美は胃腸から・・・
腸内フローラからアンチエイジングを考える胃腸良子です。
腸内フローラが国内でも大きな話題になっています。そうしたなかでこの胃腸良子ブログにたどり着いて下さった方も多いのではないでしょうか？
本日は『腸内フローラとは？』なんぞや？というところをお話したいと思います。
腸内フローラとは腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）という意味です。叢＝フローラはくさむらです。
日本ではNHKスペシャルの放送で広く知られるようになりました。人間の腸の中には沢山の細菌が住み着いています。その数は、なんと１００兆を超えると言われています。この腸内細菌達は、私達が食べた食事を餌にしてお互い助け合い、競いながら共存しています。その細菌達の生態系、バランスを『腸内フローラ』と呼びます。
腸内細菌がお腹の調子を整えるということは、皆様ご存じだと思いますが、その役割を遙かに超えて腸内フローラは全身の健康、美容、人格までに関わっていることが最近の研究でわかってきたのです。
腸内フローラを大まかに分類すると
善玉菌・・・乳酸菌やビフィズス菌など
悪玉菌・・・大腸菌やウェルシュ菌など
日和見菌・・・免疫力が低下すると悪玉菌になってしまう菌
乳児が母乳だけを飲んでいるときは、腸内は善玉菌だらけです。年齢を重ね、腸内細菌を減らすような食生活をしていると悪玉菌がどんどん増えていきます。
良い腸内フローラとは善玉菌が多く住むことを言いますが、善玉菌だけが存在していれば良いと言うわけではありません。悪玉菌の大腸菌は大切な菌でビタミンを合成し病原菌を攻撃する働きを担っています。
様々な腸内細菌がバランスを取り合って共存していける腸を作ることが健康への近道なのです。
それではバランスの良い腸内細菌を増やすにはどうしたら良いのでしょう？
そう、菌活。腸内の様々な菌を増やしてあげましょう。
日本人のお食事の中には沢山の発酵食品があります。ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け、甘酒等々。そんな食品を取り入れて腸内細菌を増やしてあげましょう。そして細菌の餌となる食物繊維も忘れずに！
本日は美腸活動の入り口の腸内フローラをお話しました。腸シリーズのサイトマップもただいま作成中です。
どうぞお楽しみに！
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日時：その月の予定を随時お知らせしていきます。10時より3時まで対応可能。
2月予定：5日、18日、29日。先着3グループ様 １回２時間くらいを予定しています。
詳細は追ってお知らせいたします。
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