こんにちは！
熊本の健康管理屋さんのきぬちゃんです。
小林麻央さんのブログを読みました。
なんか素晴らしいなと思って。
ブログに書いてみました。
最近、芸能人の方のがんのニュース多いですね。。
こういう立場の方が病気になられると、
きっと我々一般人には想像もつかないくらい大変だろうと思います。
そりゃあ病気の陰に隠れたくもなるだろうなと。
でも、こういう立場の方はとてもメッセージ性が強い。
自分の状況を受け入れ、そこで学んだことを広く人々に伝えることがきっとお役目なんでしょうね。
読んでると、ご家族への愛とか、自分自身を愛しいたわることの大切さとかを感じます♥
人を、自分を、愛しいたわることが出来る。
きっとこれは最強の予防医学だろうな〜と思うのです
先日も、検診の仕事をしてたら、
「小林麻央さんの記事を見て検診に行かなきゃと思って！」
と同僚と連れ立って乳がん検診に来られていた女性が何人かいらっしゃいました。
すばらしいお役目を果たされてると思います✨
どうぞお早い回復を、幸せな毎日を過ごされますことをお祈り申し上げます
こんにちは！
熊本の健康管理やさんのきぬちゃんです♪
先日血糖値が微妙に高くてプチショックを受けて以来^_^;
大麦生活を送ってます。
要は、白ご飯には大麦を混ぜるようにしたってことです(^^;
大麦はβグルカンという水溶性食物繊維が豊富で
腸内細菌のエサになるので腸内環境を改善します。
そして、糖質やコレステロールの吸収を抑える働きがあります。
セカンドミール効果と言って
例えば朝食に摂取すると、朝食後の血糖上昇を抑えるだけでなく
昼食後まで抑えてくれるという話で。
なので、せっせと混ぜてますｗ
麦３割くらいだったらそれほど抵抗なく家族も食べてますよ♪
他にも海藻類なども水溶性食物繊維が豊富です。
まあまんべんなく色々な食材をとるに越したことはありませんけど
わりと手軽に取れるのでおすすめですよ♪
熊本の健康管理屋さんのきぬちゃんです。
今日は心のケアのお話しです。
以前から、病気とストレスはとても関係があるな～と思ってまして。
糖尿病をみていても、ストレスがかかると大抵血糖は上がります。
ストレスホルモンに血糖を上げる作用を持っているものが多いことや、
イライラすると甘いものを食べたくなる、などが原因だと思われますが。
ストレスがかかると血圧も大抵上がります。
こないだの地震（前震）の翌日の外来は、
特に具合が悪くなったわけではない定期受診の患者さんでも、
いつもより20mmHg程度は血圧が高い方が多かったようです。
ストレスがかかるとお腹を下したり、
胃潰瘍になったりすることもありますよね。
外来で糖尿病患者さんとお話ししていて
「今月は血糖高いですね～」
「たぶんストレスだと思います(-з-)」
「うーん…そうですか～」
こんなとき、何かストレスケアによいことが提案できるといいなあと
思うわけです。
フラワーエッセンスに出会ったのは、今から１０年近く前になるかと思いますが
ストレスケアによさそう
と思ったのが興味を持つきっかけだったように思います。フラワーエッセンスはいわゆる代替医療と言われる領域のもので
エネルギー療法とか言われます。
東洋医学で言うところの「気」の流れに相当するのではないかと思いますが。
でも、当初「自然療法のひとつで、花のエネルギーが…」
とか言われてもさっぱりわからず(*_*)
何のこっちゃ、という感じでした(・_・;)
何のこっちゃ、と思ったのに勉強するようになったのは
エネルギー云々はさておき、
ストレスに対する見方、考え方を変えていくやり方に、なるほど、と思ったからです。
これは、精神科領域の認知行動療法などにも通じると思います。
心の健康 厚生労働省
認知行動療法は様々な研究で有益性が報告されています。
そんなこんなで、以来ずっと勉強していたわけですが。
自分自身使うようになって以前よりずいぶん楽に生きれるようになったなと思います。
でも、フラワーエッセンス自体が良いのか、カウンセリングで話をするから良いのか
そこについては、やはり今ひとつはっきりわかりませんでした。
最近、やはりフラワーエッセンス自体もよいのだろうと改めて思うようになりまして。
そう思うようになったのは、益城町の心のケアのボランティアに入るようになってからです。
フラワーエッセンスを一緒に勉強している仲間たちと約１月ほど前よりボランティアに行っています。
フラワーエッセンスの入ったお茶を飲みながらお話しを聞いたりしているのですが、
みなさん大体最初来られた時よりも帰られる時のほうが明らかに表情が緩んでいます。
１時間も２時間も話を聞いているわけではなく、大抵１０～２０分というところです。
それでも前よりも表情が明るくなっている方がほとんどです。
もちろん、話をするだけでもストレスケアにはなるとは思うのですが、
フラワーエッセンスを使ったほうが早くケアできるように思います。
「心のケアと食事のケアと運動」
この３つが何といっても病気の予防の柱だと思うので
これらを組み合わせた予防医療を構築して行けたらなあと思います。
こんにちは。熊本の健康管理屋さんのきぬちゃんです(*^｡^*)
先日は日本糖尿病学会で京都に行ってきました。
ゆっくり観光したかったのですが…
翌日は長男の運動会
あんまりゆっくり出来なくて残念
学会には医療機器展示がありまして
いろんな展示をみるのが好きです。
内臓脂肪も計ってもらいました(^^;
内臓脂肪は100cm2以上を、内臓脂肪型肥満といって、
内臓脂肪は炎症を起こす物質を出しますので
動脈硬化をおこして、糖尿病やら高血圧やら
色んな病気の原因になるので
よろしくない脂肪です。
地震後ちょっと太ったなーと思ってましたが
内臓脂肪はクリアでした(^^;
しかし、安心したのもつかの間
血糖測定をやってもらうと
「105mg/dl」
｢あれ？お腹空いてるわりに高めかな？｣
血糖というのは食事などの条件により
かなり変わるのですが、
朝食を軽く食べて4時間以上経ってるわりには
やや高いような。
気になったので、昼食のお弁当を食べて1時間後にまた測りに行きました(^^;
結果は
「139mg/dl」
「え～～」
やっぱり思ったより高い
前は120超えてなかったよね？
糖尿病の診断にブドウ糖負荷試験というのを使いますが、
その基準だと、
140mg/dl以上で境界型
200mg/dl以上だと糖尿病型
と診断されます。
それ以下だと一応正常型ではあるのですが。
でも全く異常のない人の血糖はどんなに食べても
だいたい90～120mg/dlくらいの間で
維持されているものです。
年齢とともに上がりやすくはなりますけどね。
年取ったってこと
？？
？？実は濃厚な糖尿病家系でもあり…
気をつけないといけない体質なのです
地震後甘いもの食べることが増えてたもんなぁ
ということで、ゆるっと糖質制限始めました
やり過ぎるともたないし、あくまで「ゆるっと」です(^^;
さて結果はいかに～