Body make

Throwback ＠Koh Samui

　
　
　
　
　
最近、＃Pskitchenについての嬉しいコメントと一緒に
どうして沢山食べてるのに太らないんですか？
という質問を頂いたので、久しぶりに体型キープについて書きます

私の場合は、美味しいものを食べることが大好きなので、
余りハードな食事制限はしていません。
今はハードなトレーニングも行っていないのですが、
体型をキープするために常に気は遣っています

　
　
　
　
　
ダイエットを頑張っている時は体重をすぐ減らしたい！
と思うものだと思うのですが、
やはり適度に身体を動かして痩せる方法が一番健康的だと思うようになりました

置き換えダイエットや食事制限だけをしていると、
体重は減るものの筋肉量も減って、基礎代謝も一緒に落ちてしまって、
基礎代謝が下がると結局太りやすい体質になってしまうので、
沢山食べてないのに、太る…という悪循環に陥ってしまうこともあります

逆に、基礎代謝を上げると
・ダイエットで痩せやすくなる
・血流がよくなって、むくみやクマ対策になる
・肌の新陳代謝が上がって、肌の透明感が上がる
などの色々と良いことがあって、
地道に運動をすることは、遠回りのようで実はダイエットの近道だったりします。

私的には、きちんと痩せたい方は
多少筋肉がついたメリハリボディを目指す方がおすすめです。

ちなみに、最近はメーカーさんからいただいた
BMP（Body Make Program HMB）がお役立ち