。。縫い目の感覚が下半身に引っ張られる。。。それをモロに体感しておしえてくれますとにかく、体全体がだるくて歩く、動くのが億劫になります。でも、だるくても頑張って動かなければいざ、動く時にお腹が固くなってて、ひきつれる感じが強くなりますやはり、積極的に動いたほうがいいですね。とはいえ、この１ヶ月くらいは重いものはダメ走ってもダメ自転車もダメ運動ダメなので、無理しない程度の痛くない範囲で検証した結果首、肩、背中、二の腕、ふくらはぎのストレッチ一挙に出来る‼効率いいタノッチのオススメストレッチです。↓とウォーキングです。とくに、背中が柔軟でないと体の重心がとれなくなる重要なバランスセンサーなのでここの感覚を養っておくことが重要です。日に日に体の変化があるのでまた引き続き近況報告していきますね
05Jun
- 退院の日をむかえて
  ～読者の皆様へ～🐤ダイエットコーチのブログですが、ダイエットコーチとしての考え方や、健康に対しての思いを綴りたいと思いますので、あえてジャンルは変えずに、期間限定でカテゴリーのみを変えて配信しております🐤そして無事退院の日を迎えることができました。お布団も馴染んできて今日もよく眠れたぁー目覚めもよく、起きたのは6時入院生活最後の朝食をいただきました。パンは一つ残しましたまだ、胃がはってそんなに食べられない😢🍴10時が退院予定時間です。9時半には家族が迎えにきてくれました。そして9時半ごろに請求書が部屋に届けられました。それをもって、病院会計にいき支払い完了‼入院する前に、限度額認定証を所属する健康保険組合に申請し提出してたので決められた額以上は基本的に請求されませんでした。限度額認定証については参考まで➡こここんなこと、入院や手術せんとわからん経験よね～いやー、勉強なりました。そして、病室にお別れを告げ退院となりました。退院後しばらくの生活の注意点としては☆重いものをもたない☆運動、仕事は1ヶ月先から☆自転車にのらない☆飲酒は次の検診までまつ☆歩くことなどがありました。そして、私は筋腫を取り出すときに子宮が少し傷ついたので生理を起こさせるお薬を処方されました。手術までは、生理を止めるお薬だったのに止めたり、始めたりなんか忙しいこっちゃ～💦そして、自分の力でこれから生活していかないといけません。足腰が弱ってしまったので筋力の回復や傷の痛みや重さがまだ歩くとズキッと気になるので積極的に歩くのがかなり面倒に感じます。からだが元気なときはヨガもキックボクシングも太極拳も筋トレもストレッチもランニングもなんなくできてたのに。。。当分お預けです栄養も不足してるので筋力も筋量も減ってきてると思います。はやくしっかりとした栄養をとって日常のスタミナを回復させたいです。これからは退院後のリハビリ生活や術後の状況や克服していく様など含めてからだが、よろこぶ生活を追求した配信していきますね。ご心配おかけしました。そして、たくさんの励ましをありがとうございました！これからも、引き続き宜しくお願いします。
03Jun
- 退院許可がでた！
  ～読者の皆様へ～🐤ダイエットコーチのブログですが、ダイエットコーチとしての考え方や、健康に対しての思いを綴りたいと思いますので、あえてジャンルは変えずに、期間限定でカテゴリーのみを変えて配信しております🐤そして、手術から約6日たち主治医の先生から退院は明日以降でもいいよと、退院許可の🆗いただきました。友達からのお見舞いのお花正直うれしかったなぁ。。。とはいえ、傷口はまだ何かの拍子に痛むしそれが何の時か予測できない。。。そして、帰っても家事は自分でやらないといけなくなるなぁ。。。と正直、家に帰るのが、複雑な心境でした。（まだ体力にも自信がないというか）なので、主人が明後日が休日なのでお迎えにきてもらえるし、総合的に判断して明後日に退院を送らせることにしました。