キレイになりたい女性の美容ブログ-Kirei-

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テーマ:

乾燥肌

乾燥が気になる季節になってきましたね
カサカサの乾燥肌が続くと、しわやたるみなどお肌の老化につながってしまいます
乾燥肌に効く食材をご紹介しますので、内側からキレイになりましょう

栄養不足による乾燥肌

通常肌細胞はターンオーバー(皮膚の新陳代謝)の
28日間で新しい細胞へと入れ替わります
私たちのカラダはたんぱく質によってできていますが、このたんぱく質が不足すると、
ターンオーバーが活発に行われず、肌が荒れ、乾燥肌になってしまいます

お肌の主成分のたんぱく質を含む食材

たんぱく質からお肌のコラーゲンが生成されます
魚介、肉、卵、大豆製品、乳製品など積極的に摂るようにしましょう

コラーゲンの生成を助ける食材

乾燥肌

ビタミンCとたんぱく質を合わせて食べると、コラーゲンの生成が促進されます

●ブロッコリー
●赤ピーマン
●柿


皮脂の分泌の低下による乾燥肌

気温が下がってくると、お肌の代謝が悪くなり、皮脂の分泌が少なくなります
内側から皮脂やお肌のはりに必要な栄養を補う必要があります

皮脂腺や汗腺の働きを助ける食材

乾燥肌

ビタミンAが皮脂腺や汗腺の働きを助け、お肌にうるおいをもたらします

●モロヘイヤ
●うなぎ
●レバー


血行を良くしお肌に潤いをあたえる食材

乾燥肌

ビタミンEは寒くて収縮した末梢の血管を広げ、血行をよくする効果があります

●アボカド
●アーモンド
●キングサーモン


カラダでは生成できない油分を含む食材

乾燥肌

必須脂肪酸とよばれるカラダでは生成できない油分が、
お肌の細胞の膜を守ってくれます

●ごま油
●くるみ
●えごま油


いかがでしたか
カサカサの乾燥肌の改善に有効な食材をご紹介しました
乾燥に効く食材を食べて、お肌の内側からトラブルを改善しましょう


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