おはようございます。
今朝・早い時間には、かなり強い雨が・・！
６時前には雨も止みましたが、予報では
４０～５０％・雨マークが・・！
天気予報では、南の方に、台風も発生している様で
とっても不安定なお天気が続いています。
日頃の準備に、傘など・お忘れないように・・！
さて今日は・・？
この季節の症状に意外に多い？ 脚のむくみ・について！
特に・下肢のむくみ・・！
暑い季節で、日頃クーラーの利いたお部屋で
あまり動かない状況では無いでしょうか・・？
又・立ち仕事をされている方も・・！
デスクワークのＯＬさんも・・！
知らず知らずのうちに、腰（骨盤）から下を
かなり冷やしているんですよね。
昼間の電車をイメージしてください。
乗ったとたんに・・スゥ～っと・冷気で・・！
『あぁ～涼しい』．」クーラーがよくきいています。
でもしばらく乗って・降りる時。
ドアが開いた瞬間の穂無二出た時の
『ムッ』とした熱気。((＞д＜)) たまりません。
でも・考えてみて下さい。
電車の様な、狭い密封された空間では
床から３分の１までに冷たい空気は溜まっています。
つまり・腰から下は、めちゃくちゃ冷やされているんですよ。
涼しいと感じるのは、上半身だけで
下半身は、確実に冷やされています。
室内でも・温度計は、目線の位置にあります。
つまり・知らず知らずのうちに、下肢（特に腰から下）は
冷えて、血管も収縮し血流も悪くなります。
その結果・静脈の水分吸収も悪くなり、細胞に残った
水分で、むくみ・が発生します。
そのむくみ・を解消するには・・？
脚マッサージが一番なんです。
そして日頃のケアーも大事になってきます。
今日は、その簡単な方法を・・・！ まず始めは
〇 足首の曲げ伸ばし運動。
椅子に座った状態で、踵を床に着け
つま先を上げて、左右交互に行ないます。１０回ほど。
〇 次に、膝の上下運動。
つま先を床に着けて、踵を交互に浮かす。
ヒザが上下するほどに・・！ １０回程度。
〇 ふくらはぎマッサージ。
足首辺りから膝下辺りまで、手で揉み上げます。
帰宅後のお風呂タイムに、耳洗いするのも有効です。
〇 お家では、脚を伸ばして、出来れば・・足まくら。
静脈に溜まった血液を、引力の法則で上半身に
もどしてやりましょう。
〇 何よりも大切な事は、下肢（特に骨盤からした）を
冷やさない事です。
レッグウォーマーや、腹巻きで、ガードするのも有効。
夏に？そんな者？ と云われそうですが、実際は冬より
冷やされているんですよ。 特に下肢は・・！
薄着で、しかも・なま足・・！室温２８度設定でも
下肢は、それより２～３度・引く状況。
体温から考えても、１０度以上低い温度です。
意外と皆さん気付いて無いと思いますが
下半身は極端に冷やされています。
自分の健康は自分で守りましょう。
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そんな辛い症状をいっぺんに解消できるプロの
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