痛みの方はというとまだ、一日に一回は痛み止めを飲みます。が、傷口がすごく痛む、ということはもうありませんでも、この痛み止めはこの不快感は、頭と背中が痛くなるからです。たぶん、あまり動かないし栄養も不足してるから血行不良からくるものなのだと考えられます。そして、まだ、寝返りを打つときは縫合部ではなく鼠径部がひきつって痛みます。ビシッ‼っいう、刺されるような痛み。。。この痛みがいまのところいちばん怖い((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙいざ、立ち上がると傷がひきつれます。そして、傷口に全体重の重力を感じます。退院日がきまると意識がもう退院後に向くのでベッドに寝ててもゆっくりとしようとかなくもう、心ここにあらずです。。。気持ちは、退院後の不安と楽しみで混乱していました。ときに、この頃になると病院の生活はすっかり慣れてきて夜は11時には寝て朝6時には起きる⌚食事も毎食づつ決まった時間に出てくるという規則正しい生活はなかなか、苦ではなかったです。むしろ、からだがそのリズムを心地よく感じているみたいですその証拠に、お肌がえらく調子がよくて✨小じわや、くすみがなくなりプルプル肌になりました。ということは、前の習慣は如何に不規則だったか、、、💦が、はっきりとわかりました。。。。ね
01Jun
- 術後4～6日目
  病院の暮らしはとても規則的です⌚～一日の流れ～8時朝ごはん12時昼ごはん18時夜ご飯18時半ごろ検温、血圧22時消灯そして、術後4日目からになってくるともう、そんなに頻繁に看護師さんも現れなくなる( ・ε・)8時から朝ごはんそのあと、重い体をふるいたたせて自主的に歩行訓練をします、がでも、すぐ疲れるので横になったりと、割りときままに過ごしました。でも、ここで、頑張ってリハビリするかで社会復帰したときにいいそうです。さらに、ずっと横になってると傷口付近が固まっていざ動くときにいたいから動いてる方がお腹が柔らかくなるので楽なんですよね。でも不思議なのは、、、あんなに長時間寝てるし、、、疲れることは何もしてないのになぜか案外ダルくて１日中眠い。。。😪きっと傷を直すためにみえないけどからだの中ではすごくエネルギーを使ってるんだろうなぁ‼そして、12時お昼ご飯まだ術後、ずっとお腹が張るのでそんなに食欲もなくお腹が、なかなかすかないのですなので、毎食、出されたものを7割位たべれたらいい感じなので、このままいくと痩せるかなぁーっと思ったりもするけど。。。一日のたんぱく質が全体的に給食じゃあ少ないからやせても、筋肉落ちるほうかなこりゃ。。。退院したら食生活から体つくるのやり直しだね💦うーん、ゆるい、とてもゆるい時間だ。。。あんなに毎日仕事していた日々がうそみたい。でも、ここにいても怠けてる感じはしない。とにかく、一生懸命、体を治すのだ‼ここはもう、腹をくくってゆっくり体を治すことに専念しようと思っていたそして、夕方ごろにはシャワーを浴びて、さっぱりとするとあー‼なんか一日がおわった感じがする。。。といった、不思議な感覚になるそして、毎回シャワーの際に下腹部の手術跡をみるとやけにぼこぼこに盛り上がってカッコ悪い。。。これ、傷痕、キレイにスキッっと凹むのかな？と、ちょっと、心配になってくるそして、18時には夜ご飯夜ご飯を食べたらほどよく看護師さんがきて検温、血圧を計ってくれるとにかく、寝過ぎで背中がいたいので二時間毎に起きて背中伸ばしストレッチをするくしゃみのときは、相変わらず傷口は痛いあと、寝返りのときも。でも、全体的に楽になってます。そして、毎日24時くらいになるとのぼせて暑くて起きてしまうだから、アイスノンは毎日かかさないでも結局、2時間毎にのぼせるか背中いたくなるかおトイレにいくかで起きてしまう。寝れる環境は整っているのになぜか熟睡はできないものだ。。。入院したらゆっくり眠れるとおもったけど、案外、寝ろと言われてもなかなか熟睡して、寝れないものなのね。。。
