岐阜発☆猫背改善なら姿勢美人ウォーキングレッスン

猫背改善して姿勢美人になる!姿勢と心はつながっています。
似合う色で『見た目』が、ウォーキングレッスンで『ボディーライン』が変わります。そして生き方が変わります。
キレイマルシェは『姿勢』『見た目』『心』で40歳からのエイジレスビューティーを提案いたします。

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岐阜の猫背・O脚改善!姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美です。



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体の老化を感じる時って
どんな時ですか?


・ウインドーに映った丸まった自分の姿勢を見たとき?

・健康診断で身長が縮んだ知ったとき?

・久しぶりに運動をしたら体が硬くなっていたとき?


目で見えて実感するのは
やはり身長が縮んでいたときでしょうか。


私たちの体は
いくつもの骨でできています。
骨と骨は関節によって繋がっています。


これが体の外枠を作る骨格です。


長いこと動かさずにいたり
無理して動かしていると
骨と骨をつなぐ関節が
変形したり
硬くなったり
して縮まってしまいます。


骨についている筋肉も、
もちろん縮まります。


そうして
体は縮まっていくのです。


例えて言うなら

ドアの開け閉めがしづらくなった状態。

カチカチに固まったジャムの瓶の蓋が開かない状態。


そんなカチカチな状態なのに
無理矢理ドアや蓋を引っ張ってもダメ。


・ドアの蝶番に潤滑剤を垂らす

・ゆっくりと開けてみる

・蓋を小刻みに揺らしてみる

・お湯に漬けてみる



そうすると
するっと開けることができたりします。


人間の体も同じ。


カチカチに固まってしまった関節は
ゆったりとお風呂に入ってあたためてから
ブラブラと揺らして緩めましょう。


ストレッチするときも
息を止めて頑張るのではなく、
ゆっくりと呼吸しながら
小刻みに揺らしながら
ジワ〜っと伸ばしてみましょう。


ゆるめて伸ばす!


そしてウォーキングレッスンをする。




お腹をひきあげることで
見た目も身長も変わります!



ゆるめて伸ばすことでこんな嬉しい報告が!


脚がこんなにのびました!!


開脚ができるようになりました!


健康診断で身長が5㎜伸びました!


老化=縮む

ならば!

ゆるめて伸ばすことで
体も見た目も若々しくなれるのです!


「あれ?お母さんこんなに身長低かった?」

なんて言われる前に・・・。



今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。




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ちょくちょくアップしていこうと思います。


今日のすぐネタ!は
むくみを予防するストレッチです。


むくみといえば
まず思いたあるのは
『足』!!

夕方になると
きつくなる靴。


むくんでからでは
時すでに遅し〜
(-。-;


むくむ前に、
このストレッチをしてみてくださいね。



①足首を縮めるようにかかとを突き出す

②足の甲を伸ばす

③足首をクルクル回す



すべてふくらはぎを動かす運動です。

むくむ前のお昼くらいから
ひっそりとデスクの下で〜


今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。




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今日は名古屋でブライダルのお仕事(o^^o)♪

名古屋や大阪に行くときは電車です。


ふと後ろ姿の女性に目がいきました。

淡いブルーのGジャンに
襟元にレースが付いていました。

ハードになりがちなGジャンですが、
色を柔らかくしてレースなどをつけると、
ソフトでキュートな人でもお似合いになります。


「きっとこの人はおしゃれさんなんだろうなあ〜」
と思いつつ、
頭の中ではこんなことをぐるぐると思考〜


んん?

この女性は何歳なのかな?

服装は20代だけど背中が丸いし・・・

腰も丸くてしんどそうだし・・



色々と思考しながらいると、
女性は次の駅でくるっと前を向きました。


あら!!
かわいい!


メイクもヘアースタイルも素敵です。


正面から見たら
可愛らしい20代の女性です。


きっと
最初に正面から会っていたら
この女性の印象はすごく良いものになっていたでしょう。



でも、
あの寂しそうな背中
疲れていそうな後ろ姿



それを最初に見てしまったので、
すぐには頭が切り替わりませんでした。


後ろ姿と
正面の姿

外側の姿と
内側の姿



どちらも自分です。


メイクをバッチリ決めても
猫背で歩いていたら
とっても、もったいないですよね。


自分の後ろ姿にも自信をもつ!

そのためには、
まず自分を知ることです。



体験ウォーキングレッスンでは
じっくりとカウンセリングしております。
そしてビデオ撮影。
現在の姿勢歩き方をお伝えしています。




自分のありのままの姿を知る
そして認める。

その上で、
行動(改善)する。



それが
自信につながりますよ。


今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。


『自分を認める』

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今日のすぐネタ!は
美しい背中になるためのエクササイズです。



丸みのある肩甲骨周りに
キュッとした天使の羽が生えますよ(o^^o)



手のひらを上にして肘を曲げます


横に開きます。

10回×2セット


肩甲骨をキュッと締めるイメージで開いてくださいね。


肩甲骨周りが柔らかくなると
こんなこともできちゃいます!


