深～く息を吸って。。。
今日は、何をしていたかというと・・・朝から、“断捨離”の“捨離”を相変わらず続けておりました～アメブロのメンテナンスもあったし窓からは、海を遮るクレーン車が見えるしそれでは、今日も、手つかずになっているところを片付けようと・・・少しずつですが、だんだんと家が片付いていきます。そのままになっていた段ボールや紙袋が片付いて、床が広くなってきました。あと少しで、快適な日々が送れそうです。o(^▽^)o動き回っていた今日一日が、今やっと終わりに近づいて・・・ついでに、こころの中も、片づけないでいた部分に光を当ててみようと。静かに深呼吸を始めました。。。お腹を意識して、鼻からゆっくりと息を吐き出して・・・すっかり吐いたところで自然に息を吸い込んで、ゆっくりお腹を膨らませて・・・それを繰り返して、こころを落ち着かせていました。最初は、10秒ぐらいかけて息を吐き出し、その時間をだんだん長くして20秒ぐらいまでは、何とか息を吐き出せるかな？そうすると、深～く息を吸い込めるのです。以前はもっと長く息を吐けていたのですが、しばらく深呼吸をしないでいると、できなくなるものですね。吐いて吸って吐いて吸ってその繰り返しをしていると、副交感神経が優位になって、リラックスしてきます。気持ちよくなって、こころが広くなって何でも来い！受けてやるぞ！（ちょっと乱暴な言葉ですが・・・）そんな気持ちになってきます。ゆっくり、じっくり身体の芯まで、こころの奥まで・・・働きかけてくれる呼吸法です。どうぞ、お試しあれ～～
