キレイに痩せる！秘伝のダイエット法

簡単料理でダイエット

ダイエットというとカロリー計算が難しいとか、
料理上手の人の方が有利と思うかもしれませんが、
そういうわけではありません。

たとえば、時間がなくても簡単にできて、
毎日材料を変えれば色々と楽しめるのが「鍋」です。

１人分から手軽に作ることができて、
レシピ不要で色々な味を楽しむことができます。

熱い夏でも、以外に食べられます。

また今はインターネットで
簡単ダイエットレシピをたくさん検索ができます。

そして「タジン鍋」が有名になりましたが、
蒸し料理というのも簡単料理でレシピが
たくさんあります。

無水で蒸せば、栄養も外に逃げないという
メリットがあります。

これなら、料理が苦手だったり一人暮らしでも
簡単にできます。

蒸す、煮る、は簡単で栄養分もきちんと
摂取することができるので、ダイエットに
どんどん活用していきましょう。

美味しいご飯で簡単に痩せられれば、
理想的なダイエットになります。

器具を使ってダイエットを実践していくのなら、
食事についても知っておきたいことがあります。

まずカロリーですが、ダイエット器具で
どれだけカロリー消費があるか確認しましょう。

カロリーは車で言うとガソリン。

ガソリンがなければ車が動かないのと同じで、
カロリー不足では、脂肪を燃焼させることが
できなくなり、せっかくのダイエットも
効率が悪くなってしまうのです。

また、「痩せる」「ダイエットにはこれが良い」
と聞くとそれだけを食べるダイエットは
オススメができません。

偏った栄養素だけではうまく体が働いてくれません。

食事と言うのはバランス良く食べなくてはいけません。
一緒に摂取すれば相乗効果のある栄養素もあるのです。

ダイエット器具を使ってダイエットをするなら、
食事をちょっと工夫して脂肪をより燃焼しやすくして
効率アップを考えていきましょう。

ダイエットで運動やストレッチを継続するのが
難しくて挫折してしまう。

もしこんなダイエットをしているのであれば、
続けられる運動を考えてみましょう。

まず基本は、姿勢を正してリンパと血液の流れと
代謝を良くしていくことです。

これらは冷え性や便秘、肩こりなども改善できるという
メリットもあります。

そして次に仕事中や家事の合間、入浴中でも
手軽にできる運動を続けて行きましょう。

毎日することや手軽な事は継続しやすいため、
ダイエットでも成功に繋がりやすいです。

例えば入浴中でのダイエット。

お風呂の中でマッサージをして
リンパの流れを良くします。

肩甲骨を意識しながら肩を回したり、
腰をひねったり、浴槽の中なので簡単に
お腹を意識しながら足上げをすることも
できます。

その他、家の中でつま先立ちで歩いたり、
座っている時に太ももを意識したり、
外出中でエレベーターやエスカレーターは
使わずに階段を使うなどなど、
簡単にできる運動はたくさんあります。

頑張りすぎて続かないことよりも、
簡単な運動で確実に続けられる
ダイエットの方を心がけていきましょう。