29May
- オペ後三日目
  ～読者の皆様へ～🐤ダイエットコーチのブログですが、ダイエットコーチとしての考え方や、健康に対しての思いを綴りたいと思いますので、あえてジャンルは変えずに、期間限定でカテゴリーのみを変えて配信しております🐤今日は、さらに前日より痛みも楽ですでも、あまり心身ともにまだエネルギー復活というわけにもいかずあまりうごけないので寝てることになるのだがそうなると背中がいたくなるバスタオルやタオルを寝返り打つときに腰に引くと楽でした。長時間、横になってるだけでも案外体に良くないのよね。。。でも、看護師さんからは沢山歩いてくださいといわれたのでがんばって病棟を歩くことに。。。でも、あまり病棟内を歩くところないんよね同じところを、ぐるぐるするしかない🌀でも、せめてもの病室におトイレがついていたけどあえて、病室外の集合トイレまで歩くとか、アイスノンは自分で取りに行くとか洗濯🌀👕場所があるなら自分で洗うとかできるだけ、ナースコールは使わずに自分でできることを積極的にした。それしか、ここではなかなか動く仕事がない動かないと、だんだん不思議と動くのが億劫になってくる💦歩く以外は横になることが多いから日に日に腹筋、背筋が確実に衰えてきているのがわかるそうなると、いざ社会復帰するときにしんどくなるかもしれないだから、自分から積極的に動こう、やろうとおもわないとやらなくなる手厚すぎるのも、寝たきりの人が世の中に増えるのもわかるなぁ～ホントに自立できるか甘えてるのは、自分次第だな。。。なにか動くための大きな目標があるかどうかは凄く大事‼たとえば、大好きな運動するとかって、しみじみ思う✨私は自分が動くのが好きなので自分から積極的に動くのは苦ではないが動くのが元々苦手な人はなにか動く目標を持った方がいいかもしれない私は、来年春にはこんなかんじのスタイルを目指したいので退院してしばらくしたら自分のボディーに負荷をかけていきたいとおもいます🎵なので、いまはしっかり治す‼朝食昼食夕食
28May
- オペ後二日目
  ～読者の皆様へ～🐤ダイエットコーチのブログですが、ダイエットコーチとしての考え方や、健康に対しての思いを綴りたいと思いますので、あえてジャンルは変えずに、期間限定でカテゴリーのみを変えて配信しております🐤オペ後二日目になるとさらにナースの予言通り痛みも楽になってきましたそして、この日には心電図、点滴、足のシュポシュポは無事、からだから外れていきました。そして、オペ後はじめて口にする朝食☀まだ少し吐き気がするのと全く食欲がないけど食べましたうーん、温泉卵がなんか生臭かった。。。( ´Д｀)素材に敏感になってるのかも。。。そしてお昼ご飯🍴夜ご飯🌃🍴半分食べれかどうか。。。胃がすぐもたれる、( ・◇・)？なんでやろう？？腸はすこぶる快調なのに。。。そして、この日からシャワーを浴びてくださいね‼って言われました。おもったよりも結構、自立させるの早いな。。。ま、でも、自分のことやろうと思えばやれるもんよね🎵うん、看病が手厚過ぎると自分で出来ることがやれなくなりそう。。。自分の事はできるだけ自分でする‼私には、ちょうどいい感じでした✨そして、後はベットで寝るだけ相変わらず、更年期症状の冷えのぼせで熟睡出来ず。。。寝過ぎで背中がいたい。ストレッチはいたくない程度に背中伸ばしでも、傷の痛みはほんと日に日に楽になってきてます❤
- オペ、そして次の日
