Dash at slope

Dash at slope　今朝は坂道ダッシュをしました！

文字通り坂道を駆け上がるトレーニングですが
強度がきついので
今まであまりやっていませんでした。(^_^;)

でも、トレイルランニングはしょっちゅうやっているので
まあ、坂道がきらいな訳ではありません。(笑)

同じ所をいったりきたりするのが、
ちょっとなぁ～～～と思っていたのです。

しかし、
最近は、日の出が遅い
寒い

で、
なかなか早朝に起きられません。

必然的にトレーニング時間が短くなります。

そこで効率よく鍛える方法の一つとして
坂道を駆け上がることにしました。(笑)


100ｍ程の距離で15ｍ程のアップです。
10％強の傾斜ですね。

ここを約30秒位で駆け上がり
1分ほどかけてゆっくり下ることを
繰り返しました。

適当に5～10回繰り返したのですが
あとでチェックしたら9回だったので
あと1回で10回やったのにぃ～～～と
ちょっと悔しい思いです(笑)


寒かったので汗もあまりかきませんでしたが
短時間で効率よいトレーニングには違いなかったですね。





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再び首位を目指して

次は、ベスト5入りを！(笑)

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