後ろ合掌!


ありがたや〜(o^^o)


今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



『姿勢と心は繋がっている』

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今日のすぐネタ!は
腕を伸ばして歩く方法についてです。



昔に
テニスをしていた
卓球をしていた
バレーボールをしていた
ハンドボールをしていた


という人に多い肘の曲がり。


肘を伸ばして美しくみせる
「すぐネタ」です。


バインダーをひじを伸ばして持つ



そのまま歩く






是非試してみてくださいね。


今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。




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パーソナルカラー診断で分かること。
骨格診断で分かること。


この2つを足すと
自分を活かすファッションスタイルが分かります。


一人として同じ体型の人はいません。


まずは
自分の体型を知る。



・脚は細いのに上半身は厚みがある人。

・肩やデコルテは華奢なのにヒップやももはボリュームがある人。

・鎖骨や肩幅などが目立つ人。

・ヒップの位置が高い人、低い人。

・首が長い人短い人。

・腕が長めの人短めの人。

などなど
書ききれません〜!!


自分の体型を知る。
そして
活かす。



方法はたくさんあります。


私の例でお話ししますね。


私は
『上半身が華奢で下半身にボリュームがある
ウエーブタイプ』


【特徴】
上半身は華奢です。

下半身はボリュームかあります。

座高が高く、
上半身が間延びしてみえます。

首が長いです。

キリッとくっきりとした顔立ちです。


以上を踏まえて、
私は自分を活かすファッションスタイルを心がけています。


まず最大に気をつけているのは、
上半身と下半身のバランスです。


腰の位置が低く、ヒップが大きい体型を
できるだけ
腰の位置が高く、下半身をスリムに見せようと工夫しています。



ぶかっとしたラフなカジュアルが苦手です。


そんな私がカジュアルな服装をした時の一例です。



長めのシャツ羽織るスタイル

ウエーブタイプは
ウエストを強調したほうがスタイルがよく見えます。


ベルトをするとスッキリしてみえます。


右のほうがスタイルがよく見えませんか?


下半身をスリムに見せるために、
上半身にボリューム持たせるようにしています。

ストール+ベルトをするとウエーブさんでもカジュアルスタイルが着こなせます。


ストールなど
顔まわりに持ってくるアイテムは
自分の魅力が輝くカラーで!

何もないのに比べると
パッと明るくなります。


これは私の一例です。

人によってスタイルをよく見せる方法が違います。

・ストールを巻かないほうがスッキリ見える人。

・サラッと大きめなシャツを羽織ったほうがオシャレに見える人。

・ベルトで締めると余計にふくよかに見える人。


まずは自分を知ること

そしてそれを認めて活かすこと。



あなたは自分の持っている魅力を活かせてますか?


→姿勢歩き方はもちろん、 自分を活かす色や笑顔レッスンの体験ができるビューティーカウンセリングはこちらです




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美人プログラムメニューは
トータル的に自分らしく美しくなりたい方のためのメニューです。


【内容】
①姿勢美人ウォーキングレッスン
②パーソナルカラー診断・骨格診断・買い物同行
③表情美人笑顔レッスン



今日は表情美人笑顔レッスンでした。

第4回目では美しい立ち居振る舞いをお伝えしています。

ウォーキングレッスンでは
立つ
歩く

を中心にレッスンします。


しかし、
普段の生活の中では
椅子に座ったり
人を待っていたり
カバンを持ったり
お辞儀をしたり
ドアを開け閉めしたり


いろんな行動・動作をしています。


「立つ」
にしても、
ウォーキングレッスンの時の
まっすぐ軸のある姿勢で
信号待ちで立っていると
すっごく不自然!!


「歩く」
にしても、
町の信号を渡るのに
モデル歩き全開で歩いていると
またまた不自然!!


自然に美しい


ということが大切です。


普段の立ち居振る舞いを
自然に美しく
そして
笑顔で


これがキレイマルシェで目指す
美しい立ち居振る舞いのレッスンです。


美しい立ち居振る舞いをすることは
「体」や「物」を丁寧に扱うことです。


カバンをドサっと置く

ドアをバタンっ!と閉める

椅子にもたれてダラーと座る



自分の体や物を雑に扱っていませんか?


指を揃えてカバンを持つ

物を置くときは静かに置く

脚を閉じて座る



自分を丁寧に扱う
自分をVIP扱いする



そうすると

あら不思議〜

人からも
丁寧に扱われるようになります。


雑に扱うと雑に扱われる。

丁寧に扱うと丁寧に扱われる。



はい!
鏡の法則です。


現在あなたはどのような扱いを受けていますか?


自分にも同じ扱いをしていませんか?