  ～読者の皆様へ～🐤ダイエットコーチのブログですが、ダイエットコーチとしての考え方や、健康に対しての思いを綴りたいと思いますので、あえてジャンルは変えずに、期間限定でカテゴリーのみを変えて配信しております🐤昨日はそのまま絶食、点滴のみでとにかく寝るしかなかったですというか、あまり覚えていません。不思議だったのが、尿道を管で繋がれていたのでおトイレに全くいかなくて楽でした✨昔からこんな至れり尽くせりのシステムだったのかな？そうじゃなかったらひとむかしは、オペ後はオムツだったのかな？さぞかし、大変なことだったろうなぁと、そんなこんなで。。。そして、次の朝が来ました☀相変わらず、、、じっとしてても痛みはありますでも、あんまりむやみやたらに痛み止めの追加ボタンを押すとその副作用で、吐き気がするかも、、、といわれていたので、次々と、怖くて押せない。。。でも、痛い、押したい、でも怖い((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙの、せめぎ合いでした。が、昨日よりは痛みも若干ましかも。。。？？と思いました。一度、過去に大変な思いをすると今がとても楽に感じる、とてもポジティブな体質で良かった✨だから、出産したことのある女性は強いっていうのは、こんな近い経験してるんからなあ～あらためて次の日目が覚めると、そういえば気がついたのが足元に膨らんだりへっこんだりするプシュプシュが装着されておりこれが騒がしくてゆっくり眠れんかったのもあったみたい。あと、心電図と酸素濃度を図る器具が装着されていた。全身なんかに繋がれていたので入院ちっくやなぁ〰！！と密かに感じていた。頭ぼやっとしながらもゆっくりも朝ねられず、早朝6時頃からの検温やら、血圧やら忙しい💦お昼過ぎには歩けたら尿道の管とりますね！！って、言われたけど。。。ふと心配にもなった管とれたら、いたくても自分でトイレいかなあきませんよね？と焦りながらナースに問う私でも、結局歩けるかどうかわからんままにもう強制的に管を取られたのでなにがなんでも自分の足でたたなくてはいけなくなってしまった。。。え？ちょっとスパルタ式?(・_・;?？無理やり自立促すパターン？ま、いいけど。。。そんやん好きかも、とか思いながらそして、ついに尿意の時がやってきた💦💦まさに、生まれたての小鹿のように。。。自分の足でたたねばならない‼いざ、ベットから起きようとするとそれまでになかった立ちくらみと、予想もしなかった吐き気が襲ってきた‼その吐き気こそ、痛み止めの副作用とのこと。のちのち、２日位はこの立ちくらみはすっきり取れなかった。。。（良かったあ、、むやみにバカスカ押さなくて）と、自分をこっそり誉めてあげていた。。。そこから、数回はお手洗いタイムはそして、繋がれた点滴のカラカラとテキパキ誘導してくれるナースさんだけが、私の唯一の支えだった。。。そして、なんやかんやと頑張ってお小水を終えるとさてまた、自力でベッドへ。。。いまは、電動式で背もたれが迎えに来てくれから助かるね～やたら、それからお腹が激しくなにか動きまわってるようで騒がしかった。。。ぐるぐるぐるぐる🌀なんか腸が動いていたみたい看護師さんが、やたらガスはでましたか〰？と聞くのでえー、盲腸の手術ちゃうで〰‼っと密かに思っていたがしっかり理由はあったらしい。しかし、案外ガスよりもお通じ（便通）の方がするっと早かった。だから、へんに力んだり腸が圧迫されるような感じがなく内蔵系はすこぶる快腸✨うん。前もって、入院前に自宅でエネマ（腸内洗浄）をしておいたから腸をキレイにしておいたことも良かったのかな⁉われながら、優秀な腸である✨てへ実は私は、毎日お通じがあるのでない日はとっても気持ち悪い‼‼入院生活になると、便通がわるくなるんじゃないかと痛みよりも心配してたからそこはクリアーー❤便通問題には、今回は悩まされずに済んだことで、気持ちは一気に楽になった✨そして、気がつけば、手からは点滴の管はまだ取れないのであった。この日の食事はこの点滴だった。そしてこの日は、寝ようとするがホルモン注射の副作用でのぼせほてりで夜中何度も起きるのでよく眠れなかった。。。明日は、痛みも調子ももっと楽になるよって、、、看護師さんが励ましてくれた✨その言葉に救われたなぁ。。。ああ。。。ほんとにこんな体験するもんじゃないほんと健康第一だわ‼本日のまとめ腸内環境を普段から整えておいてヨシおかんは強い嵐はいつかすぎる健康第一
27May
- そして、オペが終わりました
  ～読者の皆様へ～🐤ダイエットコーチのブログですが、ダイエットコーチとしての考え方や、健康に対しての思いを綴りたいと思いますので、あえてジャンルは変えずに、期間限定でカテゴリーのみを変えて配信しております🐤、、、さん。。。　　　、、のか　。。さん‼『 ( ﾟдﾟ) ﾊｯ』自分でも、ここでどうやら目が覚めたらしいという事が分かったそして、子宮筋腫の除去手術が無事に終わったんダァ。。。と感じようとすると同時にあ　　　あれ？　　　　　　　あれ‼い、痛いっっ(￣□||||‼お腹いたいよ‼なにこれっっ⁉パニック🌀😱でした。。。いたいねん‼いたいねんけどっ‼とにかく、可能な限り大人げなくも本能のままに叫んでしまいこの状況をなんとかしようと回りに助けを求めましたが、、、私の手を握りしめながら、主人が『あかんねん、、、』『今は、あかんねん‼』『呼吸がもう少し落ち着くまで、痛み止めは、できへんねんて。。。💦』といいながら、とにかく、呼吸をして！！と言いながら、痛さを訴える私の口をマスクで覆いながら何気に封じ込めました（言わさんようにしたな。。。）痛みに耐えながらふと、でてきたことは『えー、、子宮筋腫の手術ってみんなこんな痛い思いをしてるん？？』これまで、この手術を乗り越えてきた沢山の女性達をひそかに尊敬してたたえていました。それからしばらくして、やっと痛み止めのボタンみたいなものを渡されいたかったらこれ押したら注入されるねんて、と言われたので、この痛みから逃れられるならかの、ファミコンゲームの高橋名人のように（知らない人はスルーでいいです）このボタンに十六連連射を試みても良いとさえ本気で思わずには居られない位でした。さて、ボタンを押しても引いても痛みはあまり変わらずもう、ここは気絶しておくほうが懸命と判断した私は、その場を天に任せて無を試みました。そしたらいつかは楽になるはず‼そう、無になることは今、思うと自分でもなかなかの得策だったなと思います。どうあがいてもダメなときは人間万事塞翁が馬とりあえず、寝る。。。ということでパニックになったら一旦、体だけ置き去りにして寝ちゃいましょう。そしたら台風も過ぎていきます⚡🌀☔🌀～つづく～
26May
- オペの順番がきた‼
  🐤写真がないので全て文字でお伝えします🐤オペは、３時からの予定なので家族さんは2時から待機しててくださいね～といわれていたので、たぶん、私含めて、家族ともに出発は3時前かなとおもっていてのんきに、2時には家族も誰もまだこないのんびりモード。。。そして、すこし焦り始めたちょうど2時過ぎに、わたしよりもさらにのんきな主人から、もうそろそろ家をでるけどなんかいるものある～？？と連絡えっ！まだでてないんかぁ？？( ´Д｀)もしかしたらオペ早くなるかもゆーてたやん！！っと、ちょっとイラっ💢としながらも（オペの日になんもできへんし、差し入れとか食べれへんし、そんなん要らんからはよ来てよー‼と思いながらも）もうなにも要らんよ～‼って、メールに返信したとたん目の前のカーテンがシャーっ‼とあきたのおかさーん✨✨とテンション高く、まさかの看護師さんが呼びに来たようではい！もう、出発します！！とあ！！