普段の何気ない立ち居振る舞いを変えると
こんなに見た目が変わりました。


【ビフォー】

手がダラーとしています

【アフター】

手の表情でこんなに美しくなります



【ビフォー】

持ち手をギューとにぎると力が入って見えます

【アフター】

手首をかえすことで胸が開き脇が閉まります。指先もしなやかにすることでエレガントさがアップしますね。




ちょっとしたことなんです。

でもこんなに変わるのです。


自分を丁寧に扱うと
自己価値観が上がります。



それが本当の自信に繋がります。

自信とは自分を信じることです。


「○○さんキレイだね」
「○○さん仕事できるね」
とか。
自信は
他人から与えられるものではありません。


他人から与えられた自信は
もろくはかないものです。


褒められても、
自己価値観が低かったら
自分を認めることができません。


自分を丁寧に扱う。

自分を認める。

自分を活かす。



なんだか
人生が楽しくなってきませんか??



今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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明日は牡牛座の新月です。

新月のエネルギーは
新しいことを始めるのにぴったり。

新しい物をおろすのにもぴったり。

牡牛座のキーワード
「美しい」
「物質」
「お金」


財布を新調するのにいいかも。


私はこのキラキラパンプスをおろします♪♪


あっ!
新調する場合は明日の21:30以降でね!!


そ・し・て
明日はムーンヒーリングヨガを開催します。



気持ちの良い呼吸と
心地の良いストレッチで
体をゆるめてほぐして
心をリセットしていきます。



新月🌑のパワーで浄化して
満月🌕に向かって満たされていく。




次回のムーンヒーリングヨガは
5/11の満月に開催します。


今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。




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美しい姿勢や歩き方になりたいです!
とはいえども・・・

{83F1CEEB-8FFB-4EFE-A715-68D21CBAB5BE}

「美しい姿勢とはどんな姿勢ですか?」

「颯爽と歩くとはどんな歩き方ですか?」


こう言われると


んん・・・。
と言葉に詰まるお客様が多くみえます。


ウォーキングレッスンに受けるお客様は

『美しい姿勢で、美しく歩きたい!』

と思っています。


でも、
「美しいってどうゆうこと?」

と聞かれると言葉に詰まってしまうのですよね。

思いはあっても、
『言葉にして表す』
って難しいものなのです。


人の思いは目に見えません。

もちろん私にも見えません。
(感じ取ることはできます)


言葉にして発信すること。

そうすることで
思いが形になります。


私はこうなりたいんです!

私はこうしたいんです!

私はこうゆう人間です!



どんどん発信してください。

どんどん表現してください。


その方法は山ほどあります。


言葉にする

文章にする

絵を書く


そして

姿勢や歩き方
メイクやファッション


などで
表現することができます。



猫背で下を向いていれば
「私は暗くて自信のない人間です」
と発信している。


カジュアルな格好をしていれば
「私はラフで自由な人間です」
と発信している。


姿勢や歩き方は
体全体を使ってできる『表現方法』です!!



知らない人にも
知らず知らずに
その体を使って発信しています。


あなたは、
どんな風に発信していますか?


「自分が何を発信しているか分からない」

そんな方は
体験レッスンで解明できますよ〜


→姿勢・歩き方で解明したい方はこちら


→姿勢歩き方はもちろん、似合う色や表情も解明したい方はこちら


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体験レッスンのお客様は
ほとんどこう言われます。



「変わりたいんです」


「変わる」ということは
何か問題があることがあり、
それを違うもの(こと)にすることです。



自分が今どうなっているのか?
自分の何が問題なのか?


それを知らなくては
変わりようがないのです。


そもそも


自分を知っていますか?


例えば
自分の体の硬さ。

ほとんどのお客様は
「私は硬いんです」
とおっしゃいます。


前屈は床につかないけれど、
肩周りは柔らかいという人。


逆に、
開脚はベタッーと付くのに
肩周りがガチガチな人。


1人の体でも
こわばっている所、柔軟性のある所、
お肉が付いているところ
骨が浮き出ているところ
左右のバランス
前後のバランス


一人一人違います。


左右のバランスの一例として
右肩が下がっているとか
首が左に傾いているとか


前後のバランスの一例として
反り腰とか
首が前にでているとか


一人一人
本当に違います。


体の違いは
もちろん姿勢や歩き方にも影響します。



まずは自分を知る


変わりたいのだったら
まずは自分の知ることです。


私はこんな歩き方しているんだ。
とか
思ったよりまっすぐ歩けてたわ〜。
とか。


それを認める。



そして

行動する。
(なりたい方向へ)


持っているものを活かすことで
変わることができる人もいます。


変わるということは



自分を知り

自分を認め

自分を活かす



体験ウォーキングレッスンで
自分を知ることができます。


自分の素材を活かす方法もお伝えできます。


でも、

自分を認めて
行動してもらうのは
あなたにしかできません。



変わる前に
できることがあるかもしれませんね。


→自分の姿勢歩き方を知る 体験ウォーキングレッスンはこちら


今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎も晴美でした。



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