家族はまだ到着してないんですが💦といってみるも呼ばれたらもう、すぐいかないといけないんです、とナース曰くしかたなく、一人で出発することにがんばれ！大丈夫だからっ‼と、きゅっと家族に手を握りしめられうるうる見守られながら感動的に出発する、、はず。。。。というシチュエーションを想像してたばかりの私だったのでそのときはまるで、売られることを想像してなかったドナドナに出てくる子牛の気持ちがわかったような気がした🐮そして、看護師さんに連れられエレベーターをおり最後の拠点、いよいよ大きな未知なるドアがひらくのであった‼そこには、ドラマででてきそうな宇宙ステーションばりの手術ステーション麻酔担当、看護師さん達がまずお出迎えしてくれて手術用キャップを被るように指示された。これを町中で被って歩いたらうけるやろうな。。。と5%くらいしかその時は思えなかったが、それよりも、もう、なんでも被るから早く終わってほしいと願っていた。。。立派なオペ室に誘導された先にはそこには、これから血みどろの作業をするとは予想できないくらい、天使のようにニコニコとやさしい笑顔で迎える主治医の先生がオペ着バッチリの万全の態勢で、よ～こそこちらへ‼✋といわんばかりに和やかな雰囲気を醸し出てお迎えしてくれたので、緊張感はさほどなかったです。そして、ベッドにのりこみ手早く酸素マスクをつけられたら少したってくると頭がボーっとなってきてあーきたきた、もう引き返せないなあとは、次は目覚めてたらとにかく痛いか案外けろっとしてるかほんま、初体験の未知の世界やなぁ～(*´-`)と、おもいながら眠りにつきました。
25May
- オペ当日
  いよいよオペ当日の朝五月晴れとはこんな事を言うんかなぁ☀と思うぐらい快晴でした。外では、同じ世界かと思えないぐらい野球少年達の声が楽しそうに響いています。前日の夜は、4度ほど起きました😅普段から筋腫を小さくするために打っている女性ホルモンを止める注射の副作用で更年期症状がでるので夜寝てるときはのぼせが出たり、喉が乾いたり、トイレが近かったり、全身の筋肉こわばりがあるのです。だから、いつも熟睡できませんでしたが、これですっきり、筋腫とサヨナラしたらホルモン注射も漢方ともおさらばだぁ〰☺‼ということで、昨晩はとくに、腰がいたくなったり、頭痛があったりと、なかなか熟睡はできなかったですが（環境も変わったためかな）でも今日は多分、手術後は気絶してるやろうからそんこともいってられないで寝られてるんでしょうね。。。今日の15時からオペ予定のため朝から絶食8時に点滴の痛み止めテープを手の甲に張りにこられました。これが数日後までの栄養補給の場所↓あと、4時間で出発です。想像つかない世界にあんまりにも落ち着かないのでパソコン開いてみたりして。。。あ、あかん‼なにかやることあるけどまったくてにつかない‼そりゃ、そーだわな。。。💦あとは、天を運に任すなり。。。あ、ちゃうか、運を天に任すか✨✨～つづく～
24May
- 入院当日
  さて、入院当日の流れですが朝9時半に病院につき受付し病棟に案内されます。私は四人部屋でした。窓があって快適なお部屋早速、明日の手術に使う麻酔について麻酔科オリエンテーションのち医師との手術前オリエンテーション（病状の確認とどのような処置、流れで手術するか、術後のリスクなども含めて説明してくれました。）主人は入院手続きの朝～夕方5時まで居てくれてましたがやることがなくなったのでここで帰宅してもらいました。入院ランチお昼御飯（あっさり）入院ディナー夜ご飯（ごはん半分のこす）やはり、肉の方がテンションあがりますあとは、明日に備えてシャワーを浴びて早く寝ました。大丈夫だろうけど、あした、手術うまくいきますように。。。と、ドキドキしながら就寝

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